蔬菜豆腐饼「无油减脂早餐」食谱大全及做法,烹饪好吃的蔬菜豆腐饼「无油减脂早餐」方法
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蔬菜种类繁多,膳食纤维含量丰富,蛋白质足够。将平时经常吃到的食物,只要你花些心思改变一下造型,便会食欲大开。且无油健康(蔬菜豆腐饼:膳食纤维(胡萝卜素等各大营养素):20% 蛋白质33% 脂肪:23% 碳水化合物:24%)亲们:蔬菜可以自己自由根据口味搭配哈,建议可以自己加菌类,味道会更棒的,有条件的鸡蛋要根据食材多放一些哈
用料
豆腐 | 1块 |
鸡蛋 | 3个 |
生菜 | 适量 |
胡萝卜 | 1根 |
洋葱 | 3片 |
芹菜 | 1根 |
青椒 | 1个 |
小番茄 | 5个 |
玉米粒 | 20克 |
食用盐 | 适量 |
咖喱粉或五香粉 | 适量 |
蔬菜豆腐饼【无油减脂早餐】的做法
蔬菜洗净备用,颜色营养全面呈现
全部切碎杲杲杲😂
依然是大火加热锅,无油下去,一定不能着急翻面,蔬菜饼因为加了豆腐,特别特别的嫩,要小火多煎一下,等待上面有点干干的再翻面。
这个配方真是超级无敌巨好吃呢😋,看着食欲怎么样?喜欢就赶紧做起来吧!记得关注我 分享更多减脂瘦身的美味早餐哦
吃不完可以放冰箱当干粮
小贴士
这个饼,一定一定一定,要注意⚠️
因为加了豆腐,饼特别嫩,所以,蔬菜如果多的话一定要多加鸡蛋,或者自己加点面粉,而且不能过早翻面,不然很容易翻车哈
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