![烤羽衣甘藍脆片伴堅果芝士醬食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羽衣甘藍脆片伴堅果芝士醬方法]( "烤羽衣甘藍脆片伴堅果芝士醬食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羽衣甘藍脆片伴堅果芝士醬方法")
- 前陣子在一家有機食品店買了一袋kalechips，好吃到停不下來。根據配料表的食材自己嘗試做，用希臘酸奶替代橄欖油來調節醬汁濃稠度，雖然降低油脂必然影響口感，但卻用味道的豐富度做了彌補。這個方子只會用到羽衣甘藍的葉子，剩下的莖可以用來做醃菜：準備時間：20分鐘烘烤時間：30分鐘...
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![羽衣甘蓝的另一种吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝的另一种吃法方法]( "羽衣甘蓝的另一种吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝的另一种吃法方法")
- 今天突发的灵感用料羽衣甘蓝一把芝麻酱少许羽衣甘蓝的另一种吃法的做法首先，把羽衣甘蓝的梗去掉，只留下叶子，洗干净，自己尝尝是否能接受生吃的口感，我尝了一下，口感有点苦但还能接受，有点类似苦菊?但是当时因为担心有草酸，所以放开水里焯水1分钟。。结果，后悔了。。。感觉焯水之后...
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![苹果羽衣甘蓝思慕雪X高锌玛卡能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果羽衣甘蓝思慕雪X高锌玛卡能量球方法]( "苹果羽衣甘蓝思慕雪X高锌玛卡能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果羽衣甘蓝思慕雪X高锌玛卡能量球方法")
- 闺[蜜]才懂的下午茶不甜腻，无添加我们这份情谊，多难得用料香蕉2根羽衣甘蓝1把黄瓜1根西芹1根苹果1只柠檬1只椰子水3杯Simplybalanced有机蜂蜜1/4杯杏仁1杯蔓越莓1杯无花果干2/3杯玛咖粉1勺肉桂粉1/2勺生姜粉1/4勺肉豆蔻粉1/4勺椰子油1勺Simplybalanced有机蜂蜜2勺抹茶粉、...
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![烤羽衣甘蓝Kale Chips食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羽衣甘蓝Kale Chips方法]( "烤羽衣甘蓝Kale Chips食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羽衣甘蓝Kale Chips方法")
- 用料羽衣甘蓝300克盐少许油少许烤羽衣甘蓝KaleChips的做法切碎的羽衣甘蓝，少许油、盐，搅拌。烤箱预热到350华氏度，放入，烤13分钟。特别适合一片刷剧一边吃的零食！...
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![羽衣甘蓝叶子脆片 Kale Chips食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝叶子脆片 Kale Chips方法]( "羽衣甘蓝叶子脆片 Kale Chips食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝叶子脆片 Kale Chips方法")
- 根据号角月报加拿大版的报道，羽衣甘蓝（Kale）的营养价值极高，含非常低的卡路里（每100克只有30卡的热量），不含胆固醇，且有非常好的可溶性和不可溶性膳食纤维，能帮助控制低密度脂蛋白胆固醇（LDLcholesterol）的水平，此外，还可以保护机体免受痔疮、便秘及结肠癌等疾病的侵袭。另外，羽衣甘蓝...
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![「减脂主食」217卡 红酒炖羽衣甘蓝小扁豆饭 最好吃的羽衣甘蓝吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食」217卡 红酒炖羽衣甘蓝小扁豆饭 最好吃的羽衣甘蓝吃法方法]( "「减脂主食」217卡 红酒炖羽衣甘蓝小扁豆饭 最好吃的羽衣甘蓝吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食」217卡 红酒炖羽衣甘蓝小扁豆饭 最好吃的羽衣甘蓝吃法方法")
- 准备减脂餐很头疼的一块是准备优质的碳水。好吃，营养高，饱腹感强，好吃，好吃，好吃是关键词。我喜欢在主食类里面加入些蔬菜，既丰富口感又增加营养。这款红酒炖豆饭特别加入羽衣甘蓝，红酒的果香完美的中和了羽衣甘蓝的苦涩，妈妈再也不用担心我不爱吃菜了！这款菜谱的核心食材自然是红...
