![减脂餐炒饭如何做才美味，怎么做减脂餐炒饭简单又好吃]( "减脂餐炒饭如何做才美味，怎么做减脂餐炒饭简单又好吃")
- 想吃炒饭怕热量高用料胡萝卜1根鸡蛋2个鸡肉松一把糙米饭一小碗酱油2勺减脂餐炒饭的做法把胡萝卜切丁，糙米饭加入鸡蛋鸡肉松拌匀，先炒胡萝卜炒熟后加入米饭，撒上葱花放酱油出锅。...
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![减脂餐～清炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～清炒藜麦饭方法]( "减脂餐～清炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～清炒藜麦饭方法")
- 家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量小油菜4颗减脂餐～清炒藜麦饭的做法藜麦1/2杯泡一个小时...
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![魔芋米炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋米炒饭（减脂餐）方法]( "魔芋米炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋米炒饭（减脂餐）方法")
- 减脂的人都知道要少吃米、面等精细粮，但对于爱吃米饭的南方人控米很难啊！正好前不久在某宝买了魔芋系列的低脂食物，其中有一包魔芋米，对我来说是新鲜事物，不知道怎么吃！参考别人的做法大多是直接泡牛奶吃？或者配点米饭煮粥吃等等，我都不太喜欢啊，于是灵机一动做了这道低脂的魔芋米...
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![蛋炒"饭"#减脂餐晚饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒"饭"#减脂餐晚饭方法]( "蛋炒\"饭\"#减脂餐晚饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒\"饭\"#减脂餐晚饭方法")
- 没有米饭🍚的蛋炒饭用料鸡蛋1个包菜1片胡萝卜一小节黄瓜一小节花菜半颗蛋炒"饭"#减脂餐晚饭的做法将花菜白色部分切成小碎碎，就当是米饭了。再切包菜，中间硬的部分可以去掉，只吃叶子会软一点。胡萝卜和黄瓜切丁，打一个鸡蛋。开始煎蛋啦，放一点点油就好了！！煎完就到胡萝...
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![香菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菜炒饭（减脂餐）方法]( "香菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菜炒饭（减脂餐）方法")
- 宿舍简易版用料香菜一把酱油适量鸡蛋3个剩米饭两碗盐1-2克腊肠一条鸡胸肉200克橄榄油适量（可自行减少）香菜炒饭（减脂餐）的做法先把香菜切碎，鸡胸肉，腊肠和西红柿切粒。加些油把腊肠，鸡蛋，西红柿依次炒香并放些盐，并盛入碗中。接下来用锅中剩余的油把米饭炒成一粒一粒的，一次放入炒...
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![减脂早餐-彩色炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-彩色炒饭方法]( "减脂早餐-彩色炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-彩色炒饭方法")
- 黑色，白色，红色，绿色，看图片有没有觉得颜色很漂亮？哈哈，虽然体脂肪率已经降到了19%了，氮素离自己的目标17%还有2个percent的差距，依然要努力刷脂！早餐hin重要，一定要吃好哦！这个炒饭包含了人体所需要的碳水，维生素，优质脂肪，蛋白质，纤维素，奶思！用料糙米黑米饭150克香菇/口蘑2个彩椒半颗油...
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![减脂餐——无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无米炒饭方法]( "减脂餐——无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无米炒饭方法")
- 每次减肥都以失败告终。想不通运动量其实不小，吃的也不多，但就是一直减不下来，直到请了私教才知道，减肥这件事，光靠运动节食不行，还要靠设计高蛋白低脂肪的食谱。作为易胖体质，天天米饭就是催肥剂，改成每天玉米红薯的主食，鸡胸肉牛排的荤菜，素菜随便吃，但味道上总觉得多样一点更好。...
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![减脂中餐-糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂中餐-糙米炒饭方法]( "减脂中餐-糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂中餐-糙米炒饭方法")
- 觉得这是吃糙米最好吃的做法。和大家分享一下。这么一盘饭，蛋白质、蔬菜、碳水，妥妥的。😀最最最最最重要的是-好吃😋用料糙米40克鸡蛋1个酱牛肉(自制)、或者用生牛肉以及鸡胸肉代替50克薏米(可以都用糙米)10克胡萝卜适量芹菜适量洋葱适量西兰花适量盐少许油少许酱油少许减...
