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- 今天又是吐司🍞的第N种吃法～换个花样吃早餐～用料鸡蛋2个西兰花40克吐司3片低脂沙拉酱20克酱油1勺黑胡椒适量🥦西兰花吐司杯｜低卡健康美味吐司新吃法㊙️的做法鸡蛋凉水下锅煮十分钟完全熟透。蛋黄蛋白分开，蛋黄捣碎加入沙拉酱、适量黑胡椒，蛋白切碎加入蛋黄酱中，搅拌均匀备用。西...
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![10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下方法]( "10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下方法")
- 又发现了一种好吃营养低脂的减肥餐，要是减脂餐都这么好吃，我真的以后会爱上减肥！不收的话亏大了！用料西兰花半个白玉菇1把虾仁100g鸡蛋3个小米椒3个蒜4瓣生抽1勺蚝油1勺盐适量10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下的做法将西兰花和白玉菇焯水1min，过凉水后...
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![快手营养早餐：蚝油蘑菇虾仁西兰花炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐：蚝油蘑菇虾仁西兰花炒鸡蛋方法]( "快手营养早餐：蚝油蘑菇虾仁西兰花炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐：蚝油蘑菇虾仁西兰花炒鸡蛋方法")
- 用料西兰花4小朵鸡蛋3个虾仁10个蘑菇5个快手营养早餐：蚝油蘑菇虾仁西兰花炒鸡蛋的做法♥️西兰花掰4朵焯水切碎备用♥️虾仁切小段♥️三个鸡蛋打散♥️5个蘑菇切片♥️虾仁不用提前腌制，炒的时候放点黄酒就行了。新鲜的虾仁不会很腥。♥️虾仁炒好备用，只加两种调料：黄酒+一泵蚝油♥️蘑菇...
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![🌸减脂金针菇拌西兰花🌸食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸减脂金针菇拌西兰花🌸方法]( "🌸减脂金针菇拌西兰花🌸食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸减脂金针菇拌西兰花🌸方法")
- 减脂大拌菜，食辣人群的灵魂蘸料，一定要留存哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪用料金针菇一把西兰花半朵鸡蛋2个生抽2勺陈醋2勺蚝油1勺辣椒粉，小米椒，葱花，蒜蓉根据自己口味🌸减脂金针菇拌西兰花🌸的做法金针菇西兰花洗净，盐水浸泡十分钟烧一锅水，水开放入西兰花和金针菇，滴入少量油，保持蔬菜颜色，大火...
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![工作日便当——鸡胸肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当——鸡胸肉炒西兰花方法]( "工作日便当——鸡胸肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当——鸡胸肉炒西兰花方法")
- 疫情反反复复，上班的日子，自己带饭更健康。用料鸡胸肉1块西兰花1朵胡萝卜半根鸡蛋1个白芝麻2克味达美臻品蚝油1勺味达美味极鲜酱油2勺工作日便当——鸡胸肉炒西兰花的做法准备食材。鸡胸肉切块，放入胡椒粉、干淀粉、味极鲜酱油，抓匀腌制十分钟。锅里水烧开，放入西兰花和胡萝卜...
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![宝宝辅食丨西兰花小炒食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食丨西兰花小炒方法]( "宝宝辅食丨西兰花小炒食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食丨西兰花小炒方法")
- 用料西兰花1颗鸡蛋1个胡萝卜1根核桃油宝宝辅食丨西兰花小炒的做法准备食材：鸡蛋，西兰花，胡萝卜鸡蛋打散，炒出蛋花胡萝卜切片，入水汆熟。西兰花切块，入水汆熟。锅内倒入核桃油，煸炒胡萝卜片加入西兰花一起炒最后加入蛋花颜色鲜艳，美味可口小贴士宝宝辅食西兰花小炒月龄：18M+食材：西...
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![「减脂餐」白玉菇炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」白玉菇炒西兰花方法]( "「减脂餐」白玉菇炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」白玉菇炒西兰花方法")
- 用料白玉菇、西兰花、姜蒜、油、蒜末、姜丝、小米辣、2勺生抽、1勺蚝油适量【减脂餐】白玉菇炒西兰花的做法1⃣️白玉菇切段，西兰花切小朵，西兰花焯水后过凉水2⃣️锅中少许油炒香蒜末、姜丝、小米辣，加入白玉菇，加点水炒熟3⃣️加入西兰花，加2勺生抽、1勺蚝油调味，翻炒均匀出锅新鲜...
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![豉油西兰花炒虾做法烹饪大全 地道豉油西兰花炒虾如何做]( "豉油西兰花炒虾做法烹饪大全 地道豉油西兰花炒虾如何做")
- 臭宝现在已经两岁了，基本上可以和大人吃同样的食物，可是却要比大人挑剔的多，尤其是在营养的搭配上，所以，这道菜就应运而生了，简单，营养，基本上所有的东西都保持原汁原味！用料虾250g西兰花250g姜3g葱3g李锦记蒸鱼豉油5g豉油西兰花炒虾的做法将西兰花掰开洗净，放在淡盐水中浸泡虾子去...
