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- 这个菜食材简、单容易操作，10分钟就可以搞定，有汤又有菜，营养搭配丰富。特别适合朋友聚会，家人聚餐。特别是在寒冷的冬天，白胡椒和姜片的搭配，完美的驱赶冬日的严寒...用料海米5-10克姜片3小片奶白菜3颗豆腐1块白胡椒/黑胡椒少量，大约3克鸡精大约2克干辣椒1个粉丝（可以不放）1把鸡...
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- 用料豆腐半盒鸡蛋1个木耳5朵午餐肉4片玉米淀粉5克香菜适量番茄1个酱油2勺醋2勺盐2克耗油1勺懒人快手低脂酸辣汤！我按头安利炫一大碗！的做法材料准备，番茄切丁，豆腐切块，木耳、午餐肉切丝锅里放少许油，加入番茄炒出汁加一碗水，准备一碗水淀粉（5g玉米淀粉+30g水）加木耳、午餐肉、豆...
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![低脂凉拌胡萝卜小香芹食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌胡萝卜小香芹方法]( "低脂凉拌胡萝卜小香芹食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌胡萝卜小香芹方法")
- 用料小香芹1把胡萝卜1根木耳6朵洋葱1个辣椒2个香油1勺盐3克生抽2勺陈醋3勺白糖1勺低脂凉拌胡萝卜小香芹的做法胡萝卜去皮清洗干净，先切成片。然后切成长条，切完后从中间一分为二。接着把清洗干净的香芹杆切成小段把准备好的香芹，胡萝卜和泡发的木耳装入盆中备用。配菜：洋葱切...
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- 用料鸡胸肉400克白蘑菇180克白胡椒2克生抽15克低脂无油鸡肉饼的做法蘑菇洗干净切小块料理机打碎挤干净水份鸡胸肉直接解冻切小条打成肉泥没拍照🤔这个机器专门用来打肉混合挤完水的蘑菇泥和鸡肉泥，称重500克，加入生抽15克，白胡椒粉1-2克，搅拌均匀。分成50克一个肉泥放入摩飞...
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![自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）方法]( "自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）方法")
- 疫情封控期间，实在买不到酸奶油。根据酸奶油制作原理，发现了超容易成功的自制酸奶油方法！和用淡奶油发酵而得的酸奶油比起来，口味不打折！并且，脂肪更低！蛋白质更高！微量元素营养更多！用料牛奶800毫升全脂奶粉100克厚实的原味酸奶100克纱布/过滤器1只自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）...
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![低脂美味的金针菇番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味的金针菇番茄汤方法]( "低脂美味的金针菇番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味的金针菇番茄汤方法")
- 用料金针菇1把西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺生抽1勺淀粉3克低脂美味的金针菇番茄汤的做法金针菇清洗干净，番茄切成小丁。炒锅放油，加入番茄丁，翻炒翻炒出沙。接着加入一碗清水放入金针菇。这时调料汁，准备一个空碗，依次放入番茄酱蚝油生抽，淀粉，加入清水搅拌均匀备用煮三分钟，倒入料...
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![✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️方法]( "✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️方法")
- 蘑菇爽滑可口，汤汁鲜美，酸甜适宜❗️用料白玉菇1包洋葱半个青椒2个葱5克蒜5克姜1片干木耳6朵郫县豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺淀粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️的做法木耳泡发切丝，葱姜蒜切碎。白玉菇在锅中焯水一分钟捞出挤...
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- 这个菜是从同事那里学到的，她小的时候挑食严重，妈妈就给她做卧鸡蛋吃。我吃了一次之后惊为天人，专门让同事跟妈妈要了菜谱，我自己做了一些调整，非常适合减脂期的朋友们。用料鸡蛋3-4个葱1根酱油1勺油一点超好吃超简单低脂营养的葱卧鸡蛋的做法大葱白斜切段，一定要用大葱，我试过...
