减脂午餐:鸡胸肉时蔬食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂午餐:鸡胸肉时蔬方法
- 菜谱
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用料
鸡胸肉 | 1块 |
料酒 | 2勺 |
盐 | 少许 |
酱油 | 1勺 |
醋 | 2勺 |
胡萝卜 | 几片 |
花菜 | 一大朵 |
小黄瓜 | 1根 |
小番茄 | 5个 |
减脂午餐:鸡胸肉时蔬的做法
准备:鸡肉切小块,装入保鲜袋,加入上述调料,揉捏一会丢一边;第一步:蔬菜如图所示切小放入沸水焯水3分钟,小番茄最后一分钟才下,加一勺盐
焯水后装盘,去掉盆里的水
第二步:锅烧热入油,油烧热关火,过一会再开火,入鸡肉翻炒,熟后下蔬菜,按压小番茄炒成番茄口的,味道又香又好吃
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