![减脂食谱-番茄鱼做法烹饪大全 地道减脂食谱-番茄鱼如何做]( "减脂食谱-番茄鱼做法烹饪大全 地道减脂食谱-番茄鱼如何做")
- 营养指标【优质蛋白】酸甜可口，喜欢的蔬菜随便加，娃娃菜、香菇、木耳、油麦菜…用料西红柿2个大蒜5瓣洋葱半个大葱半根姜3片生抽半勺胡椒粉3克西芹随意金针菇1把巴沙鱼1条减脂食谱-番茄鱼的做法准备食材（姜和葱忘记拍）处理食材锅里倒大约500ml水，烧开后放葱姜蒜末和番茄，再次烧...
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![番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）方法]( "番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）方法")
- 用料番茄1-2只虾8-10只西兰花100g意面50g洋葱50g盐1克黑胡椒适量番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）的做法备好以上材料西兰花清洗干净盐水浸泡10分钟左右再次冲洗干净沥水备用虾清洗干净去掉虾须拔下虾头顺势拉出虾线去掉虾皮可以留下小尾巴（留小尾巴纯粹为了好看）番茄划十字刀用...
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![番茄萝卜牛肉汤「减脂食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄萝卜牛肉汤「减脂食谱」方法]( "番茄萝卜牛肉汤「减脂食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄萝卜牛肉汤「减脂食谱」方法")
- 【总热量296卡】今天的汤用了2个番茄打底，汤的滋味特别浓郁，冰箱里正好有白萝卜胡萝卜各半根，和牛肉蛮搭的呐～昨天有人给我留言说，看我每天晚上都能吃这么好，自己甚至也想减肥了，因为觉得可以吃的不错。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～不愧是我的粉丝！用料白萝卜150g〔24卡〕胡萝卜140g...
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- 巴沙鱼比龙利鱼便宜，也低脂富含蛋白质，口感鲜嫩。加黑白胡椒调味，炒出来剩的汤汁拌饭都很好吃！~用料巴沙鱼半条/一条西红柿一个/两个姜小块黑胡椒碎适量料酒适量葱一根盐适量「减脂健康食谱」好吃到舔盘的番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼切块，加黑胡椒碎和姜丝，少量料酒腌15分钟我用的...
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![减肥减脂）番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）番茄龙利鱼方法]( "减肥减脂）番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）番茄龙利鱼方法")
- 又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱用料西红柿1个半龙利鱼100g牛心菜1/4个蚝油适量酱油适量葱白一小段味精一点点减肥减脂）番茄龙利鱼的做法西红柿划十字刀放到热水里煮一下，捞出来剥皮。我煮了2个，但是西红柿不太好了，一共被我切掉了半个。牛心菜对半切开，...
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![番茄巴沙鱼（可做一人食、减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼（可做一人食、减脂餐）方法]( "番茄巴沙鱼（可做一人食、减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼（可做一人食、减脂餐）方法")
- 用料西红柿2个料酒适量巴沙鱼200g淀粉少许金针菇适量生抽少许糖少许年糕少许乌冬面少许豆腐适量蒜瓣少许番茄巴沙鱼（可做一人食、减脂餐）的做法超市买回来处理过的巴沙鱼片好，加料酒、姜片淀粉一点糖腌好番茄划十字开水烫后去皮切小丁锅内热油下蒜瓣炒香再下下番茄块炒软出...
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![「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱方法]( "「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱方法")
- 这个分量是一大碗（汤碗的碗），适合两个人吃，或者像我一样上班装便当，两顿吃。用料老豆腐1块番茄1个白菜1/4颗橄榄油盐【番茄白菜炖豆腐】减脂食谱的做法豆腐切厚片，锅中放少许橄榄油，煎至两面金黄，装盘备用再加少许橄榄油，放白菜块炒。加1.5茶匙盐白菜出水后，放入番茄丁。炒至番茄出...
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![番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」方法]( "番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」方法")
- 【总热量346卡】蘑菇和鸡肉配一脸，不能让小鸡白炖蘑菇这么多年嘛！今天的菜谱里放了3种蘑菇，鸡片用了没有脂肪的鸡胸肉部分，一个大番茄打底，这叫一个鲜美～用料鸡胸肉130g〔153卡〕鲜香菇100g〔26卡〕鲜口蘑100g〔44卡〕白玉菇80g〔26卡〕番茄250g〔38卡〕鸡蛋43g〔60卡〕〔腌鸡...
