![减脂山药糕如何做才美味，怎么做减脂山药糕简单又好吃]( "减脂山药糕如何做才美味，怎么做减脂山药糕简单又好吃")
- 山药是低GI低GL的主食，减脂期间我会选择它作为碳水摄入。必须用铁棍山药。用料铁棍山药200克减脂山药糕的做法铁棍山药洗净后，戴手套去皮（不然会痒）。切小块，放入瓷碗中，用保鲜膜覆盖碗口（避免蒸的过程中水分进入碗中），在保鲜膜上用牙签戳几个小孔透气。上锅蒸透。蒸透后趁热用土...
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![杂蔬山药糕（无油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬山药糕（无油减脂）方法]( "杂蔬山药糕（无油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬山药糕（无油减脂）方法")
- 因为减脂，自己配餐，想各种不太难吃的做法又营养均衡摄入食物。用料山药（去皮）200g芹菜100g洋葱（或胡萝卜）50g鸡蛋55g黑胡椒粉适量盐少许克杂蔬山药糕（无油减脂）的做法把蔬菜剁碎（或用搅拌机搅碎），加入调料。山药和鸡蛋放进破壁机搅成糊状（3分钟）把所有材料混合搅拌均匀。装进麦芬杯或...
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![山药玉米糊（减脂系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的山药玉米糊（减脂系列）方法]( "山药玉米糊（减脂系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的山药玉米糊（减脂系列）方法")
- 都是很健康的食材，早上喝一碗既有饱腹感亦有丰富的营养。用料玉米2条山药半根山药玉米糊（减脂系列）的做法把新鲜玉米洗净脱粒，新鲜山药去皮切成小段放入破壁机加入800毫升水，喜欢稀一点的朋友可以加多点水，选择玉米汁，开撸。30分钟后可以吃了，非常方便的早餐。小贴士做出来的玉米...
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![减脂餐-山药全麦发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-山药全麦发糕方法]( "减脂餐-山药全麦发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-山药全麦发糕方法")
- 山药鸡蛋加全麦面粉，添加了酸奶和蓝莓酱，松软甜香，滋补养胃，超级营养的减脂碳水！用料鸡蛋2个山药300克蓝莓酱（自制）1勺浓稠酸奶（无糖）2勺酵母5克全麦粉60克代糖30克减脂餐-山药全麦发糕的做法山药去皮切片上锅蒸熟，压成泥，加入2勺无糖酸奶、1勺自制蓝莓酱（没有忽略），搅拌均匀！山药泥中加...
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![全麦山药饼「减脂主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦山药饼「减脂主食」方法]( "全麦山药饼「减脂主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦山药饼「减脂主食」方法")
- 这是某平台上野马姐姐那里搬过来的神仙食谱！大家都去做啊！松软好吃！还健脾养胃！用料全麦粉200克山药100克牛奶60克酵母4克白芝麻适量蛋液适量全麦山药饼【减脂主食】的做法山药蒸熟，捣成泥，越碎越好，混合所有食材揉成面团，用手就可以。我揉不好，直接偷懒用面包机揉面～PS原方子是50m...
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![低脂养胃「紫薯山药糕」超简单 减脂期零食早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂养胃「紫薯山药糕」超简单 减脂期零食早餐方法]( "低脂养胃「紫薯山药糕」超简单 减脂期零食早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂养胃「紫薯山药糕」超简单 减脂期零食早餐方法")
- 超级简单，不需要任何基础，做出来非常好吃，还很健康养胃这个配方不会特别甜，如果喜欢甜一点的可以适量加入白砂糖如果在减脂期也可以不放麦芽糖和炼乳（或者可以放一点点赤藓糖醇）还是有山药和紫薯天然的甜味的～紫薯也可替换成板栗红薯、贝贝南瓜（选择水量少的品种做馅料）我用的50克...
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![低卡减脂紫薯山药粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂紫薯山药粥方法]( "低卡减脂紫薯山药粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂紫薯山药粥方法")
- 用料紫薯丁山药白糯米红米红花生小麦仁小米随意搭配水一升低卡减脂紫薯山药粥的做法配料紫薯丁山药白糯米红米红花生小麦仁小米把所有的配料按照喜好扔到锅子里或者养生壶里加水至一升。咕嘟一个小时口味薯香浓郁、软糯粘稠技能健脾养胃、全面营养烹煮模式养生汤/滋补汤/...
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![紫薯山药南瓜糕（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药南瓜糕（减脂主食）方法]( "紫薯山药南瓜糕（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药南瓜糕（减脂主食）方法")
- 用料紫薯1个山药1根贝贝南瓜1个葡萄干适量红枣适量枸杞适量红豆适量纯牛奶一点点紫薯山药南瓜糕（减脂主食）的做法准备好铁棍山药、贝贝南瓜、紫薯、红枣、枸杞、葡萄干、牛奶、红豆等食材。将山药去皮切段、红枣洗净、紫薯去皮切块、贝贝南瓜切块，蒸熟。找你大师兄借根金箍...
