![记录我的瘦身餐做法烹饪大全 地道记录我的瘦身餐如何做]( "记录我的瘦身餐做法烹饪大全 地道记录我的瘦身餐如何做")
- 为了重拾我的小蛮腰＾3＾用料蔬菜若干鸡胸肉或牛肉100g记录我的瘦身餐的做法选择低卡的蔬菜清水焯熟主食可以选择玉米or紫薯or全麦面包肉类煎熟、煮熟or烤熟不能放油是重点摆盘😎小贴士肉类可以根据喜好提前腌制，但是免油免油...
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![我的早餐合集（记录早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的早餐合集（记录早餐）方法]( "我的早餐合集（记录早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的早餐合集（记录早餐）方法")
- 每天亲手准备早餐，是件幸福的事情，午餐于我只是填饱肚子，而早餐才是享受精彩生活的标志用料鸡蛋1个俄罗斯无油无糖全麦麦麸列巴两片光明减脂芝士1片黄瓜半根我的早餐合集（记录早餐）的做法鸡蛋无油煎到自己喜欢的程度，比如我这个就是自己最喜欢的，然后就把所有配料夹在一起喽😄...
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![想瘦·记录如何做才美味，怎么做想瘦·记录简单又好吃]( "想瘦·记录如何做才美味，怎么做想瘦·记录简单又好吃")
- 理想型身材之一——Jennie啊～净化用小弹幕：自用打卡，与你无瓜，再多哔哔，给你打飞！！！（可爱的人请自动屏蔽此条哦～）用料健康食材合理范围内想瘦·记录的做法好好吃饭控制暴食逐步变好小贴士哎一古，不知道可以坚持多久，真的想要长长久久的坚持，健康均速的瘦下来啊～已经胖到有些影响健康了，如...
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![减脂瘦身餐的记录做法烹饪大全 地道减脂瘦身餐的记录如何做]( "减脂瘦身餐的记录做法烹饪大全 地道减脂瘦身餐的记录如何做")
- 这个是要用来记录我可以坚持吃这么健康营养餐多久。重点是看看最后能瘦多少。先上一星期的量吧。用料蔬菜水果白肉减脂瘦身餐的记录的做法水果沙拉气压鸡腿沙拉。蘑菇意面萨拉水果小贴士少油少脂少盐避糖。...
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![健身餐记录如何做才美味，怎么做健身餐记录简单又好吃]( "健身餐记录如何做才美味，怎么做健身餐记录简单又好吃")
- 记录自己的健身餐，比较方便。用料鸡蛋1-2个全麦面包1片鸡胸肉或者牛排120克或150克三文鱼或虾或其他海鲜150克油菜3棵西兰花6-10朵西生菜5片生菜3片宝塔菜10朵口蘑10个茄子1个手指胡萝卜6根节瓜1根西红柿0.5个圣女果若干芦笋6-8根白芦笋3根芋头1个地瓜或紫薯1个玉米1根孢...
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![记录我一周的早中晚健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我一周的早中晚健身减脂餐方法]( "记录我一周的早中晚健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我一周的早中晚健身减脂餐方法")
- 想要健康减脂，七分吃三分练，配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。用料蔬菜适量鸡蛋水果鸡胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮鸡蛋，芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟，黄瓜...
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![我的晚餐记录（个人记录贴，不要传图）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的晚餐记录（个人记录贴，不要传图）方法]( "我的晚餐记录（个人记录贴，不要传图）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的晚餐记录（个人记录贴，不要传图）方法")
- 用料爱心越多越好我的晚餐记录（个人记录贴，不要传图）的做法只做为记录晚餐...
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![我的健身训练和食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的健身训练和食谱记录方法]( "我的健身训练和食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的健身训练和食谱记录方法")
- Dieting也可以好看又美味而且真的没有吃少重点分享各阶段作业！用料是推荐食材和热量参考也要注意营养素的搭配哦（推荐下载myfinesspal）用料鸡蛋84卡杂粮米饭100g110卡低脂牛奶200ml108卡瘦肉类100g144卡蔬菜类200g86卡坚果25g122卡番薯100g85卡土豆100g76卡我的健身训练和食...
