减脂低卡蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道减脂低卡蔬菜沙拉如何做
- 沙拉
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美味,健康,西餐,上班族,健身达人,养生之道必备。
用料
紫甘蓝 | 半个 |
西蓝花 | 四分之一朵 |
南瓜 | 适量 |
玉米 | 半个 |
胡萝卜 | 半个 |
茼蒿菜 | 5枝 |
生菜 | 4片 |
西红柿 | 半个 |
柠檬 | 2片 |
初级特榨橄榄油 | 一勺 |
减脂低卡蔬菜沙拉的做法
准备好以上新鲜食材。
1.切好生菜、茼蒿,呈条状。
2.切铁棍山药、胡萝卜,呈块状。1.切好紫甘蓝,呈条状。
2.切好西蓝花,呈小块状。切南瓜,呈小块状。
剥玉米粒。
切两片柠檬,呈现块状。
最后是这个样子滴。
把山药、南瓜、胡萝卜、玉米粒放入沸水中煮一分钟捞起,然后放入冷水中10秒取出。
把西蓝花、紫甘蓝、生菜、茼蒿放入沸水中煮20秒捞起,然后放入冷水中10秒取出。
放入西红柿。
浇上特级初榨橄榄油。
近照
美味哦
大功告成!
小贴士
煮的时间一定不能过长,否则就影响美观和口感哦。
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