![紫米减脂饭团做法烹饪大全 地道紫米减脂饭团如何做]( "紫米减脂饭团做法烹饪大全 地道紫米减脂饭团如何做")
- 搬运自己想做的菜3-【来源抖音1280832738】用料紫米100克鸡蛋1个红薯1/2个黄瓜/胡萝卜/紫甘蓝适量火腿1片紫米减脂饭团的做法紫米饭洗净蒸熟案板铺保鲜膜，放整好的紫米并铺平在紫米上逐层铺红薯泥-黄瓜丝-胡萝卜丝-紫甘蓝丝-水煮蛋-火腿片或无油煎鸡胸肉，捏成圆球型即可P.S...
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![紫米饭团🍙如何做才美味，怎么做紫米饭团🍙简单又好吃]( "紫米饭团🍙如何做才美味，怎么做紫米饭团🍙简单又好吃")
- 用料紫米2碗糯米1碗沙拉酱适量火腿1根肉松适量鸡蛋1个腌白萝卜适量芝士片2片紫米饭团🍙的做法把紫米和糯米混合清洗干净，浸泡一夜，然后预约煮饭，煮熟；米饭煮熟后，加入一勺糖、一勺白醋、适量海苔碎，然后搅拌均匀；馅料都准备好，鸡蛋花煎熟；挖一勺紫米，摊平，挤上沙拉酱，依次摆上馅料；然...
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![减脂餐|黑米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|黑米饭团🍙方法]( "减脂餐|黑米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|黑米饭团🍙方法")
- 用料黑米一人份紫薯一个胡萝卜适量黄瓜适量火腿肠适量鸡蛋一个番茄酱一勺盐适量减脂餐|黑米饭团🍙的做法紫薯去皮切块，黑米洗净，一起放入锅中蒸熟，鸡蛋胡萝卜火腿肠下锅煎熟，撒少许盐，紫薯用勺子压成泥保鲜膜先铺上一层黑米，再铺上紫薯，再是火腿肠胡萝卜和黄瓜，最后盖上鸡蛋放上...
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![❤️减脂必备：紫薯无米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️减脂必备：紫薯无米饭团方法]( "❤️减脂必备：紫薯无米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️减脂必备：紫薯无米饭团方法")
- 来自嘴馋星人的碳水解馋秘方❤️用料胡萝卜少许鸡蛋一个紫薯两小个黄瓜少许紫菜1张全麦面包1片生菜3.4片❤️减脂必备：紫薯无米饭团的做法准备材料，案板铺保鲜膜按步骤这样铺❤️第一层：紫菜+紫薯泥第二层：切边全麦面包第三层:胡萝卜丝+黄瓜丝第四层：鸡蛋君一个第四层:给它盖上小被...
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- 用料紫米100克糯米30克黄瓜半根鸡蛋1个肉松少许沙拉酱少许火腿2片核桃碎鸡胸肉1块减脂紫米饭团的做法前一晚提前泡好，和做米饭的水放一样多紫米饭微凉握团，铺在保鲜膜上，按平鸡胸肉用料酒，蚝油，黑胡椒腌制半小时，煎熟备用紫米上铺一层沙拉酱，再一层一层的铺好，包在一起就可以啦小...
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![减脂饭团如何做才美味，怎么做减脂饭团简单又好吃]( "减脂饭团如何做才美味，怎么做减脂饭团简单又好吃")
- 减脂时期疯狂想吃好吃的，又想饱肚子时候可以试试紫米藜麦饭团用料紫米藜麦共200克红薯1个金枪鱼0.3罐胡萝卜半根卷心菜一点点红腰豆20克减脂饭团的做法第一步当然是煮紫米藜麦饭喽～紫米建议提前用水泡3小时以上红薯我是和饭一起蒸的，蒸好后捣成红薯泥准备配菜～想吃什么自己都...
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![健身紫米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身紫米饭团减脂餐方法]( "健身紫米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身紫米饭团减脂餐方法")
- 用料紫米135克鸡蛋1个鸡胸肉50克黄瓜1根胡萝卜1根番茄半个生菜叶子两片备用紫薯150克健身紫米饭团减脂餐的做法先来把紫米泡水里，注意不要搓，稍微轻抓两把，两次清水过滤一下，保留大量花青素，放电饭锅蒸煮紫薯洗干净放蒸笼，一个小时，用筷子戳一下看看有没有煮软，差不多了捞起来剥...
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![紫米饭团的详细做法大全,简单又营养的紫米饭团做法]( "紫米饭团的详细做法大全,简单又营养的紫米饭团做法")
- 用料紫米100克白米120克糖20克椰子油10ml紫米饭团的做法①：将两种米洗净，加水浸泡一晚。②：将浸泡一晚得米放入蒸锅里蒸15分钟③：剩下得米水倒入锅里煮沸备用④：蒸好得米倒入锅里，并将沸腾得米水，椰子油，糖，倒入米里搅拌均匀，盖上盖子闷15分钟。⑤：将焖好得米再倒回蒸锅里继续蒸20分...