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![低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐方法]( "低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐方法")
- 冰箱里还剩得有这些东西就拿来做了试试好好吃分享给大家！用料豆腐1块鸡蛋2个瑶柱6个盐适量葱一根生抽2勺耗油1勺醋1勺小米辣2个黄豆酱1勺低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐的做法我用的是冰鲜瑶柱，清洗了以后泡在水里解冻捏散，如果是干瑶柱就提前洗净泡水。内酯豆腐或者嫩豆腐...
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![低脂全麦海盐卷（视频教学版）的详细做法，低脂全麦海盐卷（视频教学版）做法技巧]( "低脂全麦海盐卷（视频教学版）的详细做法，低脂全麦海盐卷（视频教学版）做法技巧")
- 凌晨写菜谱，李老稀第一次这么用心；因为欠了一年的菜谱得发出来了（要不是一年前录了制作视频，我还是想偷懒直接群里发配方）这款配方里有加入我喜欢的可尔必思，低糖低脂、吃起来也没有负担，口味也蛮不错的。一年前直播后，很多同学做完反馈也超级好，也是店里售卖的爆款产品。但是制作...
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- 买了好多羽衣甘蓝粉喝不完怎么办，试试这个用料羽衣甘蓝粉15克魔芋粉15克赤藓糖醇25克牛奶22克鸡蛋4个羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋的做法蛋黄加魔芋粉和羽衣甘蓝粉拌均匀分三次加入糖，打发蛋清，勺出三分之一拌进蛋黄糊，后加入全部蛋清拌匀铺油纸装盘，烤箱170度50分钟出...
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- 今天来做一道低脂低卡少油少盐的番茄金针菇～用料金针菇300g西红柿2个蒜3瓣生抽1勺盐半勺蚝油一勺料酒一勺【低脂低卡】番茄金针菇的做法番茄洗净去皮切小块蒜切末（我手指受了点伤不想切了qaq）金针菇去根洗净摘成小朵备用热锅冷油下蒜末炒香下入番茄约2分钟直至炒出汤汁如果...
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![低脂冬瓜虾米汤做法烹饪大全 地道低脂冬瓜虾米汤如何做]( "低脂冬瓜虾米汤做法烹饪大全 地道低脂冬瓜虾米汤如何做")
- 炒菜放的油很少，不喜欢太多，低脂呦用料冬瓜200克虾米3克盐3克枸杞10粒香油1勺低脂冬瓜虾米汤的做法冬瓜去皮清洗干净切片，然后大片切小段把冬瓜，枸杞，虾米装盘备用锅里放少许油，开小火，先把虾米翻炒几下（为了更好出香，不要炒糊了）炒香后放入冬瓜片翻炒几下接着放入两碗清水，开中火熬...
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- 用料樱桃500克代糖70克柠檬汁30克低脂樱桃酱（代糖）的做法500克樱桃盐水浸泡后冲洗干净，用刀切成两半，去掉核。加入50克代糖静置1小时。加入30克柠檬汁或者一个柠檬挤出来汁水，和20克代糖，大火加入到冒泡泡，转小火熬，把浮沫刮掉。感觉差不多了就关火倒入密封罐里，在杯子里加入一勺...
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- 用料荞麦面20克猪排1块生抽2勺上海青2颗西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺淀粉1勺清水20克低脂猪排荞麦面的做法平底锅刷油，从冰箱里拿出一块猪排，无需解冻，直接放入平底锅中，小火煎一面金黄翻至另一面。这时找出一个小碗，把番茄酱蚝油生抽淀粉依次放入碗中，加入清水搅拌均匀接着把酱...
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- 今天家里其他人都不在家吃饭，我也想贪一下懒，米饭炒菜都免做，就来一个蔬菜鸡蛋饼吧。菜蛋面都齐活，少油少盐又低脂，特别适合夏天爱美又减肥的我们，做起来也特别简单快手。用料包菜250g鸡蛋2-3只面粉50克左右盐适量胡椒粉少许健康低脂的包菜鸡蛋饼（附送完美翻面的小技巧）的做法1....
