厨趣阁「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭方法
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早上起来吃了全麦蔬菜卷饼，剩了好多胡萝卜丝和黄瓜丝，中午不知道吃什么，又看到了快要坏掉的西兰花，索性一起消耗掉炒饭吧哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o不可以浪费食物哦！
我的杂粮饭是黑豆+赤小豆+薏米+生燕麦+大米做的
用料
| 西兰花 | 50克 |
| 胡萝卜 | 43克 |
| 黄瓜 | 41克 |
| 葱蒜盐 | 适量 |
| 杂粮米饭 | 1小碗 |
| 橄榄油 | 锅底1小层（我的是喷雾） |
【减脂】西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法
西兰花焯水切小朵
胡萝卜 黄瓜 葱 蒜 切丁![「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第2张]( "「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第2张")
橄榄油一层（如果没有橄榄油可以用别的代替，注意少油少盐！！）
![「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第3张]( "「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第3张")
葱 蒜爆香
![「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第4张]( "「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第4张")
黄瓜丁和胡萝卜丁先放进去炒，为了防止粘锅可以到点水，也方便胡萝卜烧熟
![「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第5张]( "「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第5张")
胡萝卜和黄瓜熟了以后，放进焯过水的西兰花继续翻炒。
![「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第6张]( "「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第6张")
杂粮米饭倒进去继续翻炒，放入你喜欢的调味品。我放了盐和黑胡椒
![「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第7张]( "「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第7张")
Ok 出锅摆盘！可以放番茄酱更美味哦～
![「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第8张]( "「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤图 第8张")
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