![哥本哈根鸡排生菜做法烹饪大全 地道哥本哈根鸡排生菜如何做]( "哥本哈根鸡排生菜做法烹饪大全 地道哥本哈根鸡排生菜如何做")
- 用料生菜一小卷蚝油1小勺酱油生抽半勺腌制鸡排250克哥本哈根鸡排生菜的做法腌制鸡排用橄榄油煎好生菜抄熟过凉水控水煎鸡排后的油放入酱油加蚝油炒一下放入生菜翻炒出锅整个用时10分钟...
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![哥本哈根食谱--生菜火腿鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱--生菜火腿鸡蛋汤方法]( "哥本哈根食谱--生菜火腿鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱--生菜火腿鸡蛋汤方法")
- 哥本哈根第三天午餐：生菜无限量，鸡蛋2个，火腿200g，我把这些做成了中式的汤，味道很好，还很饱腹。用料生菜无限量火腿200g鸡蛋2个花椒油1点鱼露1小勺蚝油1小勺辣椒粉1小勺哥本哈根食谱--生菜火腿鸡蛋汤的做法火腿切片，锅内放入冷水，加火腿，鱼露，蚝油，辣椒粉（热量控制，所以使用辣椒粉而不...
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![哥本哈根4如何做才美味，怎么做哥本哈根4简单又好吃]( "哥本哈根4如何做才美味，怎么做哥本哈根4简单又好吃")
- 昨晚饿的好不容易才睡着了用料橙汁胡萝卜cottagecheese哥本哈根4的做法今天中午只有橙汁和酸奶而且我买的酸奶还不够量所以早上还是吃这块面包吧200ml也萌萌哒今天注定是破功的一天了螃蟹都送上门了怎么能不吃...被螃蟹齁着了..想吃面包最后忍住了吃了一点煎豆腐...
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![哥本哈根1如何做才美味，怎么做哥本哈根1简单又好吃]( "哥本哈根1如何做才美味，怎么做哥本哈根1简单又好吃")
- 10-12开始。感觉这个食谱还是在国外实行比较方便，cottagecheese和greekyogurt这种超市也有的卖，虽然真是不便宜，还有火腿也买了火鸡肉的，中东地区猪肉都好难吃，还死贵。胡萝卜，菠菜平时基本不碰，看到食谱里说生吃胡萝卜简直想想就可怕。牛羊其实也不吃，所以这个食谱饿我倒是不担...
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![哥本哈根食谱--牛排配蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱--牛排配蔬菜沙拉方法]( "哥本哈根食谱--牛排配蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱--牛排配蔬菜沙拉方法")
- 哥本哈根减肥计划里很重要的一道菜就是牛排，虽然可以用很多中式牛肉做法取代，但是牛排做的好吃，也很美味用料西冷牛排230g黑胡椒粉1小勺盐一点生菜无限量柠檬1/4个橄榄油1勺葡萄酒醋1小勺哥本哈根食谱--牛排配蔬菜沙拉的做法牛排要使用进口牛肉，比较多汁，并且半熟即可，如果在平...
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![哥本哈根减肥餐-牛排🥩食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥餐-牛排🥩方法]( "哥本哈根减肥餐-牛排🥩食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥餐-牛排🥩方法")
- 最近在用哥本减肥用料牛排1块黑胡椒适量橄榄油1勺盐适量迷迭香1根黑胡椒酱1勺哥本哈根减肥餐-牛排🥩的做法牛排自然解冻后用厨房纸吸干两面血水两边均匀抹上黑胡椒、盐、橄榄油腌制片刻热锅热油煎它～放点蒜瓣和迷迭香调味比较香翻面我比较喜欢吃全熟的所以煎得比较久煎好...
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![哥本哈根。牛肉和无限量生菜的晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根。牛肉和无限量生菜的晚餐方法]( "哥本哈根。牛肉和无限量生菜的晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根。牛肉和无限量生菜的晚餐方法")
- 牛肉眼微波炉3分钟合适麻油和柠檬汁拌的生菜沙拉用料牛肉眼150g生菜无限量哥本哈根。牛肉和无限量生菜的晚餐的做法拌生菜微波炉三分钟...
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![哥本哈根 Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根 Day3方法]( "哥本哈根 Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根 Day3方法")
- 黑咖啡全麦面包鸡蛋*2（鸡蛋本来属于午饭但是上午脑力工作量大就提前挪用下嘛）用料黑咖啡1杯全麦面包1片鸡蛋2哥本哈根Day3的做法Kcup星巴克法式咖啡还不错加热咖啡机同时煮上鸡蛋冷水煮水开后3分钟取出热不粘锅烤面包（烤面包机年久失修--）手动反面几次剥蛋壳摆好切开！撒黑胡椒...
