![全麦瘦身面包做法烹饪大全 地道全麦瘦身面包如何做]( "全麦瘦身面包做法烹饪大全 地道全麦瘦身面包如何做")
- 全麦面包纤维营养，含有丰富的维生素，加上红枣、核桃等坚果，真的美味极了！我们一起来做这款营养高纤的软欧包。用料全麦面粉300克酵母3克黄油30克盐2克青瓜皮汁180克蜂蜜（红糖）35克红枣、核桃等坚果适量全麦瘦身面包的做法准备好材料，第二个是榨好的青瓜皮汁（含纤维高），不榨也可以用...
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![「食」健康减脂100%全麦面包 | 营养瘦身大法(1)食谱大全及做法，烹饪好吃的「食」健康减脂100%全麦面包 | 营养瘦身大法(1)方法]( "「食」健康减脂100%全麦面包 | 营养瘦身大法(1)食谱大全及做法，烹饪好吃的「食」健康减脂100%全麦面包 | 营养瘦身大法(1)方法")
- 关注我的朋友都知道，我最近在努力完成健康营养减脂以及修炼马甲线的目标，其实也没什么特别的原因，只是想为春天的自己定一个挑战计划。为期两个月，今天刚好是第22天。截至目前，体重由107斤下降到99斤，体脂由26.5%下降到22%。有不少朋友对我健康减脂和健身的过程很感兴趣，我也借...
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![撸铁健身餐-全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的撸铁健身餐-全麦面包方法]( "撸铁健身餐-全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的撸铁健身餐-全麦面包方法")
- 蛋白质+膳食纤维+碳水化合物，是健身需求的基本能量。其中，碳水要少吃，可以多吃豆类、红薯、土豆这些饱腹感强的粗粮，用他们来替代米饭、馒头这些精粮。本菜谱的全麦面包就是很好的一种粗粮碳水化合物，提供给我们充足的健身能量，又不会升糖太快。需要说明的是，市售的所谓全麦面包...
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![健身美食全麦面包懒人版 无油无糖（全麦面包粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身美食全麦面包懒人版 无油无糖（全麦面包粉）方法]( "健身美食全麦面包懒人版 无油无糖（全麦面包粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身美食全麦面包懒人版 无油无糖（全麦面包粉）方法")
- 健身所以经常吃全麦面包，这款面包极其简单，没用面包机，不用怎么揉，常温自然发酵。下次用纯全麦面粉做一次。用料全麦面包粉250克干酵母5克盐（可不放）5克30-40度温水160克健身美食全麦面包懒人版无油无糖（全麦面包粉）的做法全麦面包粉和盐混合干酵母用30-40度温水溶化（用那160克温...
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![肉桂全麦面包（无油低卡瘦身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉桂全麦面包（无油低卡瘦身食谱）方法]( "肉桂全麦面包（无油低卡瘦身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉桂全麦面包（无油低卡瘦身食谱）方法")
- 这款面包无油无蛋低糖低热量，对于保存身材养生健身的人来说再合适不过了。肉桂补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉，冬季不错！用料高筋面粉240克全麦粉60克肉桂粉5克白糖9克盐5.4克酵母3.6克水200克左右（根据面粉吸水不同调整）肉桂全麦面包（无油低卡瘦身食谱）的做法混合所以材料，糖盐分开放...
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![全麦馒头 减脂瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 减脂瘦身方法]( "全麦馒头 减脂瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 减脂瘦身方法")
- 买的是新良全麦粉，只是现在发货太慢了，这个成功率非常高，一次就成，做了很多次，一次比一次熟练配小米绿豆粥，做早餐。配个沙拉或者是拌个凉菜。早晨吃着很舒服。用料全麦粉500克酵母5克温水250克盐3克全麦馒头减脂瘦身的做法发面，5克酵母粉放进250克温水中。酵母化开，这样发面很容...