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![凉拌西兰花（有秘诀）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（有秘诀）方法]( "凉拌西兰花（有秘诀）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（有秘诀）方法")
- 色香味俱佳～用料西兰花1朵食用油少量盐少量红辣椒1个大蒜蚝油芝麻油李锦记薄盐生抽白醋随自己喜欢添加凉拌西兰花（有秘诀）的做法先把凉拌汁调好红辣椒和大蒜子切碎，倒入适量芝麻油，李锦记薄盐生抽，李锦记蚝油，少许白醋腌制备用因为生抽和蚝油都有咸味，所以不需要再放盐秘诀一：李锦...
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![当季食蔬菜🥬西兰花🥦豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的当季食蔬菜🥬西兰花🥦豆腐方法]( "当季食蔬菜🥬西兰花🥦豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的当季食蔬菜🥬西兰花🥦豆腐方法")
- 今日的菜很简单豆腐200克提前一天冷冻起来用料盐1克油10克当季食蔬菜🥬西兰花🥦豆腐的做法提前一天冷冻。第二天拿出来解冻切块油锅煎小火煎大约5分钟然后2分钟大火煎关火锅里还有有不要浪费西兰花🥦直接爆炒然后二分钟豆腐先出锅一定要分开不要混合炒菜味道会更好分盘一...
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![耗油蒜瓣西兰花做法烹饪大全 地道耗油蒜瓣西兰花如何做]( "耗油蒜瓣西兰花做法烹饪大全 地道耗油蒜瓣西兰花如何做")
- 用料西兰花朵蚝油勺蒜瓣瓣香油喜欢香油味加勺盐喜欢香油味加耗油蒜瓣西兰花的做法西兰花切小块过水焯一下沥干（不要超过2分钟凉油下蒜，煸蒜味，刚刚出蒜味马上就下耗油，巴拉巴拉，马上下沥过水的西兰花🌸，整个过程一个子快关火趁热吃...
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![低脂西兰花鸡胸做法烹饪大全 地道低脂西兰花鸡胸如何做]( "低脂西兰花鸡胸做法烹饪大全 地道低脂西兰花鸡胸如何做")
- 用料鸡胸肉3块西兰花半棵盐半勺黑胡椒适量大蒜粉适量低脂西兰花鸡胸的做法1.鸡胸肉西兰花清洗干净放入绞肉机变成成泥状，期间加入盐黑胡椒大蒜粉烤箱（空气炸锅）200度16-18分钟（已算入预热时间叮完出炉即可...
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![清清爽爽凉拌椒麻西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清清爽爽凉拌椒麻西兰花方法]( "清清爽爽凉拌椒麻西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清清爽爽凉拌椒麻西兰花方法")
- 花椒油拯救了疫情期间吃伤的西兰花花椒油yyds用料西兰花一大朵蒸鱼豉油两大勺蚝油一泵白糖一小勺克大蒜3瓣花椒油大半勺清清爽爽凉拌椒麻西兰花的做法西兰花洗干净焯水两分钟，水滚后下锅煮两分钟的意思。为了省油省盐，焯水这一步我什么都没有放。焯完水捞出摆盘，盘子里有多...
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![小朋友超爱的小番茄蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的小朋友超爱的小番茄蒜蓉西兰花方法]( "小朋友超爱的小番茄蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的小朋友超爱的小番茄蒜蓉西兰花方法")
- 小番茄味道浓郁，我特别喜欢拿来做菜用料西兰花1/4朵大蒜2瓣小番茄10-15颗盐0.5克玉米油适量克生抽1勺小朋友超爱的小番茄蒜蓉西兰花的做法西兰花提前焯水断生，小番茄切片，大蒜切粒。中小火锅中底油加入番茄炒软后加入盐加入蒜粒炒至番茄软烂加入焯水后的西兰花加入生抽翻炒...
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![超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！方法]( "超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！方法")
- 翻译自日本cookpad网站原po：ramune°°rRo地址：地下商场风的超简单调味料蔬菜，溏心蛋一入口就是超满足！煮蛋有技巧，快来瞧一瞧！用料西兰花1个（200g以下）盐水煮过的虾仁100g以下溏心蛋2个（约100g）蛋黄酱4勺炼乳半勺超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！的做法将西兰花切成小块清洗干净以...
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![0失败美味软弹西兰花🌸蒸蛋羹宝宝辅食的详细做法，0失败美味软弹西兰花🌸蒸蛋羹宝宝辅食做法技巧]( "0失败美味软弹西兰花🌸蒸蛋羹宝宝辅食的详细做法，0失败美味软弹西兰花🌸蒸蛋羹宝宝辅食做法技巧")
- 用料鸡蛋1个西兰花1小朵辅食油3滴0失败美味软弹西兰花🌸蒸蛋羹宝宝辅食的做法取小朵西兰花冲洗后，淡盐水浸泡半小时西兰花焯水西兰花切碎将切碎的西兰花末平铺于蒸蛋羹的容器里鸡蛋打入容器，蛋壳别扔，别扔，别扔，重要的事说三遍鸡蛋用手动打蛋器打散，放入三次半蛋壳温水，继续打散...