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![哥本哈根3如何做才美味，怎么做哥本哈根3简单又好吃]( "哥本哈根3如何做才美味，怎么做哥本哈根3简单又好吃")
- 过的是有点慢第三天也达成了！用料芹菜切片哥本哈根3的做法应该是一片切片的....我实在是太想吃面食了而且这是冰箱里剩的然后非常慢的吃完了面包尊好吃QAQ今天来上班为了省事儿这午餐也被我搞得够狼狈的早上吃了面包果然能多撑一会早上走路也感觉神清气爽晚上还能吃苹果想...
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![「哥本哈根减肥菜单」烤牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥菜单」烤牛排方法]( "「哥本哈根减肥菜单」烤牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥菜单」烤牛排方法")
- 关于【哥本哈根13日减肥食谱】：用料牛排200g橄榄油适量黑胡椒适量食盐适量生菜看着办柠檬可有可无【哥本哈根减肥菜单】烤牛排的做法200g小牛排洗干净用菜刀单面拍扁牛排双面抹上橄榄油牛排单面抹上一层黑胡椒然后放在阴凉的地方腌半小时以上在牛排表面用牙签戳小洞然后放...
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![哥本哈根减肥食谱之牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱之牛排方法]( "哥本哈根减肥食谱之牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱之牛排方法")
- 营养成分：蛋白质43g碳水化合物8g脂肪5g维生素A/C/E有利于减脂成分：左旋肉碱用料牛后腿肉200g生菜无限量柠檬一只黑胡椒适量盐适量橄榄油1勺哥本哈根减肥食谱之牛排的做法用纸巾吸掉牛肉的水分，用刀背把牛肉拍松，切断经脉，这样煎的过程中不容易卷缩。适量盐和黑胡椒腌制牛肉。...
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![哥本哈根 烤羊排做法烹饪大全 地道哥本哈根 烤羊排如何做]( "哥本哈根 烤羊排做法烹饪大全 地道哥本哈根 烤羊排如何做")
- 吃【哥本哈根】第7天，晚上一定要吃羊肉，作为不爱吃羊肉的我，实在逼得没办法，烤了平生第一次羊排！个人觉得还不错，值得推荐！羊肉已从我的黑名单中拿出，重点在于【不！增！重!】但是尽量避免直接食用羊油部分！用料羊排6片黑胡椒少许孜然粉少许迷迭香少许橄榄油少许海盐少许薄盐生抽少许...
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![哥本哈根 牛排做法烹饪大全 地道哥本哈根 牛排如何做]( "哥本哈根 牛排做法烹饪大全 地道哥本哈根 牛排如何做")
- 美味的减肥餐用料听牧牛排1盒生菜不限量橄榄油少许哥本哈根牛排的做法我买的这个牛排，一盒160克，配有黑胡椒的调料，味道很赞，又简单，大推荐。其实应该买菲力牛排会更瘦，但要贵8块每盒，节约的我就选择了西冷。拿出来常温解冻。然后用厨房纸巾吸干牛排表面的水分，将图右侧自带的黑...
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![哥本哈根菜谱第四天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根菜谱第四天方法]( "哥本哈根菜谱第四天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根菜谱第四天方法")
- 早：黑咖啡1杯+方糖1块中：1杯橙汁+1杯酸奶200g晚：胡萝卜1根+cottagechesse200g或低脂奶酪一片+鸡蛋1个本来买了低脂奶酪的，后来无意中看见一个制作白干酪的做法，相当简单啊决定自己撸了！！真是个不怕麻烦的女汉子～但是真心一点都不麻烦～不用跑断腿去各种超市找了～自己撸吧！！用料脱脂牛...
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![哥本哈根DAY1 晚餐 烤箱牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根DAY1 晚餐 烤箱牛排方法]( "哥本哈根DAY1 晚餐 烤箱牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根DAY1 晚餐 烤箱牛排方法")
- 既然是减肥牛排就没有煎着吃用料牛排200g生菜无限量哥本哈根DAY1晚餐烤箱牛排的做法冷冻牛排拿出来双面抹盐烤箱上下火200度10分钟后翻面再烤15分钟很好吃生菜抄水➕老干妈拌匀...
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![哥本哈根10day食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根10day方法]( "哥本哈根10day食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根10day方法")
- 黑咖啡方糖生菜火腿煮鸡蛋芹菜西红柿车厘子用料黑咖啡方糖煮鸡蛋2个火腿1片水煮芹菜西红柿1个车厘子哥本哈根10day的做法黑咖啡方糖加一片吐司午餐西红柿西芹加车厘子...
