我的增肌减脂餐日记食谱大全及做法，烹饪好吃的我的增肌减脂餐日记方法

煮妇也要对自己好一点
对自己好不是大吃大喝
而是要小心地吃
我也刚开始明白这个道理
^_^

用料  

我的增肌减脂餐日记的做法  

1. 早起空腹喝一杯加少许盐的温开水

2. 8:15 左右 早餐。包括水、蔬菜、水果、优质动物蛋白（鸡蛋、牛肉、鸡肉、深海鱼、牛奶、酸奶、奶酪等）、优质植物蛋白（豆类、豆制品、坚果等）、五谷杂粮

3. 10:15 左右 点心

4. 2点左右 午餐 （因为中午有1小时瑜珈训练）

5. 6点左右 晚餐。以蔬菜水果豆制品深海鱼为主，避免碳水化合物。