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![健身餐记录-day1食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐记录-day1方法]( "健身餐记录-day1食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐记录-day1方法")
- 秋葵鸡蛋饼鸡胸肉沙拉用料鸡蛋2个秋葵2根鸡胸肉1块洋葱1/4个杂蔬玉米&青豆紫薯1/2颗小番茄4颗健身餐记录-day1的做法秋葵切成小片放小锅中煎2分钟，倒入打好的蛋液。两面煎至金黄，秋葵鸡蛋饼完成。沙拉食材依次切块煮熟摆盘即可。...
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![记录一下自己的瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下自己的瘦身餐方法]( "记录一下自己的瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下自己的瘦身餐方法")
- 用料蔬菜水果等克记录一下自己的瘦身餐的做法喷少量油，加黑胡椒、盐，180度30分钟，烤南瓜西葫香菇鸡胸虾，味道不错煎鸡胸小番茄玉米，配红豆水牛肉丸配一个番茄，蘑菇土豆，加浓汤宝半颗和适量酱油紫薯鸡腿苹果黄瓜青椒蛋黄南瓜(原来这个热量并不高)煎鲷鱼&鸡胸(这次淋了酱油水...
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![「薄荷」健身餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「薄荷」健身餐记录方法]( "「薄荷」健身餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「薄荷」健身餐记录方法")
- 人生真理做封面要瘦下来✌️用料少吃点儿碳水吧😂【薄荷】健身餐记录的做法🦄️...
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![「一个贫血家伙的瘦身记录」食谱大全及做法，烹饪好吃的「一个贫血家伙的瘦身记录」方法]( "「一个贫血家伙的瘦身记录」食谱大全及做法，烹饪好吃的「一个贫血家伙的瘦身记录」方法")
- 最近体检发现超严重缺铁性贫血，被我妈骂了个狗血喷头。。。所以像养猪仔一样喂了自己一段时间…但该运动还是要运动，还是想要瘦下去啊…已经不敢称体重了。。。一个月后再来报数字好了，从今天开始规律的吃饭与运动。。打败贫血与脂肪君From：2016.08.08用料主食：米饭、粗粮、面...
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![笙笙水果瘦身计划记录食谱大全及做法，烹饪好吃的笙笙水果瘦身计划记录方法]( "笙笙水果瘦身计划记录食谱大全及做法，烹饪好吃的笙笙水果瘦身计划记录方法")
- 水果瘦身计划一顿正餐两顿水果此为每日水果记录贴用料时令水果好多好多酸奶每天400～500g笙笙水果瘦身计划记录的做法各种水果洗洗切切开动吧两位数体重我来啦小贴士本人记录贴他人请勿发图...
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![健身餐记录D96午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐记录D96午餐方法]( "健身餐记录D96午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐记录D96午餐方法")
- 用料鸡蛋，鱼肉火腿肠，圆火腿70炒冬瓜，炸鸡腿，早上一个小时有氧，明天我敢打赌，会瘦健身餐记录D96午餐的做法炸鸡腿一口，一根鱼肉火腿肠，2蛋白，70克火腿片，清炒冬瓜，米饭🍚昨天一天控制的很好，也锻炼了，晚上回去飘了，吃了1半张菜饼，然后涨了0.2公斤...
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![健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）方法]( "健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）方法")
- 【记录贴】（当然大家减脂健身做饭灵感枯竭的时候也可以来我这逛逛，也许就有灵感了呢😊）每天一日三餐【蛋白质：蔬菜：碳水=1:2:1】参加了一个自律健身平台的100Days健身活动，他们提倡一日三餐一定要规律，不要节食减肥。并且遵守每顿食物1:2:1的摄入量。疫情期间在家感觉腰胖了一圈...
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![哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐方法]( "哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐方法")
- 自从15年入了烘焙的坑，就像火车一样“哐次哐次”，直到18年一个从来不担心胖的人体重涨到56.7KG受不了了开始跟着老师学习减脂，锻炼、做减脂餐，从18年4月开始到7月体重减到47.5KG，甚至有了马甲线。后面没有坚持，体重就浮沉浮沉浮浮沉沉沉沉沉沉沉，20年重新捡起来，希望把好好吃饭的...
