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- 用料黄瓜半根生菜适量鸡胸肉半块海盐黑胡椒粉适量煮鸡蛋1个减脂餐。（20200525第一天早餐。）的做法鸡胸肉头一天晚上用海盐黑胡椒粉淹一晚上，早上用黄油煎。第一次做，肉弄多了，半片就够了，一整片吃不完。头天晚上切好的半根黄瓜，洗好的生菜，早上生菜包着鸡胸肉黄瓜吃。肉和生菜没...
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- 鸡蛋水果用料鸡蛋一只一只猕猴桃一只你喜欢的水果一只减肥减脂能量早餐第一天的做法水煮鸡蛋，剥开，秘诀有一个哦，煮熟后放到杯子里来回晃，特别好剥开始切呗，水果也切片，摆盘，切厚点有质感...
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- 忘记拍照片了，今天早餐是肉片炒大白菜。用料大白菜半颗鸡胸肉片半块猪肉片100克减脂餐。（20200602第九天早餐。）的做法没有图片配啦，你们知道就好(✪▽✪)菜，肉，在一起炒一炒就行啦。...
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- 用料鸡蛋1个黄瓜适量西蓝花4只大的切一下生菜4片包菜2片木耳5朵圣女果适量减脂餐午餐第三天的做法把菜菜都切一下，然后蔬菜烫一下（过一下水就可以，不用太熟，主要是感觉不过一下热水不干净）烫的时候放两滴油，蔬菜看起来会更亮，还有盐调味，然后煎豆腐，两面金黄，再炒鸡蛋，少油乘出，再放...
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- 并不是只有水煮菜才能减肥的，减肥餐一样可以做的很美味^_^用料鹌鹑蛋（本来用鸡蛋的，发现家里鸡蛋用完了，只有几个鹌鹑蛋）8个西兰花半朵胡萝卜1根芹菜4根酱干3块小黄瓜1根火龙果半个香蕉1根鸡翅2个小米50克生抽，蚝油，胡椒粉，大蒜适量21天减脂餐～第三天的做法西兰花和胡萝卜切丁备用...
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- 用料青菜十颗牛肉500克鸡蛋1个减脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法之前的卤牛肉，蒸熟切块吃。青菜切断炒熟了吃。还饿得话可以加个煮鸡蛋。我的鸡蛋贿赂我们单位大厨了，哈哈，每天麻烦他帮我热饭呢～小贴士今天早上起来称了掉了两斤，还是挺快的，继续坚持呀。...
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- 用料牛肉200克黄瓜1根鸡腿肉10只减脂餐。（20200606第十三天。）的做法早饭，瘦肉丝炒黄瓜中饭，牛肉生菜晚餐，鸡腿肉，黄瓜小贴士前段时间吃了违禁调料，吃花甲时用了点料酒，以为没关系，结果五天没掉肉，坚持到现在，终于又开始掉秤了，今早称掉了一斤，开心啊～...
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- 用料鸡蛋1个黄瓜1根鸡胸肉0.5块减脂餐。（20200526第二天早餐。）的做法黄瓜炒鸡蛋，调味只有盐，油提前一晚黑胡椒海盐腌制，早上用黄油煎炒一下即可。小贴士早上称体重，昨天第一天吃，瘦了两斤多，挺开心～估计是我基数大的原因，所以很容易就掉称了，最重要还是坚持。...
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- 用料生菜几片牛肉500克油3克减脂餐。（20200528第四天早餐。）的做法生菜，炒炒，这次少了点蔬菜，每次都弄多了结果吃不掉卤牛肉，之前搞好的，蒸熟小贴士今天早上称就掉了一点点，我感觉是我吃多了，今天开始少点...
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- 为了美美的，努力💪用料鸡蛋1个西红柿1个牛奶200ml麦片30克减脂餐第一天早餐的做法准备四样食材，都是常见的西红柿切片装盘，麦片牛奶鸡蛋煮开装碗，开吃喽...
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- 用料鸡翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法提前一晚鸡翅用黑胡椒盐蒜泥腌制好，烤箱200℃三十分钟烤熟装盘即可。没用烤箱的适量用平底锅煎熟也行，完成装盘。西芹用盐直接炒熟即可，装盘。都是头一天晚上准备好，然后冷却放冰箱，第二天...
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- 体重又掉了一丢丢46.8~昨天晚上疯狂的想吃泡芙幸好忍住了ᕕ(ᐛ)ᕗ决定减脂坚持一周再给自己一个奖励用料小白菜1颗鸡蛋营养减脂第三天早餐凉拌小白菜的做法今天早餐很简单🥚煮熟小白菜煮熟盛出~加一勺香油生抽就可以啦红豆粥前一天晚上就煮好，早上微波热一热节省时间小贴...
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- 用料黄瓜1根里脊肉适量减脂餐。（20200531第七天早餐。）的做法黄瓜里脊肉切片炒在一起，搞定。我发现我最近越来越懒了...
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- 吐司是全麦吐司，淘宝上购的，中间是鸡蛋泥+酸黄瓜酱+即食金枪鱼混合，一杯黄瓜酸奶汁，我发教程只是为了给一些想减肥的宝子们参考一下，我目前已经减了35斤了，不用怀疑哦，纯粹只是靠调整饮食，合理搭配用料鸡蛋1个即食金枪鱼2勺杂粮吐司2片黄瓜酱2勺无糖酸奶1瓶新鲜黄瓜1根减脂餐早餐...
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厨趣阁