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![黑麦全麦吐司（减脂瘦身）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）方法]( "黑麦全麦吐司（减脂瘦身）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）方法")
- 黑麦粉:高筋粉＝1:1健身减脂期必备。我全程使用面包机制作，全麦面包发酵比普通面包慢一些，这是正常的！用料1个鸡蛋＋水共计200g白糖/红糖20g奶粉20g黑麦/全麦面粉150g普通高筋面包粉150g盐3g耐高糖酵母粉4g橄榄油（可换成黄油）30g黑麦全麦吐司（减脂瘦身）的做法面包机揉面35分钟，揉至扩...
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![瘦身健脾，全麦肉桂贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身健脾，全麦肉桂贝果方法]( "瘦身健脾，全麦肉桂贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身健脾，全麦肉桂贝果方法")
- 脾胃是后天之根本，烤全麦，能健脾胃瘦身去湿，全麦贝果低卡高纤更健康。升级版：加入肉桂粉、山药、红茶，增强温阳健脾去湿效果。用料高筋面粉520克全麦粉85克细砂糖18克盐5.6克低糖酵母5.6克水325克煮贝果糖水材料水1500克细砂糖80克肉桂温阳版加红茶肉桂粉各8克健脾加强版加山...
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![60%全麦面包，健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的60%全麦面包，健身必备方法]( "60%全麦面包，健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的60%全麦面包，健身必备方法")
- 用料全麦面粉300克高筋面粉200克盐3克鸡蛋2个酵母8克鲜奶300克60%全麦面包，健身必备的做法鲜奶置于25到30度温水温热后加入干酵母面粉中加入两颗鸡蛋及食盐将鲜奶酵母加入面粉中，搅拌成絮状后用厨师机和面，低速成团后调整至高速，15五分钟后检查出膜情况，因为是全麦无油，所以这...
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![给减肥瘦身党 无糖无油全麦面包（免揉懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的给减肥瘦身党 无糖无油全麦面包（免揉懒人版）方法]( "给减肥瘦身党 无糖无油全麦面包（免揉懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的给减肥瘦身党 无糖无油全麦面包（免揉懒人版）方法")
- 这是为一个前同事和俩朋友写的方子。她们都是减肥瘦身党，平日比较忙碌没时间也没机器揉面。所以量身定做为：无糖无油，不用揉，靠意念！整形也是粗暴简单…水量我写的是220-240克之间，也就是73%-80%的含水量，这个看你用的面粉的吸水性和个人对面团湿度的承受情况。反正面团湿度越高...
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![全麦软欧包—来一份经典中经典的全麦面包、更好的帮助你瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦软欧包—来一份经典中经典的全麦面包、更好的帮助你瘦身方法]( "全麦软欧包—来一份经典中经典的全麦面包、更好的帮助你瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦软欧包—来一份经典中经典的全麦面包、更好的帮助你瘦身方法")
- 这款欧包个头大、份量重、颜色深，表面硬而脆，内部组织柔软而有韧性、空洞细密而均匀。而且这款面包无油、少糖、少盐，面粉更是全部用了全麦面粉，比普通面粉具有更高的营养价值，具有抗氧化活性、减少血液中胆固醇含量、降低心血管疾病风险。用料全麦面粉350克红糖30克水200克酵...
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![一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包方法]( "一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包方法")
- 🕙时间成本：大约10分钟🥣汤：里面放蔬菜和豆腐（女孩子吃皮肤会变好）无油且清淡。如果嫌麻烦可换🥛/酸奶因为早上吃的种类过多，所以面包只吃半片！美式炒蛋的教程发在下面⬇️记住一定要每天吃水果🥭有问题下面留言❤️用料鸡蛋2个一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包的做法...
