番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」方法

【总热量346卡】
蘑菇和鸡肉配一脸，不能让小鸡白炖蘑菇这么多年嘛！今天的菜谱里放了3种蘑菇，鸡片用了没有脂肪的鸡胸肉部分，一个大番茄打底，这叫一个鲜美～

用料  

番茄蘑菇鸡片汤【减脂食谱】的做法  

1. 总热量346卡

2. 鸡胸肉去掉筋膜和脂肪，顺着纹路切成片，加〔腌鸡胸调料〕抓匀，腌制10分钟。

3. 香菇、口蘑切片。

4. 番茄去皮切碎。

5. 汤锅里放入番茄，加少许水小火熬成番茄糊，可以用工具按压一下。

6. 然后加生抽搅拌匀。

7. 放入所有蘑菇，加水没过所有食材，煮开后调小火，盖盖子煮15分钟。

8. 加入〔汤调料〕调味。

9. 放入鸡片快速搅拌，防止鸡片粘在一起。

10. 然后窝一颗鸡蛋，关火、盖盖子焖熟即可。

11. 可以放香菜或葱花提味增色。

小贴士

①将鸡胸切成片时一定要顺着纹路切，逆纹切做熟后的鸡胸肉容易断掉散开，口感也会变差。
②这是我晚上断碳水时的一人食，完全无油、无糖，蛋白质可以根据自身需求进行调整，130克鸡胸对我来说略少，所以又加了一只小个的鸡蛋。
祝大家变瘦还不挨饿～