西兰花煎鸡排(减肥餐)食谱大全及做法,烹饪好吃的西兰花煎鸡排(减肥餐)方法 煎 关注:1.71W次 用料 鸡胸肉 100g 西兰花 150g 油 料酒 酱油 淀粉 盐 香油 西兰花煎鸡排(减肥餐)的做法 鸡胸肉切成一厘米厚的片,用刀拍松,划出几道口(方便腌制)。西兰花掰开清洗泡着备用。 用盐,淀粉,酱油,料酒腌制鸡胸肉10分钟 烧开水,放适量盐和香油,倒入西蓝花,焯熟,盛出装盘。 平底锅烧热倒入少量油,减肥嘛,油要控制,最好是橄榄油。放入鸡胸肉,中火煎到双面金黄,小火再煎一会儿。起锅。 标签: 西兰花 鸡排 减肥餐 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/xprcq/jian/zvolvj.html