![减脂低卡蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道减脂低卡蔬菜沙拉如何做]( "减脂低卡蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道减脂低卡蔬菜沙拉如何做")
- 美味，健康，西餐，上班族，健身达人，养生之道必备。用料紫甘蓝半个西蓝花四分之一朵南瓜适量玉米半个胡萝卜半个茼蒿菜5枝生菜4片西红柿半个柠檬2片初级特榨橄榄油一勺减脂低卡蔬菜沙拉的做法准备好以上新鲜食材。1.切好生菜、茼蒿，呈条状。2.切铁棍山药、胡萝卜，呈块状。1.切好紫...
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![「减肥」蔬菜沙拉之低脂醋汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」蔬菜沙拉之低脂醋汁方法]( "「减肥」蔬菜沙拉之低脂醋汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」蔬菜沙拉之低脂醋汁方法")
- 减肥是个痛苦的过程，因为我是三分钟热度。加油鸭～用料黄瓜1根鸡蛋2个黑胡椒、胡椒粉、味极鲜、蚝油、醋、蜂蜜适量【减肥】蔬菜沙拉之低脂醋汁的做法一小勺蜂蜜（减肥期间可以使用，我买的农家土蜂蜜）放醋，根据自己吃酸加减度量味极鲜小勺，为了提鲜而已胡椒粉花椒粉蚝油少点盐调味...
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![低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！方法]( "低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！方法")
- 哈喽，我是圆妈！不知不觉已经6月底了，天气也是越来越热了，又到了吃草的时候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，简单快手，零失败，而且低脂低卡，很适合正在减肥的集美哦！用料鸡蛋2个蔬菜若干玉米粒适量低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法准备好所有食材首先，把鸡蛋冷水入锅，煮熟后捞出过...
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![「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉方法]( "「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉方法")
- 此菜谱为1人份工作日午餐。约450大卡，含蛋白质41克、脂肪17克、碳水化合物41克。减脂期调料尽量用低热量的，如醋、酱油、黄芥末酱、蚝油等。因为我是工作日带饭用的，所以周末会提前做准备，多做一些放冰箱备用。黄瓜用的那种迷你黄瓜，一个约100克，可以直接带一整个，还可以当加餐...
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![低卡路里美食-减盐蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里美食-减盐蔬菜沙拉方法]( "低卡路里美食-减盐蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里美食-减盐蔬菜沙拉方法")
- 蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方式，由于它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。做蔬菜沙拉时，加入加加减盐生抽，味道更棒哦！戳👉先领券再下单get同款哦，有效期6月19日-7月19日用料生菜🥬3片紫甘蓝1片胡萝卜🥕1截黄瓜🥒1根圣女果2个橄...
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![低卡蔬菜沙拉汁做法～～～减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜沙拉汁做法～～～减肥必备方法]( "低卡蔬菜沙拉汁做法～～～减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜沙拉汁做法～～～减肥必备方法")
- 分分钟搞定低卡蔬菜沙拉，做法超简单，看一眼秒会。沙拉汁（大拌菜汁）生抽1小勺，香醋1小勺，香油1小勺，蚝油1/4勺，白糖1/4勺，鸡精1/4勺，姜蒜汁1/2勺，凉白开6小勺，把以上调料拌匀后，根据需要浇在菜上。注意：如果是做大拌菜，则蚝油和白糖改为1/2小勺，水改为加4小勺，把所有菜和汁充分拌匀，即可。用...
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![减脂低卡 清爽彩虹蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡 清爽彩虹蔬菜沙拉方法]( "减脂低卡 清爽彩虹蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡 清爽彩虹蔬菜沙拉方法")
- “食物并不是单纯用来满足生理需求的。它被变成各种样子，让我们的生活更加丰富，我更愿意让这成为一种馈赠。我们应该享受这种馈赠，而不是让自己回到原始的动物形态的人类，只求饱腹感，忽视满足感。”即使在减肥也一定要记得好好吃饭，注意视觉和味觉上搭配、兼顾饱腹感和满足感用...
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![杂蔬沙拉（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬沙拉（低卡低脂）方法]( "杂蔬沙拉（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬沙拉（低卡低脂）方法")
- 最近吃的重口味比较多，口腔溃疡严重，所以改善结构，用饮食疗法治愈用料甜菜根一个玉米半根胡萝卜1/3根生菜半根镇江香醋2勺葱油2勺酱油一勺蚝油一勺杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放锅中水煮20min，期间切生菜，胡萝卜丝，玉米掰粒，另起一锅少水煮玉米粒+胡萝卜丝7分钟捞起码盘；2）调酱...