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![“鸡胸肉的N种做法”之杏鲍菇和西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的“鸡胸肉的N种做法”之杏鲍菇和西兰花方法]( "“鸡胸肉的N种做法”之杏鲍菇和西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的“鸡胸肉的N种做法”之杏鲍菇和西兰花方法")
- 鸡胸肉这种高蛋白低热量的健身优质食物居然食之无味！！好在亲和价廉好操作自从走进增肌路就基本告别了肥腻的猪肉誓要在鸡胸肉和牛肉上要开辟出一条康庄大道来！我相信，越是一张白纸的食材越是能够做出百变的味道来只要用心，食物都不会辜负～那么今天是鸡胸肉的N种做法之一和杏鲍...
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![一鱼两吃之西兰花炒鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的一鱼两吃之西兰花炒鱼片方法]( "一鱼两吃之西兰花炒鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的一鱼两吃之西兰花炒鱼片方法")
- 用料整鱼西兰花鱼片腌制：盐胡椒粉酒生粉水酱汁盐蚝油芝麻油糖生粉清水一鱼两吃之西兰花炒鱼片的做法整鱼取鱼片后斜刀片鱼片，放生抽胡椒粉生粉水抓匀热锅放西兰花，西兰花块切小一点，表面微焦放少许清水，水一定要少，最后放盐起锅备用炒锅洗干净放多点油放鱼片煎熟，炒制容易散，起锅...
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![葱蒜油蘸西兰花🥦做法烹饪大全 地道葱蒜油蘸西兰花🥦如何做]( "葱蒜油蘸西兰花🥦做法烹饪大全 地道葱蒜油蘸西兰花🥦如何做")
- 因为最近东莞疫情，好多镇区都封锁。一个人在家吃午餐就简单点。也可以算是减肥餐单用料西兰花1朵大蒜3瓣葱一小把盐5克酱油3勺糖适量凉拌醋2勺葱蒜油蘸西兰花🥦的做法西兰花🥦掰开一小朵➕清水➕点盐泡5分钟洗干净，清水煮开大约5分钟关火闷1分钟捞起来过冷河（个人喜欢脆一点...
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![减脂蒜蓉西兰花🥦做法烹饪大全 地道减脂蒜蓉西兰花🥦如何做]( "减脂蒜蓉西兰花🥦做法烹饪大全 地道减脂蒜蓉西兰花🥦如何做")
- 西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，具有丰富的营养价值，能避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。用料西兰花1朵大蒜4瓣盐1勺糖半勺鸡精1勺水淀粉2勺减脂蒜蓉西兰花🥦的做法西兰花改刀，放入清水中，加入一勺盐，浸泡10分钟，清洗干净锅内水开，加入一勺盐、一勺油，放入...
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![西兰花炒鱼如何做才美味，怎么做西兰花炒鱼简单又好吃]( "西兰花炒鱼如何做才美味，怎么做西兰花炒鱼简单又好吃")
- 用料西兰花朵鱼条蒜瓣西兰花炒鱼的做法西兰花龙利鱼食材准备西兰花100g、龙利鱼1块、蒜瓣1个龙利鱼切小块，蒜切碎、西兰花切小朵焯水捞出备用腌制龙利鱼：加1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒抓均匀腌制5分钟油热蒜爆香放龙利鱼轻翻熟透，放西兰花加1勺生抽、1勺蚝油、少...
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- 每天晚上回家过了饭点，吃饭又会觉得太撑，不吃又晚上又会饿，说不定还要吃夜宵，怎么办呢～啦啦啦，快手减脂餐来了，方便快捷，吃了也没有负担～～懒人姐妹值得拥有用料西兰花四分之一颗杏鲍菇半根玉米粒一小把水果黄瓜一根虾仁若干克鸡蛋2个沙拉酱2勺快手减脂餐-西兰花虾仁沙拉的做法1、锅...
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- 西兰花蒸蛋这道菜特别适合不爱吃蔬菜的宝宝，而且非常简单！用料鸡蛋1只西兰花6、7小朵凉开水一小碗盐少许西兰花蒸蛋（宝宝不爱吃蔬菜有救了）的做法先将西兰花煮熟再将鸡蛋、西兰花、凉开水、盐倒入ErgoChef料理机打出来的效果盛入碗中蒸熟或者用微波炉打熟最后的效果图小贴士...
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- 用料西兰花朵木耳朵胡萝卜根白玉菇黑木耳菌菇西兰花的做法😋...
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- 用料西兰花1朵黑椒西兰花炒口蘑的做法炒...
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