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![Nutribullt第五杯 羽衣甘蓝＃03食谱大全及做法，烹饪好吃的Nutribullt第五杯 羽衣甘蓝＃03方法]( "Nutribullt第五杯 羽衣甘蓝＃03食谱大全及做法，烹饪好吃的Nutribullt第五杯 羽衣甘蓝＃03方法")
- 每天一杯绿绿的玩意排毒是真的厉害我感觉最近皮肤变好了不少痘印也消的快了用料冷冻羽衣甘蓝四片冷冻香蕉1根新鲜菠萝4块椰子水200mlNutribullt第五杯羽衣甘蓝＃03的做法最近菠萝季太喜欢用菠萝和香蕉作为调味剂了吃不惯羽衣甘蓝的味道的话用这两个天然的甜味剂就完全没有...
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![羽衣甘蓝脆片的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆片做法]( "羽衣甘蓝脆片的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆片做法")
- 低卡、健康的小零食，快抛下手中的薯片吧！羽衣甘蓝脆片做起来。第五期：羽衣甘蓝脆片。羽衣甘蓝质地比较硬实，拿来拌沙拉口感不好，打在果汁里有渣，原来它最好的食用方式是烘烤。烤后酥脆，把它当做小零食来吃完全没有负罪感啦。温馨小贴士：烤时需中途翻动，防止烤焦，建议多买点，因为很容...
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![蒜茸羽衣甘蓝做法烹饪大全 地道蒜茸羽衣甘蓝如何做]( "蒜茸羽衣甘蓝做法烹饪大全 地道蒜茸羽衣甘蓝如何做")
- 用料羽衣甘蓝250克蒜2瓣生粉1茶匙盐1茶匙鸡精1/2茶匙香油适量蒜茸羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净待用蒜剁成茸，生粉加清水调成水淀粉待用锅下水烧开后，放入羽衣甘蓝焯水半分钟捞起后过冷河待用另锅下油烧热，爆香蒜茸倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉翻炒匀...
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![减脂蔬菜之王6⃣羽衣甘蓝好吃的秘诀是…食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蔬菜之王6⃣羽衣甘蓝好吃的秘诀是…方法]( "减脂蔬菜之王6⃣羽衣甘蓝好吃的秘诀是…食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蔬菜之王6⃣羽衣甘蓝好吃的秘诀是…方法")
- 我还蛮喜欢吃羽衣甘蓝的！因为它看起来就像很好吃的样子，可实际上，如果直接生吃口感的确不咋滴！因此，这三点很重要：1、洗干净后表面的水份要处理好。除了用厨房纸巾仔仔细细擦拭之外，我更推荐放锅里，用小火烘干其表面多余水份！同时加热后，羽衣甘蓝变色变软后，口感也就更好了。2、接着...
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![羽衣甘蓝脆片(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝脆片(减脂餐)方法]( "羽衣甘蓝脆片(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝脆片(减脂餐)方法")
- 零卡薯片的制作还有调味秘方大公开，喜欢薯片又怕胖，快来试试羽衣甘蓝脆片，既有薯片的香脆，热量还低，并且富含膳食纤维哦！用料羽衣甘蓝200g橄榄油1勺香辛料适量羽衣甘蓝脆片(减脂餐)的做法羽衣甘蓝洗净沥干水分，把叶片从叶杆上揪下来。（叶杆可以和水果一起榨汁喝）羽衣甘蓝本身会略...
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![苹果柠檬羽衣甘蓝果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果柠檬羽衣甘蓝果蔬汁方法]( "苹果柠檬羽衣甘蓝果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果柠檬羽衣甘蓝果蔬汁方法")
- 某天在街头喝到果蔬汁小样，一小杯绿色稠稠的，但喝起来被惊艳了到了！问了人家只放了羽衣甘蓝（kale）、苹果、柠檬，于是回家速速尝试复制出来。用料苹果半个柠檬四分之一羽衣甘蓝一大片或两小片冰块适量饮用水半杯苹果柠檬羽衣甘蓝果蔬汁的做法把羽衣甘蓝洗干净，用手撕成小块。注意...
