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- 一道快手营养粥，蛋白质，膳食纤维，碳水都集合了，健康又美味~适合全家享用此菜谱为四人份用料大银鱼250克金针菇150克味好美生姜粉（1ml匙）1匙味好美白胡椒粉（1ml匙）1匙盐巴适量剩米饭500克金针菇银鱼粥的做法准备材料银鱼放一勺味好美生姜粉一小勺盐巴用筷子搅拌搅拌好盐巴和生姜粉...
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- 建个菜谱放自己工作日带的午餐✧(•˓◞•̀)用料肉蔬菜水果茶ﾟ･:*:･我的小饭盒･:*:･ﾟ的做法前一晚准备好食材第二天早上起来做手忙脚乱拍个照提着小饭盒匆匆忙忙上班去…小贴士…...
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![快手便当—凉拌鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的快手便当—凉拌鸡腿方法]( "快手便当—凉拌鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的快手便当—凉拌鸡腿方法")
- 鲜辣清爽，快手易学，合适上班族晚上做放一宿第二天上班当午饭便当。用料盐琵琶腿3只香菜两根白糖生抽辣椒油香油小米辣鸡精快手便当—凉拌鸡腿的做法三个琵琶腿，表皮划几刀，冷水下锅焯水，开锅后煮12分钟左右，捞出冲凉水，洗去表面油脂。小米辣，香菜，蒜，按自己喜欢数量，切碎备用，冲好凉...
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![营养蔬菜肉肠［烤肠］食谱大全及做法，烹饪好吃的营养蔬菜肉肠［烤肠］方法]( "营养蔬菜肉肠［烤肠］食谱大全及做法，烹饪好吃的营养蔬菜肉肠［烤肠］方法")
- 用料猪肉（瘦肉）600克鸡胸肉600克盐12-15克小苏打8克黑胡椒粉5克糖50克耗油40克鸡精10克冰葱姜水200克花生油50克甜玉米粒150克胡萝卜100克香菇丁100克木耳丁100克营养蔬菜肉肠［烤肠］的做法木耳、香菇、胡萝卜清洗干净切小丁水煮开放入木耳、香菇、胡萝卜丁、玉米粒，盐（适量）、煮...
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![带饭做饭的日常做法烹饪大全 地道带饭做饭的日常如何做]( "带饭做饭的日常做法烹饪大全 地道带饭做饭的日常如何做")
- 希望自己能坚持记录下自己做的饭用料蔬菜若干蛋白质若干水果若干带饭做饭的日常的做法每天要摄入足够的蛋白质和蔬菜，吃粗粮，少吃精细碳水。每天吃适量水果，坚果，尽量不吃零食，特别是冰冷的食物。小贴士晚上要健身，没有太多时间每天做饭。基本上是每一次做两到三天的饭。...
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![拼完26个字母就可以召唤出便当之神食谱大全及做法，烹饪好吃的拼完26个字母就可以召唤出便当之神方法]( "拼完26个字母就可以召唤出便当之神食谱大全及做法，烹饪好吃的拼完26个字母就可以召唤出便当之神方法")
- 不定期更新【潜台词就是拼完要很~~~久~~~很~~~久~~~】期待的人们一定要有足够的耐心昂~~~用料饭盒1爪机1拼拼拼APP1拼完26个字母就可以召唤出便当之神的做法摆拍拼...
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![轻食减脂餐丶便当Day11食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐丶便当Day11方法]( "轻食减脂餐丶便当Day11食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐丶便当Day11方法")
- 第十一餐，打卡～我和我老公主要是工作日中午带饭去单位吃～周末我们比较放飞自我，火锅，串串，烧烤，小龙虾🦞，但是基本也不吃主食～我老公基数比我大一点，已经瘦了六斤，很明显的感觉就是胃变小了，吃东西很容易就能感觉饱了…下面的阶段会开始慢慢减量啦～用料裙带菜1把虾仁10个汤豆腐半块糙...
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![便当君如何做才美味，怎么做便当君简单又好吃]( "便当君如何做才美味，怎么做便当君简单又好吃")
- 记录下上班狗的日常的爱心便当用料主食蔬菜蛋白质漂亮的便当盒便当君的做法下班买菜：主食，蛋白质，蔬菜准备第二天的午餐开吃...
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![带饭上班族午餐系列（三）食谱大全及做法，烹饪好吃的带饭上班族午餐系列（三）方法]( "带饭上班族午餐系列（三）食谱大全及做法，烹饪好吃的带饭上班族午餐系列（三）方法")
- 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种时蔬肉蛋各种米面粮油带饭上班族午餐系列（三）的做法菜...
