减肥减脂)番茄龙利鱼食谱大全及做法,烹饪好吃的减肥减脂)番茄龙利鱼方法
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又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱
用料
西红柿 | 1个半 |
龙利鱼 | 100g |
牛心菜 | 1/4个 |
蚝油 | 适量 |
酱油 | 适量 |
葱白 | 一小段 |
味精 | 一点点 |
减肥减脂)番茄龙利鱼的做法
西红柿划十字刀放到热水里煮一下,捞出来剥皮。我煮了2个,但是西红柿不太好了,一共被我切掉了半个。
牛心菜对半切开,把根部左一下右一下处理掉(低调一点,我们是冷酷的杀手)。取四分之一掰一掰。
葱白切好,冷锅下进去,加冷油(不粘锅,一点点就行),把葱白的味道炸出来。小火慢慢炸噢。
火调大,下西红柿炒出汁,放入蚝油酱油搅拌均匀。下牛心菜炒匀。加入热水!热水哦!加热水直接咕嘟咕嘟番茄的红色就出来了!
煮3分钟,把菜煮熟。同时片一下龙利鱼,下进去,煮5分钟。放一点味精,出锅!
小贴士
不可能不好吃,听到了吗!
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