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![紫米时蔬饭团🍙低脂低卡又营养减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米时蔬饭团🍙低脂低卡又营养减肥餐方法]( "紫米时蔬饭团🍙低脂低卡又营养减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米时蔬饭团🍙低脂低卡又营养减肥餐方法")
- 懒人早餐饭团🍙满满饱腹感，我最近超爱吃它，简单又美味喔，减肥时候不妨吃它哈用料紫米少许黄瓜半根胡萝卜半根香肠1根辣白菜少许紫米时蔬饭团🍙低脂低卡又营养减肥餐的做法✅紫米洗净放电饭煲里煮熟，黄瓜，胡萝卜，火腿肠切丝备用✅案板上铺一张保鲜膜，放上紫米饭压匀，摆放上黄瓜，胡...
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![轻脂紫米饭团的详细做法大全,简单又营养的轻脂紫米饭团做法]( "轻脂紫米饭团的详细做法大全,简单又营养的轻脂紫米饭团做法")
- 减肥期间都可以吃的美食《紫米饭团》和《紫米面包》所有用料，配料都随意，家里有什么就放什么，远离被克重支配的恐惧🍰🍰🍰用料紫米一碗糯米小半碗黄瓜半根沙拉酱少许泡菜酸萝卜牛排火腿肠炼乳轻脂紫米饭团的做法看视频看视频，家里有啥放啥剩下的紫米加入沙拉酱和炼乳拌匀一个...
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![减脂黑紫米如何做才美味，怎么做减脂黑紫米简单又好吃]( "减脂黑紫米如何做才美味，怎么做减脂黑紫米简单又好吃")
- 用料黑紫米青菜鸡胸肉胡萝卜西红柿减脂黑紫米的做法1⃣2⃣3⃣...
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![「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐方法]( "「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐方法")
- 配方表中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节。夹心馅料可以根据自己喜欢吃的来选配材料。用料紫米125克糯米75克鸡蛋3个鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根火腿片2片海苔肉松适量沙拉酱适量【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法紫米和糯米洗净放大碗里。倒入水，把米浸泡两...
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![超简易减脂紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易减脂紫米饭团方法]( "超简易减脂紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易减脂紫米饭团方法")
- ︳快手减脂紫米饭团本人从小就非常爱杭州的粢饭团糯米油条肉松榨菜/咸菜包在一起配豆浆的组合太美味了但为了吃的更健康更低脂自己做的时候还是首选紫米，有时候也会用一半糯米一半紫米，并舍弃了油条紫米饭团目前是我最经常做的早餐之一了早起几分钟裹一个饭团健康又饱腹毫无...
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![紫糯米饭团如何做才美味，怎么做紫糯米饭团简单又好吃]( "紫糯米饭团如何做才美味，怎么做紫糯米饭团简单又好吃")
- 用料紫糯米150克肉松适量黄瓜丝适量胡萝卜丝适量海苔碎适量鸡蛋2个香肠1根紫糯米饭团的做法胡萝卜黄瓜切丝，鸡蛋滑香肠紫糯米和水1：1煮好，平铺，撒上海苔碎，铺上肉松。加香肠滑蛋，胡萝卜丝，黄瓜丝和少量榨菜丁。卷起来包好。150g紫糯米做了一大两小。...
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![低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团方法]( "低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团方法")
- 大家都知道减肥的人都适合吃紫米黑米，糙米等杂粮做成饭团更好吃不过了😋，又能满足嘴巴又不怕长胖，一个饭团解决你肚子里的馋虫~~用料紫米小半碗黄瓜半根胡萝卜半根豆芽适量辣白菜适量鸡蛋2个低脂紫米时蔬饭团减肥也能吃的饭团的做法紫米洗净放入电饭锅煮熟备用。胡萝卜和黄...
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![糙米饭团🍙卷—减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米饭团🍙卷—减脂方法]( "糙米饭团🍙卷—减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米饭团🍙卷—减脂方法")
- 我这个是纯减脂的做法，糙米，大黄米，低脂芥末沙拉酱，当然你不减脂的话也可以里面随意添加你喜欢的菜，酱，肉肉类～我今天家里青菜有限，就没有下楼去买，现仅有的卷卷卷了～用料三色糙米随你心意大黄米糙米的三分之一煮熟的鸡胸肉或者牛肉………黄瓜🥒生菜，看你需求………低脂沙拉芥末酱或...