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![低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉方法]( "低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉方法")
- 近期一直在减肥，一定有很多亲爱滴美妈们也在减肥，就这样像小白兔一样做生活饮食的主线也满好的。不油腻营养也足够，经过近一个月调整饮食习惯，无辣不欢的人，少油少盐低脂低卡高蛋白营养餐吃了一阵子，对身体和皮肤都很好，不仅减体重，整个人感觉也很清透。生活中美食那么多，偶尔滴咱...
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![营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷方法]( "营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷方法")
- 👉好吃到尖叫的营养减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷！口感细腻，丰富美味，好吃又饱腹！低脂低卡，做法简单，喜欢的赶紧来试试吧！用料鸡蛋4个土豆1个胡萝卜半根玉米半根豌豆20克沙拉酱2勺黑胡椒粉少许营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷的做法土豆去皮切片上锅蒸熟压成泥，鸡蛋2个煮熟去壳切碎...
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![减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉方法]( "减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉方法")
- 今天下午加餐啦，晚上得吃些低卡的食物，于是有了这盘绿油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡！用料菜瓜4/1块生菜1颗芹菜50克油醋汁少量减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法准备食材清水煮捞出滴上油醋汁，撒上胡椒粉。完美🥳小贴士不喜欢吃芹菜的朋友，煮熟点芹菜味道就小了。...
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![全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」方法]( "全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」方法")
- 减脂.低卡，营养全面，简单快手，一盘就能解决一顿早.中.晚餐都可以。在配上一杯黑咖啡☕妥妥的了。这一盘在400卡路里以内，吃着没负担💃用料全麦土司两片70克鸡蛋1个(55克)小番茄7个(60克)玉米粒20克西蓝花100克紫甘蓝30克苦菊30克核桃仁和葡萄干(自己喜欢的坚果都可以)10克黑...
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![减脂期低卡晚餐-牛油果金枪鱼蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡晚餐-牛油果金枪鱼蔬菜沙拉方法]( "减脂期低卡晚餐-牛油果金枪鱼蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡晚餐-牛油果金枪鱼蔬菜沙拉方法")
- 用料牛油果50G鲜得味金枪鱼（水浸）60G紫薯100G紫甘蓝100G西兰花90G胡萝卜30G减脂期低卡晚餐-牛油果金枪鱼蔬菜沙拉的做法西兰花开水焯紫甘蓝胡萝卜淡盐水浸泡30MIN过水沥干所有材料混合，忘记加酱料了不过还是非常好吃，乡下种的紫薯非常香糯～YUM～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و这一份...
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![「减脂餐」十分钟快手❗️美味低卡的蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」十分钟快手❗️美味低卡的蔬菜沙拉方法]( "「减脂餐」十分钟快手❗️美味低卡的蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」十分钟快手❗️美味低卡的蔬菜沙拉方法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜半根小番茄4~5颗西兰花小半朵荷兰豆约10个蘑菇3个【减脂餐】十分钟快手❗️美味低卡的蔬菜沙拉的做法调酱汁：醋+几滴香油+少许生抽+黑胡椒粉。(量不需要那么精准，看个人喜好而定，喜欢辣的可以加一点小米椒)将蔬菜们洗净，备用。（图中是我做两份的量，可根据自己需求...
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![减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）方法]( "减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）方法")
- 用料鸡蛋1个虾仁5只苦菊适量生菜适量鸡胸肉1块小番茄3个柠檬半个黑胡椒适量醋2勺生抽1勺黑椒酱少量减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）的做法1、鸡胸肉提前两小时用少量柠檬汁、料酒、腌一下，虾仁也可以提前腌一下2、将鸡胸肉煎至两面金黄，鸡蛋、虾仁煮熟3、黑椒酱、醋、生抽...
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![低卡减脂蔬菜挞—高颜值沙拉新吃法（无面粉taco）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂蔬菜挞—高颜值沙拉新吃法（无面粉taco）方法]( "低卡减脂蔬菜挞—高颜值沙拉新吃法（无面粉taco）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂蔬菜挞—高颜值沙拉新吃法（无面粉taco）方法")
- 沙拉吃腻了吗～来换个高颜值吃法吧ᶘᵒᴥᵒᶅ这个搭配味道真的绝，吃起来也很方便拍照也是美美哒非常快手，五分钟搞定，快来试试吧用料番茄1个生菜3片杂菜（玉米粒青豆胡萝卜）一把彩椒（红黄绿各一个）3个无糖酸奶少许低卡减脂蔬菜挞—高颜值沙拉新吃法（无面粉taco）的做法生菜撕成比番茄...
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![低卡减脂牛肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂牛肉蔬菜沙拉方法]( "低卡减脂牛肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂牛肉蔬菜沙拉方法")
- 每周做几次低卡沙拉，保证营养的同时还可以减脂瘦身，又快手又简单，何乐不为～每种配菜的量都不宜过多，不知道怎么确定多少量的时候，就记住每种配菜的量都不要超过自己拳头大小的量就可以用料牛肉100克鸡蛋1个小番茄3颗生菜3片黄瓜几片贝贝南瓜1/4个盐、黑胡椒碎、橄榄油适量低卡...