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![杂粮炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭（减脂餐）方法]( "杂粮炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭（减脂餐）方法")
- 用料青菜一颗鸡蛋1个彩椒半个隔夜杂粮饭1拳自己卤的牛肉30克（不放这个也好吃）盐半勺克酱油1小勺杂粮炒饭（减脂餐）的做法青菜洗净，菜叶切成细丝，菜梗切成小丁；彩椒、卤好的牛肉切成碎丁备用；鸡蛋打散锅中小火热油（一元硬币大小用刷子刷开，也可以用橄榄油喷雾），下打散的鸡蛋，鸡蛋略成型...
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![菜花炒饭(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭(减脂餐)方法]( "菜花炒饭(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭(减脂餐)方法")
- 如果有鸡蛋的话先把它炒熟，然后呢，最后到进去跟假米饭huo一起。我没加，因为家里没鸡蛋了.如果想把胡萝卜切成丁也可以，也可以自己创意，比如说加一点玉米碎或者什么的，随便有没有人能教我怎么拍出好看的照片🤣用料花菜1个洋葱0.5个，切丝胡萝卜0.5根，切片肉用虾仁最好，鸡胸肉也可以，...
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![减脂炒饭的详细做法大全,简单又营养的减脂炒饭做法]( "减脂炒饭的详细做法大全,简单又营养的减脂炒饭做法")
- 用料鸡蛋1个米饭半碗墨鱼2只牛肉100克青菜1颗减脂炒饭的做法把所有东西切好备用往米饭打一颗鸡蛋水煮青菜，墨鱼，牛肉加点盐和鸡精，再捞出来放点油炒饭，再把东西都放进去一起翻炒，放入一包烧烤料即可。...
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![无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐方法]( "无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐方法")
- 用料花椰菜(菜花)几小朵大虾2－3只蟹棒1根丸子类2－3个香菇2朵洋葱一点点鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜欢吃根部的可以不用，大虾去皮去虾线切碎，香菇切丁，洋葱切丁，蟹棒和丸子切丁，鸡蛋打散加一点点水炒熟备用。...
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![无米蛋炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米蛋炒饭（减脂餐）方法]( "无米蛋炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米蛋炒饭（减脂餐）方法")
- 厨房小白第一次尝试卖相不太好，但还是挺好吃的嘻嘻用料鸡蛋2个盐少许克花菜半个火腿一根辣椒无米蛋炒饭（减脂餐）的做法准备好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一点把玉米掰成玉米粒掰得还挺成功的（又gay了一个新技能）准备好鸡蛋，火腿翻炒炒的差不多了下调料盐，生抽（调色入味），辣...
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![减脂餐 - 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 - 无米炒饭方法]( "减脂餐 - 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 - 无米炒饭方法")
- 最近在努力减重中，介绍一款无米炒饭给需要的人儿用料鸡蛋一个彩椒半只草菇三个花菜六朵西兰花六朵鸡腿肉一只柠檬半个小米椒三个生抽两勺盐少许特级初榨橄榄油两勺减脂餐-无米炒饭的做法将草菇、彩椒、花菜、西兰花洗净切成丁（花菜和西兰花会比较碎）放入碗里，加一颗鸡蛋，少许...
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![「减脂餐」糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」糙米炒饭方法]( "「减脂餐」糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」糙米炒饭方法")
- 【午餐】：糙米炒饭+三根秋葵+一个鸡蛋羹我做完黑暗料理发现味道意外的不错。一个人的量。用料鸡胸肉10克豌豆苗10克左右圣女果1-3个糙米40ML橄榄油适量黑胡椒适量盐适量（可不加）【减脂餐】糙米炒饭的做法鸡胸肉、圣女果、切丝，豌豆苗分三段热锅，少量的橄榄油，圣女果、鸡肉丝下...
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![杂粮炒饭「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭「减脂餐」方法]( "杂粮炒饭「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭「减脂餐」方法")
- 减脂期实在不知道第二天吃什么的时候的三大法宝：1、冰箱所有有的食材拿出来炒杂粮饭，因为减脂所以只能吃杂粮不能吃大米饭，蛋白质随意选择加入鸡胸肉or虾仁or龙利鱼。就是完美的一餐2、炒意面！鸡胸肉龙利鱼牛肉各种都可以炒！3、番茄炖烂，炖鸡胸肉炖虾仁炖龙利鱼，各种好吃！用料煮...