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![香烤羽衣甘蓝的详细做法大全,简单又营养的香烤羽衣甘蓝做法]( "香烤羽衣甘蓝的详细做法大全,简单又营养的香烤羽衣甘蓝做法")
- #罐头小厨#香烤羽衣甘蓝！零食一直是吃货们减肥路上的劲敌，今天教你香烤高纤低卡的羽衣甘蓝，这应该是你能吃到最健康的零食了，没有之一哦~用料羽衣甘蓝适量橄榄油适量食盐适量芝麻适量胡椒粉适量香烤羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净后吸干水分去除根茎加入少许橄榄油、食盐胡椒粉...
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![樱桃萝卜芹菜羽衣甘蓝意面暖沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的樱桃萝卜芹菜羽衣甘蓝意面暖沙拉方法]( "樱桃萝卜芹菜羽衣甘蓝意面暖沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的樱桃萝卜芹菜羽衣甘蓝意面暖沙拉方法")
- 周末睡懒觉起迟了，已经过了吃早餐的时间，索性刨刨冰箱做个意面暖沙拉(´･ᴗ･`)我的微信公众号：joniseatingdiary，自己倒腾的菜谱和外食推荐每周都会更新在里面♡用料意大利面一份羽衣甘蓝一小把生菜两片芹菜芯两条樱桃萝卜两只椰子油一勺柠檬汁适量牛油果泥一勺柚子酱油三勺盐...
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![「种草」羽衣甘蓝马苏里拉脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「种草」羽衣甘蓝马苏里拉脆饼方法]( "「种草」羽衣甘蓝马苏里拉脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「种草」羽衣甘蓝马苏里拉脆饼方法")
- 春天来啦，我这个顿顿都要吃绿色蔬菜的家伙愈发变本加厉，看到绿叶菜就忍不住买。这回买到了羽衣甘蓝，炒了一顿想换个法子，今天早上起来用鹰嘴豆和马苏里拉做了脆饼，嗯～简单又充满了春日阳光的能量呢！用料羽衣甘蓝100g100g鹰嘴豆80g马苏里拉多放点啦饼皮两张蒜一瓣盐油适量【种草...
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![羽衣甘蓝花豆汤做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝花豆汤如何做]( "羽衣甘蓝花豆汤做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝花豆汤如何做")
- 又是汤又是菜的料理最适合懒人的晚餐了，还能解决冰箱里的各种剩余材料，绝对是周末必备。用料蘑菇10颗洋葱1颗胡萝卜2根红甜椒半个烟熏红肠1根罐装豆子1罐羽衣甘蓝1把番茄400g大蒜2瓣意式香料适量黑胡椒适量盐适量油适量羽衣甘蓝花豆汤的做法蘑菇一切4，汆熟，沥干待用。分别将...
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![羽衣甘蓝杂粮饭做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝杂粮饭如何做]( "羽衣甘蓝杂粮饭做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝杂粮饭如何做")
- 羽衣甘蓝是营养师推荐的新宠。今天晚上做个控血糖、减肥的羽衣甘蓝杂粮饭，颠覆了我对羽衣甘蓝🥬的印象，没有了涩味、纤维也不粗，当然最重要的是自己种的羽衣甘蓝，还没来得及长大就吃了。挺好吃的杂粮饭，羽衣甘蓝还可以放多点。用料羽衣甘蓝一把杂粮饭2碗白米饭1碗红萝卜半根腊...
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![羽衣甘蓝芦苇卷面做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝芦苇卷面如何做]( "羽衣甘蓝芦苇卷面做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝芦苇卷面如何做")
- 用料羽衣甘蓝盐橄榄油猪肉腰果辣椒碎大蒜黑胡椒芦苇面羽衣甘蓝芦苇卷面的做法取一深锅多放水加适量盐煮熟卷面另取一锅凉油炒蒜加猪肉翻炒加辣椒碎加羽衣甘蓝加卷面和部分面汤收汁差不多的时候加入腰果碎盐黑胡椒出锅也可放奶酪调味...
