伪健身食谱｜黑麦蔓越莓餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的伪健身食谱｜黑麦蔓越莓餐包方法

曾经也是吃过健身食谱的人，特别喜欢粗粮制品，感觉比一般的面包咬起来更加有趣味性。但作为已退役许久的前•前线减重斗士，已经不想再吃没什么甜味，面包整体偏硬的粗粮面包，就想要软软又有粗粮糙糙感觉的面包。
       在家过年，可没有原麦山丘可买。那就只好自己探索一下咯。
       这是入面包坑的第一个作品，采用的是最简单的酵母二次发酵法，口感上来说可改进的地方有很多，胜在简单，新手容易掌握。
       本着不浪费的原则，我的用料很少，因为也是做出来给家人当小零食吃吃，大家做主食可以多做一点。
       面粉吸水有差异，增加高筋面粉的含量，就要稍微多放一些水，增加黑麦粉，就要少放。

用料  

伪健身食谱｜黑麦蔓越莓餐包的做法  

1. 蔓越莓先用冷水泡一下，控干。除去表面的灰尘或者多余的小碎碎。
   酵母用少量凉水化开备用。
   黄油切小块备用。

2. 除了酵母，黄油和蔓越莓以外，所有材料混合，不断的揉，揉到面团软且光滑，能够有一定延展性即可。

3. 加入酵母水，继续揉，直到所有酵母水全部揉进面团，面团延展性更加强为止。
   加入黄油，不断的揉，到图示面团的拓展阶段，出手套膜。

4. 将蔓越莓加入，再次揉面，直到面团内蔓越莓分布均匀为止，放入盆中发酵，盆内抹一些薄薄的油防粘即可。

5. 发酵前量一下，大概发酵到两倍大，取出排气整形，转移至藤篮中发酵。藤篮提前撒好高粉防粘。

6. 烤箱预热五分钟左右至220度。
   藤篮倒扣在烤盘上取出面包，十字花割包。
   放入烤箱，烘烤20min。
   面包多，面包大的情况下，需要多烤一些时间。如果烤盘距离上下不同，记得换个位置，防止底部烤焦。
   

7. 取出，在烤架上晾凉，切开吃或者掰着吃都好吃哦～外脆内软的～

小贴士

1 水分含量要自己调整，但是一定不可以太干，第一次揉面一开始很粘手，后期只有一点点粘手。一定不要加太多面，后期加了黄油进去，就会把手上的面都带下来了。
2 烤箱温度最好提前测量好。
3 一定要出手套膜，不然口感不会太软太蓬松。