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![减脂期的优质碳水～山药藜麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的优质碳水～山药藜麦糕方法]( "减脂期的优质碳水～山药藜麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的优质碳水～山药藜麦糕方法")
- 这是在某平台看到一位职业健康管理师赵老师的菜谱，觉得很棒，就根据自己有的食材略调整，做了并且拍下来和厨友们分享～用料山药200克三色藜麦30克鸡蛋1个零卡糖5克葡萄干5克减脂期的优质碳水～山药藜麦糕的做法30克藜麦浸泡半小时左右铁棍山药去皮洗净把山药切成小块，泡好的藜麦一...
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![减肥减脂版山药紫薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂版山药紫薯泥方法]( "减肥减脂版山药紫薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂版山药紫薯泥方法")
- 减脂期间，迷上了紫薯，各种花样类型的变着吃，既能饱腹，还不会摄入过多的脂肪与热量，可以当小零食吃，简直好吃到爆……用料紫薯看心情山药看紫薯的心情减肥减脂版山药紫薯泥的做法分别蒸熟，压成泥，上模子，印花...
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![素炒山药“减脂餐”食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒山药“减脂餐”方法]( "素炒山药“减脂餐”食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒山药“减脂餐”方法")
- 给姑娘做山药泥时削了一根，剩下的自己炒了，一个人带娃每天都做简单的菜。即营养又方便。低脂健康值得推荐。用料胡萝卜一块山药半根尖椒半根素炒山药“减脂餐”的做法1：把这三种食材都切成菱形块。2：葱姜蒜切沫3：起锅烧油，放葱姜蒜，把食材全放进去，半勺盐，半勺料酒，一点点生抽，放点...
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![紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担方法]( "紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担方法")
- 最最最重要的是紫薯和山药都是热量极低且膳食纤维丰富，滋阴润肺减肥美容。山药具有健脾养胃，益肺止咳，降低血糖保护心脑血管,强身抗肿瘤的功效。紫薯含有丰富的花青素和膳食纤维，具有美容养颜,减肥瘦身,润肠通便的功效。用料紫薯3个山药2根板栗薯1个红枣适量颗葡萄干适量克蜂...
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![减脂必备|山药鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备|山药鸡蛋糕方法]( "减脂必备|山药鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备|山药鸡蛋糕方法")
- 低脂健康的主食选择（鸡蛋过敏的可以用鸭蛋代替）用料山药1根蔓越莓4g鸡蛋1个清蜜罗适量奇亚籽适量减脂必备|山药鸡蛋糕的做法山药洗净去皮，加入料理机中，加鸡蛋清蜜罗打匀蒸盘内刷油倒入混合物撒上蔓越莓锅内水烧开，上锅蒸25分钟即可小贴士你也可以撒上自己喜欢的奇亚籽、亚麻...
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![🔥一款减脂伪蛋糕～抹茶山药蛋糕❗❗食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一款减脂伪蛋糕～抹茶山药蛋糕❗❗方法]( "🔥一款减脂伪蛋糕～抹茶山药蛋糕❗❗食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一款减脂伪蛋糕～抹茶山药蛋糕❗❗方法")
- 今天做了个伪蛋糕，用全麦吐司片当蛋糕胚，抹茶山药泥抹面，一款减脂蛋糕！用料全麦吐司片3片山药2根抹茶粉3-4克细砂糖少许芒果1个🔥一款减脂伪蛋糕～抹茶山药蛋糕❗❗的做法山药去皮切块蒸熟。压碎加一点抹茶粉和细砂糖，量自己把握，因为是熟的，可以尝尝放适合自己的口感。没有抹茶做...
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![「减脂推荐」紫薯山药无忧糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」紫薯山药无忧糕方法]( "「减脂推荐」紫薯山药无忧糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」紫薯山药无忧糕方法")
- 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料紫薯150g山药200g全脂纯牛奶20ml蜂蜜10g桂花2g【减脂推荐】紫薯山药无忧糕的做法准备好上述食材（忘了桂花这回事了）紫薯和山药削皮切块蒸熟紫薯和山药分别加入适量...
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![减脂营养餐山药紫薯糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐山药紫薯糕方法]( "减脂营养餐山药紫薯糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐山药紫薯糕方法")
- 用料紫薯个山药根减脂营养餐山药紫薯糕的做法山药紫薯洗干净上锅蒸熟压成泥状使用月饼模具一个一个压出🌹第一次做，也算是成功的😂明天的午饭有着落拉🤣...
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![山药蒸糕减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的山药蒸糕减脂小甜品方法]( "山药蒸糕减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的山药蒸糕减脂小甜品方法")
- 无糖无油，减脂期就想吃甜的解解馋😋一整份才378千卡，吃一份也不怕哈哈哈用料山药100g鸡蛋3个红枣干6颗山药蒸糕减脂小甜品的做法1.山药去皮切块放入料理机。2.红枣提前温水泡一下，切碎放入料理机。3.鸡蛋打入料理机。4.启动料理机。5.倒入模具，入锅蒸20分钟。开吃...
