每天我都会准备杂粮饭,炒菜炒饭都可以用到。今天的杂粮饭包含黑米、糙米、藜麦、玉米碎,低gi的碳水有利于稳定餐后血糖的波动,且有利于减脂。适合肠胃功能正常,想控制血糖的同学们。
虾仁用的是鲜美来的抽肠虾仁,每袋180g,一人量的炒饭,一袋虾仁可以炒3次。
虾仁化开用料酒腌5分钟,然后用平底锅煎2~3分钟就熟啦
炒饭里的鸡蛋因人而异啦,我喜欢煎蛋,然后炒饭的时候用铲子铲成小块,这样煎出来的鸡蛋能分清蛋黄和蛋清😀
这个炒饭低脂低盐低油,平底锅放一点点油,加入煮好的西兰花、杂粮饭、煎好的虾仁、煎蛋,炒1~2分钟加少量盐即可
😋我的口味比较清淡
so 这只是一份平平无奇的减脂炒饭