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![春日正当时❗️带着便当去春游❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的春日正当时❗️带着便当去春游❗️方法]( "春日正当时❗️带着便当去春游❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的春日正当时❗️带着便当去春游❗️方法")
- 春暖花开，很是适合出游，带上便当，去感受春天的气息。用料三色藜麦适量大虾六只西兰花两朵米饭半碗草莓六个菠萝半个春日正当时❗️带着便当去春游❗️的做法先把米饭蒸好。蒸米饭的同时，把藜麦煮熟，大约十分钟。把大虾加盐煮熟。西兰花焯水。草莓用盐和面粉洗干净。所有食材准备好...
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![卤桂竹笋，幸福便当菜食谱大全及做法，烹饪好吃的卤桂竹笋，幸福便当菜方法]( "卤桂竹笋，幸福便当菜食谱大全及做法，烹饪好吃的卤桂竹笋，幸福便当菜方法")
- 用料30克乾香菇，洗淨800克水20克黑麻油10克蔓，切片30克葸，切段(約5公分15克新鮮紅辣椒，略拍扁120克醬油30克冰糖1粒八角1包卤包(約15克)20克冬菜250克桂竹简，切條(約5公分)卤桂竹笋，幸福便当菜的做法1將乾香菇和800克水放入碗內，置於一旁備用。2將黑麻油和姜放入主鍋，以5分/120℃...
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![今日份便当-2021-4-9食谱大全及做法，烹饪好吃的今日份便当-2021-4-9方法]( "今日份便当-2021-4-9食谱大全及做法，烹饪好吃的今日份便当-2021-4-9方法")
- 午餐：香芹炒牛肉＋白米饭晚餐：蒜香比目鱼用料香芹1根牛肉适量比目鱼2块蒜苗2根蒜2瓣酱油适量盐适量植物油适量今日份便当-2021-4-9的做法1-准备好材料，将腌制好的牛肉块解冻备用2-冷锅热油，下牛肉炒至断生，盛出备用3-热油，下蒜末再放香芹翻炒片刻，放盐调味4-放牛肉和蒜苗翻炒片刻，...
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- 记录下自己带便当的日子(≧3≦)用料随心所欲的菜1000000g随心所欲的饭1000000g【工作日】便当©的做法炒好，带走＝0＝...
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![饭盒里的烧芸豆做法烹饪大全 地道饭盒里的烧芸豆如何做]( "饭盒里的烧芸豆做法烹饪大全 地道饭盒里的烧芸豆如何做")
- 我是个回民，从小就自己带饭上学，看同学盒饭里的烧芸豆烧茄子啥的可有食欲了！回民饭店点了几次，现在疫情不让出门，只能自己复刻啦😄用料架豆王500克胡萝卜🥕半根牛肉50克饭盒里的烧芸豆的做法临时起意拍菜谱长长的加豆王掰成手指长段洗净控干水分放比平时炒菜多一点的油炸豆角...
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![低脂鸡小胸蔬菜饼做法烹饪大全 地道低脂鸡小胸蔬菜饼如何做]( "低脂鸡小胸蔬菜饼做法烹饪大全 地道低脂鸡小胸蔬菜饼如何做")
- 用料鸡小胸肉（鸡里脊）508克胡萝卜1根速冻玉米粒，甜青豆粒各100克香菇，口蘑数朵鸡蛋1个油1.5勺蚝油，料酒，生抽，盐，糖，胡椒粉适量低脂鸡小胸蔬菜饼的做法准备好各种材料，鸡里脊最好买日日鲜的。香菇口蘑不用很多，各几个就行。速冻青豆和玉米用水冲洗下。鸡里脊用冷水浸泡15分钟左右，泡...
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![上班带饭快手菜合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班带饭快手菜合集方法]( "上班带饭快手菜合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班带饭快手菜合集方法")
- 用料就地取材上班带饭快手菜合集的做法主要是快其次是再加热味道还吃第三是冷冻后解冻再加热口感损失小，适合提前做好冷冻...
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![超嫩的鸡胸肉做法做法烹饪大全 地道超嫩的鸡胸肉做法如何做]( "超嫩的鸡胸肉做法做法烹饪大全 地道超嫩的鸡胸肉做法如何做")
- 博主@theSanfter文字版用料鸡胸肉1-2块料酒少许姜片2片新奥尔良粉适量超嫩的鸡胸肉做法的做法完全解冻的鸡胸肉，泡在浓度为3%的盐水（比例：100g水+3g盐），放冰箱冷藏2小时；倒掉泡出的血水，拿密封袋，把鸡胸肉、新奥尔良粉、2片姜、料酒放进去；把密封袋的空气排干、封口，揉搓袋子、把每...