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![蔬菜减脂沙拉精确卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜减脂沙拉精确卡路里方法]( "蔬菜减脂沙拉精确卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜减脂沙拉精确卡路里方法")
- 用料胡萝卜玉米小番茄彩椒（最好备彩椒色彩点缀和补充维生素）若干沙拉菜若干片鸡胸肉150g200kal鸡蛋1个50kal意大利面15～30g份（未煮前）75～150kal芝麻粒/孜然/黑胡椒少许油醋汁适量橄榄油1～2勺80kal蔬菜减脂沙拉精确卡路里的做法鸡蛋煎熟或煮鸡蛋也可，鸡胸肉煮熟，蔬菜小炒下摆盘，沙拉...
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![「谁吃谁瘦‼️」低卡减脂牛肉蔬菜沙拉&牛油果豆腐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「谁吃谁瘦‼️」低卡减脂牛肉蔬菜沙拉&牛油果豆腐沙拉方法]( "「谁吃谁瘦‼️」低卡减脂牛肉蔬菜沙拉&牛油果豆腐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「谁吃谁瘦‼️」低卡减脂牛肉蔬菜沙拉&牛油果豆腐沙拉方法")
- 今日份巨好吃减脂餐分享😋谁吃谁瘦！用料牛肉蔬菜沙拉牛肉吃多少准备多少胡萝卜半根黄瓜半根柠檬（用于点缀可有可无）1片牛油果豆腐沙拉牛油果半个中豆腐1/3块日式烧肉酱1勺腌制牛肉用料盐适量黑胡椒碎粒适量辣椒粉（可有可无）适量柠檬汁（去腥）适量【谁吃谁瘦‼️】低卡减脂牛肉蔬菜...
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![低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐方法]( "低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐方法")
- 沙拉不仅仅只是菜叶子+水果，它可以非常的多变，搭配一些根茎类主食，粗粮，或者坚果，肉食都很棒，饱满丰富又健康低脂。用料红薯（小）1个藜麦15-20g洋葱1/4个黄瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把无酱汁低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉减脂早餐的做法红薯切丁，烤箱预热170度，烤盘垫烘焙纸，放入...
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![减肥低卡蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道减肥低卡蔬菜沙拉如何做]( "减肥低卡蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道减肥低卡蔬菜沙拉如何做")
- 用料生菜两三片圣女果五六颗西兰花半棵青椒一个洋葱少许秋葵三根鸡胸脯一块橄榄油少许黑醋少许柠檬沙拉汁少许黑胡椒粉少许盐少许蒜末个人口味添加减肥低卡蔬菜沙拉的做法鸡胸脯肉白水煮熟撕成细丝秋葵焯熟切段西兰花也要焯熟备用小贴士凉了再撕小心烫手...
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![减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉方法]( "减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉方法")
- 无油、低卡的减脂餐用料鸡胸半块圆生菜适量辣椒1个蚝油适量现磨黑胡椒少许盐少许减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉的做法鸡胸肉切片，或者切成大块锅中烧水，把鸡胸肉煮熟。若上一步切的大块，可以煮熟后手撕成条，这样味道更好。圆生菜切丝，辣椒切丝，盘中依次摆好，最上面放上鸡胸根据个人口味...
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![减脂蔬菜沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜沙拉做法]( "减脂蔬菜沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜沙拉做法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜大半根西红柿或者圣女果适量球生菜四片虾仁8个核桃仁2个甜玉米粒适量西蓝花适量丘比沙拉汁日式风味的适量减脂蔬菜沙拉的做法把西蓝花焯水，可以加点盐和食物油，沥干备用。把虾隔水蒸熟，剥皮，备用。鸡蛋煮熟，切片备用。煮鸡蛋和蒸虾可同时进行，下面煮鸡蛋，用蒸屉...
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![低脂低油低盐低卡的减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉方法]( "低脂低油低盐低卡的减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉方法")
- 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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![低脂减脂鸡胸蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂鸡胸蔬菜沙拉方法]( "低脂减脂鸡胸蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂鸡胸蔬菜沙拉方法")
- 用料鸡胸肉1块淀粉勺蚝油勺盐克酱油勺醋勺柠檬半个小米辣1个生姜一点低脂减脂鸡胸蔬菜沙拉的做法苦苣、紫甘蓝、蘑菇、芦笋洗净切好。苦苣、紫甘蓝直接放入盘中摆盘。将腌制好的鸡胸肉（加入淀粉盐生抽老抽耗油生姜料酒腌制二十分钟）煎熟，再将蘑菇和芦笋煎熟，再放入盘中。注：减...
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