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![我和女儿的健身餐（私人记录请勿上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的我和女儿的健身餐（私人记录请勿上传）方法]( "我和女儿的健身餐（私人记录请勿上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的我和女儿的健身餐（私人记录请勿上传）方法")
- 和女儿一起健身是件很幸福的事情。因为我的变化带动女儿走上健身之路，又是女儿带我走进健身房开始正规训练，时常交流健身心得和体会，互相鼓励，相信我们会越来越好的。每天给女儿带的午餐便当🍱都尽量做到营养均衡，在学习中不断进步💪💪用料牛排鸡胸肉龙利鱼虾仁各种时令蔬菜我...
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![记录我的早餐午餐和晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的早餐午餐和晚餐方法]( "记录我的早餐午餐和晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的早餐午餐和晚餐方法")
- 减肥也要对自己好一点😁用料很多东西记录我的早餐午餐和晚餐的做法11.4·杏仁牛奶+白煮蛋+清炒芹菜+胡萝卜·牛奶加热倒入一小勺杏仁粉·芹菜去叶切段，切少量的葱花，热锅倒入少量的油放入葱花炸香后放入芹菜，炒至芹菜有香味时加少量的盐和酱油调味，关火出锅。太帅了三人晚餐...
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![我的瘦身餐如何做才美味，怎么做我的瘦身餐简单又好吃]( "我的瘦身餐如何做才美味，怎么做我的瘦身餐简单又好吃")
- 记录用料各种材料，小油，小盐，小糖我的瘦身餐的做法第一天第二天午餐第二天晚餐第二天肉吃得有点多啊😄这个是早餐加油(ง•̀_•́)ง加油(ง•̀_•́)ง今天买到新鲜的鸡胸肉其实这些我也吃不完假装自己会游泳🏊🏻小贴士坚持...
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![记录我减肥的15天—瘦7斤食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我减肥的15天—瘦7斤方法]( "记录我减肥的15天—瘦7斤食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我减肥的15天—瘦7斤方法")
- 早餐：一份藜麦粥最低要求推荐再来一颗水煮蛋（尤其是便秘人群）也可以来点蔬菜，有人喜欢早上来点水果，也是可以，更建议水果放在加餐时间段吃午餐：主食+蛋白质+蔬菜，按照1：1：2的比例1：主食跟蛋白质差不多就是一拳头的量2：蔬菜，比主食，蛋白质要多一倍蔬菜—决定我们的减肥速度，所以不管是在...
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![记录：我俩的晚餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的记录：我俩的晚餐！方法]( "记录：我俩的晚餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的记录：我俩的晚餐！方法")
- 珍惜每天一起的时光！（芋头焖鸡🐔）用料芋头～鸡红萝卜记录：我俩的晚餐！的做法～...
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![记录每日瘦身餐单做法烹饪大全 地道记录每日瘦身餐单如何做]( "记录每日瘦身餐单做法烹饪大全 地道记录每日瘦身餐单如何做")
- 三月不减肥五月徒伤悲。三分练，七分吃。先从合理饮食开始吧用料蔬菜、水果记录每日瘦身餐单的做法合理饮食小贴士大家可以传自己的瘦身食谱。互相监督。一起打卡哟...
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![我的早餐&晚餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的早餐&晚餐记录方法]( "我的早餐&晚餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的早餐&晚餐记录方法")
- 好好吃饭～用料loveandpeaceWhatever我的早餐&晚餐记录的做法3.18晚番茄+紫甘蓝+生菜+黄瓜+鸡蛋+白醋+橄榄油+黑胡椒3.19晚沙拉+白灼生菜3.19早烤香蕉葡萄干蓝莓干燕麦+百香果酸奶3.21晚番茄意大利面3.22早苹果烤燕麦+鸡蛋饼+杂粮豆浆（黑豆黄豆绿豆红豆薏米枸杞红枣）3.23...
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![瘦身餐记录贴做法烹饪大全 地道瘦身餐记录贴如何做]( "瘦身餐记录贴做法烹饪大全 地道瘦身餐记录贴如何做")
- 特别坚定的要持续一段时间的减肥之路啦，所以准备开个菜谱每天更新自己的食物，大噶一起监督😘用料蔬菜干水果干肉类干瘦身餐记录贴的做法主要原则是：摄入小于消耗多蛋白质少碳水多喝水三餐总量以及其他摄入构成总摄入少食多餐注意均衡少糖分摄入所有油炸糖类蛋糕饮料等全部禁...
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- 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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