减脂减肥餐|西兰花虾仁炒饭食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂减肥餐|西兰花虾仁炒饭方法
- 减肥食谱
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谁说减肥减脂一定要吃水煮菜
一人份热量约400卡
用料
米饭 | 50克(生重) |
金龙鱼玉米胚芽油 | 5克 |
虾仁 | 50克 |
西兰花 | 100克 |
彩椒 | 70克(半个) |
洋葱 | 70克(半个) |
料酒 | 1勺 |
酱油 | 2勺 |
减脂减肥餐|西兰花虾仁炒饭的做法
虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制,准备配菜
虾仁炒至微微变红后,按照
“洋葱→米饭→西兰花、彩椒”
的顺序下锅并翻炒均匀
西兰花可先焯水(但是我懒)最后,万物皆可黑胡椒,撒上一点黑胡椒粉
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