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![减脂炒饭如何做才美味，怎么做减脂炒饭简单又好吃]( "减脂炒饭如何做才美味，怎么做减脂炒饭简单又好吃")
- 记录一下我的做法和用量不是严格减肥，只是在利用家里食材的情况下尽量健康又美味为了一个人吃不剩饭，用量记录的很精确因为不喜欢太油腻，所以用的油较少，非不粘锅的话可能会糊哦用料米饭/杂粮饭150-160g花菜/卷心菜250g青椒/黄瓜100g鸡蛋白/虾仁60-70克生抽3ml孜然粉1克老干...
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![减脂炒饭！如何做才美味，怎么做减脂炒饭！简单又好吃]( "减脂炒饭！如何做才美味，怎么做减脂炒饭！简单又好吃")
- 减脂期吃的炒饭都说炒饭是糖油混合物啊我不放油可以吗哈哈哈哈祝吃的开心用料各色蔬菜适量胡萝卜半根西葫芦半个洋葱适量木耳5-8朵蘑菇2个米饭适量酱油适量减脂炒饭！的做法准备好你想吃的蔬菜切好备用木耳提前焯熟不粘锅可以不放油根据个人摄入量也可以适量放油加入蔬菜（如...
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![创意减脂餐：减脂花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的创意减脂餐：减脂花菜炒饭方法]( "创意减脂餐：减脂花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的创意减脂餐：减脂花菜炒饭方法")
- 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适量橄榄油适量创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法花菜切碎，热...
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![减脂午餐-菜花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-菜花炒饭方法]( "减脂午餐-菜花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-菜花炒饭方法")
- 用料其他喜欢的食材鸡蛋1个花菜1个胡萝卜0.5根花生菜一片玉米粒一把火腿肠1根豌豆1把克减脂午餐-菜花炒饭的做法放在一起炒一炒，加入老干妈，盐，牛肉粉...
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![伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法]( "伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法")
- 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一些芝士碎和胡椒盐就成了小贴士配菜可以放任何你喜欢吃...
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![减脂餐带饭如何做才美味，怎么做减脂餐带饭简单又好吃]( "减脂餐带饭如何做才美味，怎么做减脂餐带饭简单又好吃")
- 2020.3.17周二：早晨体重50.1kg，创了历史新高。赶紧把之前买的菜谱用起来。2020.3.17至3.30两周午餐记录。用料鸡蛋1个减脂餐带饭的做法3.17周二：吃草第一天，醋带少了。3.18周三：电子秤还没到，妹子又贴心炒了两个菜，我的午饭就飘成这样。不过昨天早餐体重50.1kg，今早体重49.1kg，神...
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![「减脂餐」无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无米炒饭方法]( "「减脂餐」无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无米炒饭方法")
- 低卡餐，就是有点费花菜用料鸡蛋2个花菜1个西红柿2个蒜1个生抽少许蚝油少许番茄酱少许【减脂餐】无米炒饭的做法准备一个花菜，只要最上面的部分，剁碎一点炒一个蛋，用铲子弄碎点准备两个西红柿，用料理机打碎，不要打成水了，还是要有颗粒感。没有料理机的用刀剁碎一点也可以。一个蒜...
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![减脂餐，炒高粱米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，炒高粱米饭方法]( "减脂餐，炒高粱米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，炒高粱米饭方法")
- 老公和我都很胖，随着年龄大了些，身体总会出现一点点的小问题，所以我们俩都在减肥中，我倒还好，给老公做的就比较色香味俱全些，这样他能好好坚持下去，辛苦点儿也无所谓了用料胡萝卜两根鸡蛋2个青豆适量玉米粒适量葱花适量焖熟的高粱米饭一小碗减脂餐，炒高粱米饭的做法没拍细节图，挺...
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![减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭方法]( "减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭方法")
- 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一人份热量约400卡用料米饭50克（生重）金龙鱼玉米胚芽油5克虾仁50克西兰花100克彩椒70克（半个）洋葱70克（半个）料酒1勺酱油2勺减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制，准备配菜虾仁炒至微微变红后，按照“洋葱→米饭→西兰花、彩椒”的...
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