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![无糖无油全麦面包（健康瘦身之选）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦面包（健康瘦身之选）方法]( "无糖无油全麦面包（健康瘦身之选）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦面包（健康瘦身之选）方法")
- 全麦面包是健康面包的首选！然而很多全麦面包却打着瘦身减肥的幌子招摇撞骗！为了口感和香味添加了过多的糖和油，不但不能瘦身，还会更加胖！所以放弃那些软绵绵香喷喷的全麦面包吧！自己动手做一个无油无糖的吧，口感呢有点像法棍，抹上牛油果也是灰常好吃的哟！用料全麦高筋粉or高筋粉25...
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![鸡丁全麦面包健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丁全麦面包健身餐方法]( "鸡丁全麦面包健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丁全麦面包健身餐方法")
- 一路前行发现有不少朋友在这个季节减肥减脂，所以大家共勉前行。在今天的分享中要推荐的还是我的午餐，主食是全麦粗粮面包而其他的主要搭配是蔬菜。因此这一个组合也可以说是粗粮、蔬菜、蛋白质的组合，既是低热量高蛋白还能促进肠胃蠕动帮助消化。有朋友留言说是不是吃这种健...
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![瘦身主食：全麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身主食：全麦贝果方法]( "瘦身主食：全麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身主食：全麦贝果方法")
- 瘦身是个过程，还可以学做很多种食物，前提是都是可以吃瘦的😊瘦身讲究是饱腹，不长肉，所有黄油啊，鸡蛋啊，糖啊，牛奶啊，都没有！只有全麦面粉，简单易学！用料全麦黑面粉250克小麦面粉250克酵母3克盐2克烘培碱2克瘦身主食：全麦贝果的做法250克全麦黑面粉+250克小麦面粉+3克酵母+2克盐，搅拌均...
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![越吃越瘦的全部全麦南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的全部全麦南瓜面包方法]( "越吃越瘦的全部全麦南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的全部全麦南瓜面包方法")
- 面包常温下可以放1天,超过1天的面包分装好放冷冻冻起来,每天早上吃之前180度热10-15分钟就是香喷喷刚出炉的面包拉.这个配方全部用全麦,内陷儿是粗粮南瓜,每个面包用到面粉31克,南瓜20克,油跟糖微乎其微,每只面包1克都不到,可以忽略不计,不想吃咚吃早餐的时候用这个来改...
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![(面包机)健身党无糖蛋白粉全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的(面包机)健身党无糖蛋白粉全麦面包方法]( "(面包机)健身党无糖蛋白粉全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的(面包机)健身党无糖蛋白粉全麦面包方法")
- 自用备忘~根据范老师的全麦面包配方为基础，改了一下下，用了蛋白粉～我用了1/4的高筋粉，也可以全部用全麦粉～蛋白粉用的巧克力味儿的，因为家里只有这个～所以我又加了一点可可粉～直接变成巧克力味儿的～蛋白粉大家随意～应该什么口味都可以～用料高筋面粉50克酵母5克蛋白粉20克鸡蛋1个黄豆...
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![松下面包机 省时省力 全麦吐司 瘦身刚需食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的松下面包机 省时省力 全麦吐司 瘦身刚需食谱方法]( "松下面包机 省时省力 全麦吐司 瘦身刚需食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的松下面包机 省时省力 全麦吐司 瘦身刚需食谱方法")
- 本来打算晚上按说明书的方子把材料丢进去按个预约键早起吃现成的，材料秤好发现面包机盖子上的金属投料盒不知所踪，怕没有金属盒挡住，烘烤的温度会把盖板烤坏，只能改丢冰箱慢慢发酵第二天再战，于是有了这个方子(´･ᴗ･`)用料高筋面粉125克全麦面粉125克砂糖大2（17克）奶粉（脱脂更佳）大...
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![全麦吐司包～瘦身好搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司包～瘦身好搭档方法]( "全麦吐司包～瘦身好搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司包～瘦身好搭档方法")
- 最近在锻炼，为了自己学了这款全麦吐司，味道还不错，健康营养最重要用料牛奶155克鸡蛋1个全麦面粉100克高筋面粉190克耐高糖酵母4克细砂糖40克盐2克奶粉30克黄油25克全麦吐司包～瘦身好搭档的做法将食材按照克数准备好按照我用料的顺序依次放入（先放液体再放固体，酵母可以放在面粉...
