健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇方法

健身时吃也没有负担的小零食
适合增肌减脂时碳蛋脂比例，接近6/2/2
每100克（每片35克）
蛋白质11.4克（4克）
脂肪5.3克（2克）
碳水41.8克（15克）

用料  

健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇的做法  

1. 红薯蒸熟捣成泥，烤箱预热180度

2. 鸡蛋加入牛奶打散，加入蛋白粉、泡打粉和盐打匀

3. 将蛋液缓慢倒入红薯泥，搅拌均匀

4. 加入燕麦和蔓越莓干，搅拌至无干粉状态

5. 取35-40克，搓成球放入烤盘，压扁

6. 送入烤箱，180度25分钟，取出晾凉即可