早餐:羽衣甘蓝鸡蛋吐司387kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐:羽衣甘蓝鸡蛋吐司387kcal方法

每份热量：387kcal ！！

用料  

早餐:羽衣甘蓝鸡蛋吐司387kcal的做法  

1. 烤面包片。

2. 平底锅加入橄榄油(1tsp)
   加1#羽衣甘蓝 翻炒 到变软。
   加盐(1/8tsp的一半)
   黑胡椒  辣椒面翻炒，
   盛出加入奶酪搅拌。

3. 平底锅 橄榄油煎鸡蛋，
   撒上少许盐和黑胡椒。盖盖。
   蛋白凝固，关火。捂熟约三分钟。

4. 在每片吐司上放羽衣甘蓝 和一个鸡蛋。