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![哥本哈根如何做才美味，怎么做哥本哈根简单又好吃]( "哥本哈根如何做才美味，怎么做哥本哈根简单又好吃")
- 不用在意是否会反弹，也不用在意伤害身体，锻炼意志，看自己能坚持多久用料咖啡10杯胡萝卜6根方糖10块火腿800g酸奶800克生菜无限量牛排1200克／6块鸡蛋14个芝士400克西红柿4个橙汁400克鳕鱼400克菠菜无限量苹果2个芹菜2次哥本哈根的做法第1天哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1...
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![哥本哈根减肥牛排做法食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥牛排做法方法]( "哥本哈根减肥牛排做法食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥牛排做法方法")
- 进行哥本的时候吃牛排还是挺幸福的，但是必须原切无腌制过的。我都是去市场买牛里脊，牛里脊也就是菲力牛排，脂肪含量少，肉嫩。是很好的选择。用料牛里脊150g盐2g料酒5g现磨黑胡椒适量水少许橄榄油或玉米油5g哥本哈根减肥牛排做法的做法牛肉切成小片，放盐和黑胡椒还有料酒腌制一...
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![哥本哈根6如何做才美味，怎么做哥本哈根6简单又好吃]( "哥本哈根6如何做才美味，怎么做哥本哈根6简单又好吃")
- 已经不是哥本哈根了好吗！！！！用料敞开肚皮哥本哈根6的做法早黑咖加两个全麦小团加餐了一个苹果午本来是只有鸡蛋和胡萝卜的可我还是煎了鸡胸肉就着鸡蛋吃了半根胡萝卜这是我的晚餐！！！！！！小贴士像我这种人节食的话朋友们千万别拿好吃的诱惑我！因为我肯定把持不住！！一定会吃的！...
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![哥本哈根11day食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根11day方法]( "哥本哈根11day食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根11day方法")
- 11天的食谱和第四天的是一样的用料黑咖啡方糖吐司橙汁200ml酸奶200克煮鸡蛋一个胡萝卜白干酪哥本哈根11day的做法早餐...
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![哥本哈根12day食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根12day方法]( "哥本哈根12day食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根12day方法")
- 胡萝卜多宝鱼牛排生菜西芹块用料胡萝卜多宝鱼牛排生菜西芹哥本哈根12day的做法胡萝卜多宝鱼...
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![哥本哈根 Day1/2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根 Day1/2方法]( "哥本哈根 Day1/2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根 Day1/2方法")
- 200G牛排∞生菜（右边那个小小的加起来一共200啦不是偷吃！）用料牛排200g生菜不限量柠檬汁橄榄油黑胡椒其他香料哥本哈根Day1/2的做法牛排解冻洗净擦干水分两面分别抹上橄榄油、黑胡椒和其他喜欢的香料腌着（个人不喜欢放盐）水烧开烫生菜捞出来沥干撒柠檬汁锅烧热扔牛排一面90秒...
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![哥本哈根5如何做才美味，怎么做哥本哈根5简单又好吃]( "哥本哈根5如何做才美味，怎么做哥本哈根5简单又好吃")
- 想说这个食谱对我这种淀粉狂热者来说还是挺有效的我没有体重计然后其实也不太在乎体重这个数字比体重计更准的是那些穿不上或者穿上就被勒死的裤子而且之前吃饭之后一直胀气现在虽然有点饿但是完全不胀了但是还是疯狂想吃面食但是都快过半了还是坚持吧等到回国之后再补上...
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- 上次的汉堡扒是牛肉和芹菜这次食谱规定是牛肉和生菜用料牛肉200g生菜>200g盐适量黑胡椒适量丘比煎焙芝麻酱适量酱油适量水适量生菜牛肉碎沙拉（哥本哈根减肥法）的做法生菜洗净脱水待用牛肉剁碎加盐黑胡椒调味腌制一会锅内入油煎炒牛肉碎至八成熟加入水和酱油闷熟牛肉碎生菜...
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- 希望下辈子是一粒可爱的CLA用料饮品黑咖啡10杯橙汁200ML2杯肉类牛排150G6片低脂火腿160-200G4份鳕鱼200G2份鸡肉200G2份羊排200G1份蛋奶素低脂奶酪100G2份脱脂酸奶230G4份鸡蛋14个面包土司6片番茄4个胡萝卜6根苹果3个凑不要脸无限量菠菜无限量2份芹菜无限量4份生菜无限量...
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