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![「减脂餐」山药牛肉块食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」山药牛肉块方法]( "「减脂餐」山药牛肉块食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」山药牛肉块方法")
- 用料牛肉150克山药0.5根口蘑3个【减脂餐】山药牛肉块的做法将洗干净的牛肉、口蘑和煮好的山药放绞肉机搅打成泥状取10g面粉加入牛肉里开始调味，放生抽、黑胡椒、盐、少许椒盐、十三香，一个方向搅打上劲用勺子做成小饼状，放入空气炸锅，记得刷油防粘，180度烤18分钟，焦香美味～出锅...
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![减脂早餐山药蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐山药蔬菜饼方法]( "减脂早餐山药蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐山药蔬菜饼方法")
- 用料山药一小节鸡蛋1个胡萝卜一小节黑胡椒粉少许盐少许葱两根减脂早餐山药蔬菜饼的做法1、山药蒸熟，胡萝卜擦丝，葱切细，加入黑胡椒粉和盐搅拌。忘记拍煎的图片了，锅里下一点橄榄油，小火煎两面金黄。配上一杯奶咖，美好的一天从好好吃早餐开始。...
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![减脂山药红豆糕做法烹饪大全 地道减脂山药红豆糕如何做]( "减脂山药红豆糕做法烹饪大全 地道减脂山药红豆糕如何做")
- 用料山药4节红豆100克减脂山药红豆糕的做法山药蒸熟压成泥。戴上一次性手套，抹一点油就可以包馅了，一点不粘。红豆馅，我减脂只放了一点点盐。放不粘锅慢慢煎成这样就可以啦，吃的时候微波炉热下就可以。不怕胖的话，可以加糖，口感会更好...
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![减脂期主食 红豆山药糕 无糖低油食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食 红豆山药糕 无糖低油方法]( "减脂期主食 红豆山药糕 无糖低油食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食 红豆山药糕 无糖低油方法")
- 最近在减脂，但本身吃货属性，减脂餐也想要颜值美味并存✌️补充一点，实在受不了总有回复说，这不都是碳水，怎么减肥。。两种都是低升糖指数的主食，属于减脂期优质碳水，饱腹感强，相比馒头大米饭吃的量会显得多一些。健康减脂≠不吃主食。关于这个问题，自行百度吧用料山药700克红豆120克...
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![减脂吃：燕麦芝士山药蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃：燕麦芝士山药蛋糕方法]( "减脂吃：燕麦芝士山药蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃：燕麦芝士山药蛋糕方法")
- 一口蒸锅就能做。减肥减脂吃，用燕麦底代替黄油饼干底。用料快熟燕麦40克鸡蛋/（蛋白）一只山药1根（90克左右）芝士片1片减脂吃：燕麦芝士山药蛋糕的做法把黑燕麦40g和鸡蛋一只或者蛋白一个拌匀，这个取决于想不想更低热量，要是想热量更低的话就用蛋白。拌匀后放入四寸模具把它铺底抹匀...
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![减脂期也能吃的山药“年糕”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的山药“年糕”方法]( "减脂期也能吃的山药“年糕”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的山药“年糕”方法")
- 减脂期一直馋糯唧唧的食物，最喜欢的就是年糕！可是糯米食物一个我吃了不怎么消化胃胀，还有减脂期糯米食物升糖指数高，就比较少吃，但是馋哇…一下被我get到了这个伪年糕，口感比年糕更好，关键饱腹更好消化✌️一次可以多做一点，大人小孩都可以吃，可凉拌，可炒，可煮汤，也可直接吃，是不是很赞～...
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![无糖减脂山药糕（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖减脂山药糕（小美版）方法]( "无糖减脂山药糕（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖减脂山药糕（小美版）方法")
- 用料铁棍山药300克葡萄干20克蔓越莓30克奶粉适量无糖减脂山药糕（小美版）的做法山药洗干净，放入网锅，开水入锅，15分钟/Ｖ/速度1葡萄干、蔓越莓放入主锅，15秒/速度8加入去皮的山药，15秒/速度4，混合均匀每个面团约35克，滚远裹上奶粉用模具压成型...
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![减脂红枣山药糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂红枣山药糕（无油无糖）方法]( "减脂红枣山药糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂红枣山药糕（无油无糖）方法")
- 只用鸡蛋红枣山药蒸的小蛋糕🧁（我的无糖是不添加蔗糖哦～红枣调味用的～求别来喷我）我用的是4寸蛋糕模刚刚好150Kcal/个用料山药80g45Kcal鸡蛋1个75Kcal红枣2颗30Kcal减脂红枣山药糕（无油无糖）的做法山药鸡蛋红枣放搅拌机搅拌2分钟（时间这么长是为了模拟打发鸡蛋和山药），水烧开后放...
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