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![减脂食谱~自制番茄酱的详细做法，减脂食谱~自制番茄酱做法技巧]( "减脂食谱~自制番茄酱的详细做法，减脂食谱~自制番茄酱做法技巧")
- 😍减脂期间又想吃点调味料怎么办？自制番茄酱就可以满足你的胃口。💞制作非常简单，在冰箱里可以保存1~2天。因为是做减脂餐，就不再加白糖。纯手工制作，健康营养无添加剂。可用于早餐吐司面包的番茄酱，或者煮面食，汤锅等等。用料番茄4个减脂食谱~自制番茄酱的做法1,番茄放入开水...
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![超好吃的「番茄虾仁炒魔芋」减脂必备～附【烩巴沙鱼食谱]( "超好吃的「番茄虾仁炒魔芋」减脂必备～附【烩巴沙鱼食谱")
- 😌😌减脂期间魔芋肯定是必不可少的啦。魔芋热量及低，没啥味道口感像是在吃粉条，变着花样做一做，连减脂餐都变得可口起来～💕💕番茄、虾仁、胡萝卜、青椒都是对减肥人士特别友好的食物，可以多吃一些～❗️❗️增加了一个巴沙鱼的版本区别是：1⃣️巴沙鱼版本需要2个大番茄🍅2⃣️加料酒焯过...
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![番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）方法]( "番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）方法")
- 用料番茄1个龙利鱼1片盐适量料酒2勺生姜若干食用油少许小葱适量番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）的做法龙利鱼洗净，用厨房纸擦干水分，切块，加生姜丝、料酒2勺、盐适量，抓匀，腌制15分钟；番茄一个，切十字刀，放开水烫后去皮切丁备用；锅烧热，加入少许食用油，放入番茄丁翻炒至出沙出水；加...
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![减肥减脂食谱-番茄肉丸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-番茄肉丸意面方法]( "减肥减脂食谱-番茄肉丸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-番茄肉丸意面方法")
- 用料自制鸡肉丸4个蒜泥1勺橄榄油1勺番茄罐头1个盐1克酱油1勺鸡汁1小勺代糖2克水煮西兰花适量小番茄适量芝士片1片减肥减脂食谱-番茄肉丸意面的做法鸡肉丸的详细做法可以翻我之前写的鸡肉午餐肉的食谱，肉丸和午餐肉是同一种肉馅，拌好馅之后一半做了午餐肉，一半捏了肉丸子！肉丸...
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![番茄龙利鱼（减脂期适用。森米午餐食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼（减脂期适用。森米午餐食谱）方法]( "番茄龙利鱼（减脂期适用。森米午餐食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼（减脂期适用。森米午餐食谱）方法")
- 这版是简易版，也是低油低盐版，适合减脂期。我平时都是上班前提前解冻，下班后用二十分钟左右就搞定。用料西红柿2个菜（西蓝花，油菜等）若干，根据自己喜欢加耗油2小勺（家里勺子比较小，大的话适量减少）生抽2小勺（家里勺子比较小，大的话适量减少）龙利鱼片150g葱姜适量番茄沙司两勺番茄龙利...
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![减脂番茄鱼如何做才美味，怎么做减脂番茄鱼简单又好吃]( "减脂番茄鱼如何做才美味，怎么做减脂番茄鱼简单又好吃")
- 用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄，洗好金针菇备用放入橄榄油，泡椒两个，干辣椒三个，姜片三个...
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![番茄香芹牛肉酸汤「减脂食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香芹牛肉酸汤「减脂食谱」方法]( "番茄香芹牛肉酸汤「减脂食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香芹牛肉酸汤「减脂食谱」方法")
- 【总热量323卡】之前很喜欢在海底捞用番茄锅底+牛肉粒+香芹做汤喝，受到启发就想不如自己在家自制一个完全无油的、热量低又好吃的牛肉酸汤吧，整份汤热量一共才只有323卡，低脂高蛋白，饱腹感很强。标注了克数和卡路里，不用严格按照菜谱来，只是给大家一个参考。用料牛肉（黄瓜条）140...
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![减脂食谱2：番茄虾仁汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱2：番茄虾仁汤方法]( "减脂食谱2：番茄虾仁汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱2：番茄虾仁汤方法")
- 用料西红柿2个虾仁150克木耳（可不加）5朵生抽适量蚝油适量糖适量香菜（可不加）适量减脂食谱2：番茄虾仁汤的做法基围虾去虾线后剥壳，加少许料酒和蛋清进行马杀鸡，然后放一边就行。泡发的木耳洗个澡，然后分尸。西红柿🍅去蒂，切小块。热锅冷油（也可以不放油）下西红柿翻炒，此处敲黑板，要想汤...