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![破壁机-羽衣甘蓝苹果香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机-羽衣甘蓝苹果香蕉方法]( "破壁机-羽衣甘蓝苹果香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机-羽衣甘蓝苹果香蕉方法")
- 用料羽衣甘蓝3叶香蕉1根苹果半个益生元1包纯净水600ml破壁机-羽衣甘蓝苹果香蕉的做法破壁机精力汤...
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![「清新森林」羽衣甘蓝青苹果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「清新森林」羽衣甘蓝青苹果汁方法]( "「清新森林」羽衣甘蓝青苹果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「清新森林」羽衣甘蓝青苹果汁方法")
- 火爆ins的抗自由基冠军——羽衣甘蓝富含大量类胡萝卜素是“水果皇后”奇异果的5倍！100g羽衣甘蓝中维生素K含量是西兰花的6倍苹果的300多倍更是人体所需的6.7倍同时，羽衣甘蓝中还富含维生素C、钙、镁、铁等矿物质1.带给你非常全面丰富的营养，将你的饮食质量显著提高。2.富含...
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![羽衣甘蓝牛油果奶昔🍀食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝牛油果奶昔🍀方法]( "羽衣甘蓝牛油果奶昔🍀食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝牛油果奶昔🍀方法")
- 羽衣甘蓝河公园里红黄绿的叶牡丹是一家，你知道吗？😊它Vc含量是绿叶菜中最高的，微量元素硒的含量为甘蓝类蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美称。它还含有丰富的钙、VD和VE，长期食用有助于治疗老年妇女常患的骨质疏松症。另外，它还有一定的养胃和中、清热除烦、利水、消食通便、防治口...
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![羽衣甘蓝炒天贝做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝炒天贝如何做]( "羽衣甘蓝炒天贝做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝炒天贝如何做")
- superhealthyveganfood!fibre+proteinboost!tasty!用料天贝100克羽衣甘蓝2-3抓彩椒半个/随意生抽少许橄榄油balsamicvinegar营养酵母1-2tablespoons羽衣甘蓝炒天贝的做法将天贝对半切，即只取100g。将要用的半边切成小块将切成小块的天贝用少许意大利醋(balsamicvinegar)拌...
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![羽衣甘蓝酸奶汁的详细做法，羽衣甘蓝酸奶汁做法技巧]( "羽衣甘蓝酸奶汁的详细做法，羽衣甘蓝酸奶汁做法技巧")
- 140斤的体重减下来真心不易，管住嘴，迈开腿！坚持也很重要，所以合理饮食最关健，所以我经常为给自己和家人做一些营养餐饮！今天分享的是羽衣甘蓝酸奶汁！用料羽衣甘蓝100克无糖低脂酸奶一杯羽衣甘蓝酸奶汁的做法用料理机把羽衣甘蓝打成菜泥，一次可以多打点，放冰箱里！够吃一二天的就好！吃...
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![烤羽衣孢子甘蓝做法烹饪大全 地道烤羽衣孢子甘蓝如何做]( "烤羽衣孢子甘蓝做法烹饪大全 地道烤羽衣孢子甘蓝如何做")
- 消耗羽衣甘蓝孢子甘蓝的超级简便做法用料孢子甘蓝5个羽衣甘蓝适量帕玛森奶酪适量橄榄油适量盐适量烤羽衣孢子甘蓝的做法孢子甘蓝洗净切块羽衣甘蓝洗净控干水和孢子甘蓝一起摆在烤盘里撒上适量橄榄油和盐把烤盘放进蒸烤箱，开到健康炸「預熱」模式，「預熱」结束🔚就可以把烤...
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![金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）的详细做法，金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）做法技巧]( "金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）的详细做法，金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）做法技巧")
- 可以说在凯撒沙拉（CaesarSalad），不仅仅是存在“婶婶”的脑海里，还是存在于北美所有西餐厅的餐单上。主要成分包括：罗马生菜、面包脆块（crouton）、橄榄油、鲭鱼（Anchovy）、芝士碎、鸡蛋。有时候还会配上鸡肉和鱼肉来提高整道菜的蛋白质。对于“凯撒沙拉”的源头，很多人会误解它和莎...
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