（我的减脂早餐32💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果蟹棒玉米胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐32💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果蟹棒玉米胡萝卜方法

（通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）

沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕

热量：310大卡/份

用料  

（我的减脂早餐32💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果蟹棒玉米胡萝卜的做法  

1. 蟹棒撕成丝，加玉米，无糖酸奶，黑胡椒粉，搅拌均匀

2. 胡萝卜丝用一小勺盐，腌制10分钟，挤出水份备用

3. 取一片全麦吐司，放上切好的牛油果

4. 胡萝卜丝放在牛油果上面

5. 放上蟹棒玉米沙拉

6. 挤一点番茄酱

7. 切一片厚番茄，放在蟹棒玉米沙拉上面

8. 最上面是几片生菜，代替面包的作用

9. 保鲜膜包紧，一定要裹紧，切出来才不会散开

10. 对半切开很完美哦❤️最享受切三明治的一刻