我的健身训练和食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的健身训练和食谱记录方法

Dieting也可以好看又美味
而且真的没有吃少
重点分享各阶段作业！
用料是推荐食材和热量参考
也要注意营养素的搭配哦（推荐下载myfinesspal）

用料  

我的健身训练和食谱记录的做法  

1. 非上课时间的家庭作业

2. 2.0版啦

3. 3.0的体态矫正

4. 3.0的体能

5. 4.0（最近上课比较频繁，就不在家做体能了）

6. 5.0

7. 备孕期作业AB交替做！

8. 备孕期作业AB交替做！

小贴士

非训练的日子总热量不能超过1200卡！
饭后散步10分钟
4.27记录：
92斤脂肪率30%（哭）
目标是脂肪率22%！！
6.10记录：
体重88.4，体脂率28.9%，肌肉率从不及格到67.4%
6.29记录
体重87.6体脂率27.6%肌肉率68.7
7.20
体重86体脂率26.9肌肉率69.3
8.23
生日周胡吃海喝了一星期还是保持在86！体脂率26.1%肌肉率70%！离开了教练感觉变懒了啊，嘤嘤要坚持做作业！！！
10.4
体重82
体脂率24.3%
肌肉率71.8％

开启备孕阶段练习！
吃的还是很愉快！
加油加油↖(^ω^)↗