厨趣阁（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』方法
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我猜，胖友们已经吃腻了番茄鸡蛋荞麦面。今天就用番茄跟鸡胸肉做一道酸甜可口开胃的『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』添加了芦笋，口蘑，高蛋白低脂肪高营养！好吃又不胖！献给减肥中的『你我他』💕
热量：320大卡/份
用料
| 荞麦面 | 50克 |
| 芦笋 | 30克 |
| 番茄 | 3个 |
| 蘑菇 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 50克 |
| 洋葱 | 28克 |
| 圣女果（装饰） | 4个 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 姜片，料酒 | 少许 |
| 盐，黑胡椒 | 少许 |
| 番茄酱 | 少许（可不加） |
（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法
鸡胸肉切丁加姜片，料酒去腥
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第2张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第2张")
洋葱切碎，芦笋切小段，蘑菇切片，圣女果对半切开
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第3张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第3张")
番茄让他屁股开花（≧∇≦）邪恶了邪恶了
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第4张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第4张")
用热水泡软，去皮，切小块备用
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第5张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第5张")
滚水下一点盐跟油，下芦笋焯水至断生捞起备用
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第6张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第6张")
另一个锅水煮开，荞麦面下锅煮熟
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第7张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第7张")
锅里喷点油，下洋葱粒炒出香味，
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第8张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第8张")
然后下鸡胸肉丁翻炒一下
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第9张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第9张")
倒入蕃茄，蘑菇，芦笋
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第10张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第10张")
倒一点水进去，把番茄煮软
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第11张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第11张")
下面条，圣女果，加少许盐，黑胡椒粉，番茄酱调味
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第12张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第12张")
煮到面条吸收汤汁就可以出锅了。
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第13张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第13张")
出锅后撒点黑胡椒粉，低卡路里又饱腹的午餐就做好啦！💕
![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第14张]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤图 第14张")
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