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![低脂番茄白豆开放三明治|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂番茄白豆开放三明治|减肥食谱方法]( "低脂番茄白豆开放三明治|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂番茄白豆开放三明治|减肥食谱方法")
- 用料番茄1个煮熟白豆或罐头100克全麦面包2片全麦面包2片盐现磨黑胡椒低脂番茄白豆开放三明治|减肥食谱的做法番茄去皮切丁，平底锅烧热加少量橄榄油，下番茄丁翻炒出汁加2勺水中火煮3分钟左右煮成浓郁泥状，加入白豆，适量盐和黑胡椒，翻拌均匀，继续煮2分钟，关火面包铺底，加入番茄白豆...
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![番茄豆腐巴沙鱼，这哪里是减脂食谱简直是下饭神器食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆腐巴沙鱼，这哪里是减脂食谱简直是下饭神器方法]( "番茄豆腐巴沙鱼，这哪里是减脂食谱简直是下饭神器食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆腐巴沙鱼，这哪里是减脂食谱简直是下饭神器方法")
- 以前老妈总买巴沙鱼，切成块炒着吃，真心不觉得好吃，后来看大家都用🍅番茄做，也试着做了一下，真的真的好吃，每次做都一扫而光，有的里面加金针菇有的加蘑菇，我最爱的就是加嫩豆腐（凉拌着吃的那种内酯豆腐），太太太好吃了，豆腐也嫩鱼也嫩，酸酸甜甜的，对我来说这根本不是什么减脂食谱，完全是无...
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![减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面方法]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面方法")
- 食材简易，低卡健康热量不超标，下班回家花费十几分钟就能吃上美味的减脂餐！用料荞麦面1人份番茄2个鸡蛋1个葱、蒜、小米辣适量减脂低卡食谱｜番茄荷包蛋焖荞麦面的做法放少许油打一个鸡蛋煎至两面金黄盛出加一点油放葱蒜末、小米辣炒香放入番茄翻炒出汁倒入一大碗水煮开加2勺生...
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![减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭方法]( "减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭方法")
- 用料鸡蛋个豆腐花菜个番茄减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭的做法如图...
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![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤方法]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤方法")
- 天热没啥胃口的时候，就喜欢做一些汤，放些自己喜欢的蔬菜、肉类煮，少油少盐也能是一道减脂佳肴，汁水丰富的番茄做汤鲜味十足，开胃解腻，如果有自己种的自然成熟番茄来做，那种浓郁的番茄风味比买的番茄会好吃很多！用料番茄2个鸡胸肉200g全麦面粉50g水25～30g大蒜2瓣葱花1～2根克姜少许减...
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![减脂食谱-番茄三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-番茄三文鱼方法]( "减脂食谱-番茄三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-番茄三文鱼方法")
- 三文鱼中不仅高蛋白，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体非常有好处，减脂期推介每周可以吃1-2次。用料三文鱼腩400g番茄730g香菜少许酱油2勺料酒2大勺盐少许减脂食谱-番茄三文鱼的做法所有食材清洗好三文鱼腩剪小块，放入酱油、料酒、盐腌制10分钟左右番茄切小块热油锅放番茄翻炒...
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![小番茄黄瓜鸡蛋汤「减脂食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的小番茄黄瓜鸡蛋汤「减脂食谱」方法]( "小番茄黄瓜鸡蛋汤「减脂食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的小番茄黄瓜鸡蛋汤「减脂食谱」方法")
- 【总热量293卡】圣女果做菜特可爱的，之前用它做过意大利面，今天就来做个汤吧！黄瓜、番茄再加一点甜玉米，甜滋滋～用料圣女果150g〔38卡〕黄瓜200g〔32卡〕甜玉米粒50g〔40卡〕鸡蛋2个〔147卡〕花生油4ml〔36卡〕蒜2瓣生抽1勺盐、黑胡椒适量小番茄黄瓜鸡蛋汤【减脂食谱】的做法...
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![减脂食谱如何做才美味，怎么做减脂食谱简单又好吃]( "减脂食谱如何做才美味，怎么做减脂食谱简单又好吃")
- 坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦笋，少量盐，大火炒熟出锅...
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![简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）方法]( "简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）方法")
- 用料巴沙鱼柳1条西红柿3个金针菇半把洋葱半个糖适量盐适量柠檬小半个黑胡椒适量油适量番茄酱3大勺简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）的做法切块腌制，先放糖、盐、黑胡椒、柠檬汁搅拌，后放油搅拌均匀番茄、洋葱切块，切丁，分量取决于想要酱多，还是能吃的多放油，油沸后放鱼煎，六、...
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