生酮减肥——外焦里嫩鸡胸肉+孜然杏鲍菇食谱大全及做法,烹饪好吃的生酮减肥——外焦里嫩鸡胸肉+孜然杏鲍菇方法
- 减肥食谱
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很嫩的鸡胸肉和口感很像肉的杏鲍菇😄属于低脂餐,不生酮减肥也可以食用,没有绿色蔬菜配就加一杯芹菜汁吧😄
用料
鸡胸肉方法: | |
鸡胸肉 | 150g |
蒜末姜末 | 适量 |
料酒+生抽 | 各2勺 |
黑胡椒+蚝油 | 各1勺 |
孜然杏鲍菇: | |
杏鲍菇 | 2个 |
葱姜蒜 | 适量 |
蚝油+生抽 | 各半勺 |
孜然+白芝麻 | 各1勺 |
生酮减肥——外焦里嫩鸡胸肉+孜然杏鲍菇的做法
1.把鸡胸肉用刀背剁一下方便入味,把所有调料加进去用手按摩均匀。保鲜膜包好冰箱腌20分钟。
2.锅内多放一些油椰子油,小火煎2分钟后翻另一面。完成后可以用刀切块,外焦里嫩,不柴。
1.杏鲍菇用削皮刀挂成片
2.热锅放椰子油,炒香葱姜蒜(不喜欢的可以不加)喜欢辣的可以加干辣椒,不喜欢不加,都不影响味道。
3.杏鲍菇放入翻炒出水分,加调料:半勺蚝油+半勺老抽+半勺代糖或不加+一勺孜然粒+一勺白芝麻
完美出锅。简单快捷。吃多少都不胖
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