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![低脂肪·好吃的紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪·好吃的紫米饭团方法]( "低脂肪·好吃的紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪·好吃的紫米饭团方法")
- 儿子说妈妈米饭能变个样吗😂😂哈哈哈，那就合体变身吧！里面馅料使劲包自己的🌝家里紫米用完了就换了黑米～一样好看好吃用料黑米适量糯米次黑米少一些盐少许胡萝卜适量根鸡蛋2个青瓜适量海苔碎适量白芝麻适量肉松适量火腿肠1根沙拉酱或者番茄酱保鲜膜低脂肪·好吃的紫米饭团的...
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![焗虾黑米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焗虾黑米饭团减脂餐方法]( "焗虾黑米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焗虾黑米饭团减脂餐方法")
- 夏天即将到来，正是减脂好时机！用菜谱做个简单记录。每天一换，不重复！健身就是为了更好的吃。碳水蛋白质纤维素1:1:4多吃一口也不要紧☺用料鸡蛋1个黄瓜半根黑米白米1:4豆皮1张焗虾黑米饭团减脂餐的做法生菜中间切开，取叶子铺底豆皮切丝，焯水。菠菜焯水。粉丝泡软煮熟。加黑胡椒...
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![懒人减脂紫米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂紫米饭团🍙方法]( "懒人减脂紫米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂紫米饭团🍙方法")
- 疫情原因，年后回来胖了，决定开始减肥，说明一下，我这个是两个饭团的材料用料紫米煮熟的两碗鸡蛋2个水果黄瓜2根生菜1个饭团放1片懒人减脂紫米饭团🍙的做法将紫米铺保鲜膜上铺平，少量加入黄瓜生菜，我怕没味道加了点辣酱，其实可以用番茄酱代替加整个水煮蛋，四个角收紧包好噔噔噔，午餐...
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![紫米粢饭团如何做才美味，怎么做紫米粢饭团简单又好吃]( "紫米粢饭团如何做才美味，怎么做紫米粢饭团简单又好吃")
- 儿子喜欢吃糯米粢饭团，小孩肠胃还不够成熟，糯米不利消化，加入墨江紫米，增添香味和营养的同时，也能减少糯米带来的负担。用料糯米克紫米克油条根肉松克榨菜包黄瓜丝咸鸭蛋紫米粢饭团的做法糯米和紫米分开放冰箱里浸泡过夜，也可以放一个碗里浸泡，我喜欢紫色和白色对比分明的颜色，所...
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![减脂餐006-黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐006-黑米饭团方法]( "减脂餐006-黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐006-黑米饭团方法")
- 用料黑米适量大米适量鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜适量虾仁适量鸡肉适量辣条一包泡菜适量玉米肠1根减脂餐006-黑米饭团的做法根据自己的喜好，准备食材保鲜膜上铺一层米饭，摆上准备好的食材，再在顶层铺上一层米饭，团起来对半切开...
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![紫米饭团如何做才美味，怎么做紫米饭团简单又好吃]( "紫米饭团如何做才美味，怎么做紫米饭团简单又好吃")
- 用料沙拉酱紫米煮鸡蛋火腿肠玉米豌豆粒芝士片紫米饭团的做法下面垫上保鲜膜包起来就好啦小贴士还可以加入肉松、黄瓜丝、鸡胸肉丝...
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![减肥减脂必备杂粮紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必备杂粮紫米饭团方法]( "减肥减脂必备杂粮紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必备杂粮紫米饭团方法")
- 减肥也要好好吃饭呀，超安利这款紫米饭团，杂粮紫米脱糖处理，各种蔬菜，搭配冠利沙拉酱，黑醋汁，饱腹感超足，太满足了‼️用料紫米适量血糯米适量黑米适量黄瓜1根鸡蛋2个培根4片肉松适量冠利沙拉酱1勺冠利黑醋汁1勺减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法所有杂粮洗净放入脱糖电饭锅煮饭培根...
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![减脂早餐|紫米黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐|紫米黑米饭团方法]( "减脂早餐|紫米黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐|紫米黑米饭团方法")
- 用料紫米15克黑米15克减脂早餐|紫米黑米饭团的做法紫米黑米提前一晚洗干净后放电饭煲泡着，预约早上煮经过一晚上泡水，煮的时候记得水要减量，不然就成粥～煎个鸡蛋切成一条条或者块，包到饭里面如果给宝宝做，可以加一点番茄酱，或者沙拉酱，肉松用保鲜膜包起来，捏成你喜欢的形状就可以...
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![紫米低脂减肥饭团（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米低脂减肥饭团（早餐）方法]( "紫米低脂减肥饭团（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米低脂减肥饭团（早餐）方法")
- 希望时间带我抵达对岸。有你在，值得。用料紫米适量鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根煎好的鸡胸肉1块日本调味海苔适量木花鱼可加可不加紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法煎荷包蛋备用。在桌面或者灶台上铺上保鲜膜。按照自己的喜好准备好食材。我用的黄瓜/胡萝卜和提前腌制并煎好的...
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