厨趣阁（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋方法
- 三明治
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通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）
5种颜色组成的全麦三明治，我叫它『彩虹🌈三明治』颜色缤纷多彩，很有食欲，减脂早餐必定不能亏待自己！（≧∇≦）
早上体重又有了新的变化，目前已经减重10斤，保持中！
热量：325大卡/份
用料
| 牛油果 | 半个个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 自制无糖无油黑麦吐司 | 2片 |
| 自制无糖无油山药紫薯馅 | 60克 |
| 番茄 | 半个 |
| 生菜 | 2片 |
| 橄榄油 | 少许 |
（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法
昨晚做了真黑麦吐司，今早切好分装完毕，就用来做三明治了
![（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第2张]( "（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第2张")
无糖无油山药紫薯馅也是自己做的，传送门：【（无油无糖免炒）山药紫薯馅的做法步骤图】乔巴酱_下厨房
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两片黑麦吐司，一片涂上山药紫薯泥
![（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第4张]( "（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第4张")
切好的牛油果放上去，这个颜色有点小清新有木有！
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煎一个鸡蛋
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把煎蛋🍳盖在牛油果上面
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放上番茄
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番茄上面放生菜，另一片挤上番茄酱
![（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第9张]( "（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第9张")
保鲜膜裹紧，对半切开
![（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第10张]( "（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第10张")
完美！💕
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早餐搭配半个奇异果还有脱脂奶，400大卡左右
![（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第12张]( "（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤图 第12张")
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