中午减脂餐~香煎鸡胸肉食谱大全及做法,烹饪好吃的中午减脂餐~香煎鸡胸肉方法
- 煎
- 关注:1.57W次
用料
鸡胸肉 | 1块 |
青菜 | 1颗 |
豆皮 | 1张 |
料酒 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
盐 | 小1勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
中午减脂餐~香煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉一块儿,洗净去除多余脂肪油(黄色的部分)
然后切块儿,块儿不易太小,要不然等会儿翻的时候特别麻烦
加入2勺料酒,一勺生抽,一小勺盐,一点鸡精(不爱吃的可以不放)腌十分钟左右就行
腌肉期间,锅里加水,把豆皮过一下热水
把生菜洗净装盘过了水的豆皮切小块儿哦,等会儿卷肉肉吃
辅料准备好开始煎肉啦,平底锅烧热,➕一点烹饪油(如果是不粘锅也可以不加油)
煎至肉的边缘泛白,可以翻面了
为了防止翻面的时候有一部分因为翻面不及时会煎焦,这个时候适当调小火,等翻面完全再开大火两年都煎1-2分钟即可,用夹子或者筷子摁一下肉肉,硬硬的说明就煎熟啦~
可以装盘啦,装盘后可以撒一些黑胡椒粉我再腌肉的过程中,还打了一杯果汁,冲了一碗藕粉😊😊😊
呐~
香香的肉肉烧烤的味道做好啦,可以开吃啦
流口水了嘛😋😋😋
小贴士
一个人的量,我这做的有点多了,一个人吃不完啦
再来一杯果汁这应该是两个女生的量咯😂😂😂
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/xprcq/jian/p8yv0o.html