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![健康瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道健康瘦身全麦面包如何做]( "健康瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道健康瘦身全麦面包如何做")
- 用料全麦面粉100克高筋面粉100克鸡蛋1个（50克）黑麦面粉65克水100克盐2克酵母3克健康瘦身全麦面包的做法预留一部分水（约25克）把所有材料放入,厨师机开一档开始揉面，等所有材料混合成面团后开四档继续揉面直到面团光滑有弹性不沾手，手拉可以出粗模就0k了，（全麦面粉比例高面包出不...
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![健身版100%全麦面包(面包机+烤箱)食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版100%全麦面包(面包机+烤箱)方法]( "健身版100%全麦面包(面包机+烤箱)食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版100%全麦面包(面包机+烤箱)方法")
- 一时兴起想来发这个菜单，在下厨房潜水四五年，收获非常非常多，不回馈会心有不安的哦！这款全麦面包是在原作者的配方基础上进行修改调整的，在此让原作者表示万分的感谢，也对下厨房平台及平台上无私分享的每一位大神表示敬仰。这款面包，我每周都要做两次，做了有大半年。因为老公健身...
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![黑麦全麦果仁面包健身版食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦果仁面包健身版方法]( "黑麦全麦果仁面包健身版食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦果仁面包健身版方法")
- 用料酵母3克水180克全麦粉140克黑麦粉160克红糖30克盐2克腰果35克椰枣57克熟亚麻籽30克杏仁片10克麦片15克黑麦全麦果仁面包健身版的做法全麦粉、黑麦粉、红糖、盐、水、麦片、酵母放一起，面包机面包面团程序。水的话看面团吸水度进行调整。全麦粉和黑麦粉的比例可以调整...
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![瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道瘦身全麦面包如何做]( "瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道瘦身全麦面包如何做")
- 用料酵母2克面粉200克低脂奶粉25克红糖15克盐2克黑芝麻粉20克核桃碎葡萄干若干芝麻粒蔓越莓若干饮用水130毫升瘦身全麦面包的做法把称好的面粉，酵母，芝麻粉，奶粉，红糖混合一起，倒入130克温水(水根据面团粘度调节)揉捏成光滑的面团，然后再放入2克的盐，揉至均匀，盖上盖子，放在阳光下...
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![免揉懒人瘦身高纤维全麦黑面包食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉懒人瘦身高纤维全麦黑面包方法]( "免揉懒人瘦身高纤维全麦黑面包食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉懒人瘦身高纤维全麦黑面包方法")
- 我最近因为省了小病，不能用力去揉面包，所以呢！苦思冥想了，这款懒人面包，只要和完面团，扔一边发酵，就行了，下了班，回家扔烤箱，就能吃上香喷喷的面包了。这个面包，低糖，底油，高纤维用料高筋粉400克全麦粉20克（我用的是黑麦）酵母5克糖30克黄油10克水400ml盐10克奶粉40克鸡蛋1个麦片12克提子...
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![麦麸面包（瘦身助手）食谱大全及做法，烹饪好吃的麦麸面包（瘦身助手）方法]( "麦麸面包（瘦身助手）食谱大全及做法，烹饪好吃的麦麸面包（瘦身助手）方法")
- 绝对的省事儿～😜这款面包是少油少糖的健康面包。减肥期间我也吃过，只不过会减些面粉多放一些麦片，我也做过无油无糖版，实在是难以下咽，后来发现红糖不是很甜而且功效很好，就替代了部分白糖，不建议全放红糖，因为也不好吃，我已经替大家尝过了。个人认为做面包时绵白糖和白砂糖没有太...
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