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- 作为重度油腻香辣爱好者，吃这个蛋饼一礼拜都不带腻的，好吃程度可鉴；简单到有蛋有卷心菜就行，快手十分。用料包菜4分之1个鸡蛋2个白/黑胡椒粉勺虾皮一小把鸡精/撒粉可加可不加卷心菜蛋饼（超简单低脂）的做法步骤1:4分之1圆白菜丝备用（1人份）步骤2:2个鸡蛋+虾皮+白胡椒粉+鸡精+少许...
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- 低脂泰式柠檬虾🦐夏日清爽治愈|||为夏日而生的凉拌菜清爽、解腻、高蛋白还低脂，日头辣么大！撒哇低卡～速速安排起来～用料虾小米椒洋葱冰糖百香果香茅柠檬青桔蒜香菜昆布粉昆布酱油低脂泰式柠檬虾的做法1️⃣食材虾小米椒洋葱冰糖百香果香茅柠檬青桔蒜香菜昆布粉昆布酱油2️⃣做法1...
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- 用料鸡翅8个鸡蛋1个红薯淀粉60g生姜适量花椒适量盐两茶匙黑胡椒粉4茶匙糖3勺料酒适量酱油半勺一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？的做法准备好食材，鸡蛋需要搅拌均匀哦鸡翅两面划刀，加入准备好的生姜、料酒、酱油、糖、盐、黑胡椒粉、红薯淀粉、一个鸡蛋，腌制5-10分钟。我是...
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- 麦昆塔食养生活食谱|西式轻食系列沙拉酱约【250ml小罐】土豆沙拉【3-4人份】用料纯素沙拉酱无糖豆奶120ml植物油120ml果醋15ml细海盐3ml（可选）柠檬汁5ml（可选）黄芥末粉1小勺土豆沙拉土豆3-4个豌豆1抓沙拉酱适量盐适量（可选）黑胡椒适量纯素土豆沙拉（低脂无糖无蛋奶版）的做法【纯素...
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- 特别简单，为了我的魔芋肉松卷特制的。哈哈用料厚酸奶1盒生抽2小勺海盐1克黑胡椒粉2克低脂伪沙拉酱的做法果冻质地的酸奶加入生抽，海盐，黑胡椒搅拌均匀...
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- 用料西葫芦1个胡萝卜1根木耳8朵盐3克生抽1勺陈醋1勺低脂西葫芦炒胡萝卜木耳的做法食材：西葫芦清洗干净切片，木耳泡发，胡萝卜切片调料汁：盐，生抽，陈醋（放点醋更能提香）锅中放油，中小火，把胡萝卜炒制出红油（我放的油少，会加点水进去）接着倒入西葫芦翻炒，炒制西葫芦断生接着放入木耳翻炒（害...
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- 进入夏季后气温升高，食欲有所下降，那就给家人做点开胃的凉拌菜吧，营养丰富又好吃低脂……用料黄瓜半根鲜香菇2朵西兰花半朵明虾8只鸡蛋1个姜1小块蒜瓣2瓣小葱1根盐少许味达美葱姜料酒1勺六月鲜8克轻盐特级原汁酱油3勺味达美清香米醋3勺味达美醇品蚝油1勺白糖2勺玉米油适量清...
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- 代糖美食，自留。用料绿豆馅用量：绿豆300克黄油20克赤藓糖醇70克面团用量：普通面粉300克酵母4克泡打粉2克玉米油80克赤藓糖醇20克温水120克低脂绿豆饼的做法绿豆提前泡一晚，在电饭煲加水高于绿豆半个食指用蒸饭键煮熟；（比煮米饭的水量稍微多一点）面粉，酵母，泡打粉，赤藓糖醇（20克），玉米...
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