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![轻食减脂餐丶便当Day23食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐丶便当Day23方法]( "轻食减脂餐丶便当Day23食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐丶便当Day23方法")
- 打卡～用料荞麦面饼2片黄瓜1根蟹肉棒适量海苔芝麻碎适量沙拉酱适量蓝莓1盒轻食减脂餐丶便当Day23的做法荞麦面饼蒸熟，黄瓜切条，蟹肉棒切条。撒上海苔芝麻碎，挤上沙拉酱。卷起来。蓝莓洗干净装盒。...
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![一周便当🍱加班没空备菜版本5⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的一周便当🍱加班没空备菜版本5⃣️方法]( "一周便当🍱加班没空备菜版本5⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的一周便当🍱加班没空备菜版本5⃣️方法")
- 这工作比较忙，又是单休，周末没时间备菜，所以简单做了【网购】🐶上买了意面、番茄膏、韩式辣酱【肉】鸡肉是周一下班路上买的，简单调味做好之后分装冷冻，排骨是上周焯水冷冻的【菜】周二下班路上买的，易坏的先吃用料蛋白质1/4蔬菜1/2淀粉1/4一周便当🍱加班没空备菜版本5⃣️的做法...
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![小鼹鼠便当如何做才美味，怎么做小鼹鼠便当简单又好吃]( "小鼹鼠便当如何做才美味，怎么做小鼹鼠便当简单又好吃")
- 转载自骨碌骨碌的鼹鼠便当用料米饭适量酱油少许芝士1片香肠少许海苔少许小鼹鼠便当的做法米饭和酱油混合，分成两份用保鲜膜包好，做成椭圆形，放入便当盒五官鼻子，胡子，眼睛——海苔嘴巴——奶酪小爪子——香肠小爪子可以用大波斯菊模具的花瓣部分做可以使用各种道具辅助放在饭...
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![男朋友的100份上班便当03食谱大全及做法，烹饪好吃的男朋友的100份上班便当03方法]( "男朋友的100份上班便当03食谱大全及做法，烹饪好吃的男朋友的100份上班便当03方法")
- 今天都是素的用料西红柿个鸡蛋个青椒个杏鲍菇个平菇克男朋友的100份上班便当03的做法鸡蛋打散下锅煎熟，搅碎盛出，西红柿切块，下锅炒出汁，放入鸡蛋，加一点点盐和生抽提鲜，翻炒均匀盛出。青椒切丝，杏鲍菇切条，平菇撕小片清洗之后尽量挤干水分，一起下锅炒干，放入盐和蚝油，翻炒均匀盛出...
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![一人食便当之上汤丝瓜年糕配韩式豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食便当之上汤丝瓜年糕配韩式豆芽方法]( "一人食便当之上汤丝瓜年糕配韩式豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食便当之上汤丝瓜年糕配韩式豆芽方法")
- 用料韩式豆芽：豆芽一人份生抽一勺白醋一勺韩式辣酱一勺麻油适量上汤丝瓜年糕：手指年糕根据自己的食量酌情添加丝瓜一根鸡蛋一颗高汤一碗虾皮随手一小把油，盐，鸡精适量一人食便当之上汤丝瓜年糕配韩式豆芽的做法先做凉菜，豆芽（绿豆芽黄豆芽都ok）洗净，烧一锅水加点盐，水开后汆烫豆芽...
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- 打卡～用料鸡胸肉1块洋葱1个菠菜1把猕猴桃1个蓝莓适量香梨1个糙米饭半碗轻食减脂餐丶便当Day9的做法🍚糙米饭煮熟鸡胸肉前一晚盐🧂、黑胡椒、耗油抹匀冷藏…早上洋葱切片和鸡胸肉炒熟…菠菜水煮熟，根据自己喜欢口味凉拌-放上喜欢的水果…...
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- 午餐：黑木耳西芹炒牛柳＋白米饭晚餐：西红柿炒鸡蛋用料鸡蛋3个西红柿1个牛排1块西芹1根黑木耳干适量蒜2瓣酱油适量盐适量植物油适量今日份便当-2021-3-30的做法准备好材料1-冷锅热油下牛柳，翻炒片刻放蒜和酱油2-放西芹翻炒片刻，加一点盐调味3-放黑木耳，再放适量盐调味，翻炒片刻，完...
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- 因为塑料便当盒对身体不好，玻璃的又重，每天光便当好像一个炸药包，又重又占空间。于是就有了可以吃掉的碗！带去学校、公司、郊游……都是非常方便的，首先和塑料一样轻，却对身体无害。其次，吃完之后不用带着空饭盒，不影响接下来的活动。我自己实验了一周，简直不能再方便！用料欧包青椒...
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