![早餐系列——杂粮盆栽食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐系列——杂粮盆栽方法]( "早餐系列——杂粮盆栽食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐系列——杂粮盆栽方法")
- ‼️‼️杂粮盆栽，你很是喜欢，底层是红豆，往上层是山药，再上一层是红薯，最顶层是紫薯。‼️‼️钵仔糕，145ml的水，100ml的粉，我想还是有点太黏了。口感倒是过得去。‼️‼️酸奶合集，放了燕麦片水果干之类，最后是草莓。‼️‼️第一次尝试做香肠，怎么说呢，放的芝士碎都不知道哪去了，只闻其味不见其在。...
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![低糖高纤软妹子——杂粮全麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高纤软妹子——杂粮全麦吐司🍞方法]( "低糖高纤软妹子——杂粮全麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高纤软妹子——杂粮全麦吐司🍞方法")
- 吃多了各种花式“精粮”，偶尔也想换换口味来点低糖高纤的“轻盈style”。传统全麦吐司，在印象中总有点干噎，有点剌喉，这款全麦吐司超柔软，可以说是全麦界的软妹子，软fufu的高纤款，非常适合减肥减脂和粗粮爱好者。❤️配方可以制作2条450克吐司。用料波兰种：全麦粉180克水180克鲜酵...
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![杂粮蛋黄肉粽做法烹饪大全 地道杂粮蛋黄肉粽如何做]( "杂粮蛋黄肉粽做法烹饪大全 地道杂粮蛋黄肉粽如何做")
- 今天是端午节，一年一端午，一岁一安康！今天你吃粽子应节了吗？用料A腌肉材料五花肉或梅头肉2000克生抽120克老抽20克蚝油120克五香粉3克胡椒粉3克葱段100克姜片50克B腌米材料圆糯米2500克紫糯米500克盐30克糖30克生抽90克老抽15克五香粉3克C杂粮青稞100克莜麦150克去皮绿豆100...
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![杂粮棒骨汤，养生好味道食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮棒骨汤，养生好味道方法]( "杂粮棒骨汤，养生好味道食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮棒骨汤，养生好味道方法")
- 以前在餐馆喝过这个汤，味道很不错，所以在家尝试了下，棒棒哒，好喝又养生，可以随意添加各种杂粮，骨头和粮食的碰撞，营养多多！用料棒骨1根杂粮适量大葱适量生姜适量盐适量胡椒粉适量杂粮棒骨汤，养生好味道的做法生姜切片，葱切段，别放太多，以免影响汤的味道杂粮淘干净，可以随意组合，建议选...
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![十谷杂粮沥米饭的详细做法，十谷杂粮沥米饭做法技巧]( "十谷杂粮沥米饭的详细做法，十谷杂粮沥米饭做法技巧")
- 用料十谷杂粮十谷杂粮沥米饭的做法😋...
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![4款破壁机杂粮豆浆|随心所欲的营养杂粮豆浆的详细做法，4款破壁机杂粮豆浆|随心所欲的营养杂粮豆浆做法技巧]( "4款破壁机杂粮豆浆|随心所欲的营养杂粮豆浆的详细做法，4款破壁机杂粮豆浆|随心所欲的营养杂粮豆浆做法技巧")
- 哈喽~今天又来安利一波杂粮豆浆喽，让每天的早餐来点新花样，健康营养巨好喝~用料杂粮20克黄油12克矿泉水300克4款破壁机杂粮豆浆|随心所欲的营养杂粮豆浆的做法黄金亚麻籽+燕麦片+绿扁豆+胚芽米20g、黄豆12g、矿泉水300ml黑胚芽米+玉米糁+胚芽米+绿扁豆20g、黄豆12g、矿泉水...
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![杂蔬炒牛肉·杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒牛肉·杂粮饭方法]( "杂蔬炒牛肉·杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒牛肉·杂粮饭方法")
- 俗话说“米配豆，赛牛肉”，就是说大米搭配杂粮和杂豆，不仅是粗细搭配的好方法，还提高了蛋白质的生物利用价值。搭配含有微量元素硒的芦笋，有助于调节机体代谢。用料牛肉100克芦笋60克胡萝卜50克口蘑20克蒜片少许生抽适量蚝油适量大米25克糙米10克薏米10克红豆10克杂蔬炒牛肉·...
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![一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法]( "一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法")
- 最近苏州疫情严重，我们已经测了好几轮核酸，基本都在家办公，所以午饭一人食就简单弄了，做作了杂粮饭，搭配萝卜炖牛仔骨➕清炒西兰花➕苹果，简单一餐搞定用料杂粮一杯迷你电饭锅一台纯净水适量一人食午餐（杂粮饭）的做法杂粮饭我选了黑藜麦，胚芽紫米，紫薯粒，燕麦米…还有胚芽黑米，燕麦片...
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![新年躺瘦不油腻‼️「紫米杂粮饭团」&【泡菜汤]( "新年躺瘦不油腻‼️「紫米杂粮饭团」&【泡菜汤")
- 紫米杂粮饭团富含膳食纤维，增加饱腹感，比大米更低糖；牛肉和鸡蛋又是优质蛋白；各种蔬菜补充维生素，还可以增加丰富的颜色；泡菜汤里也都是适合减脂期食用的蔬菜、菌类和豆制品。低卡低脂，好吃营养的减脂餐~不减肥的也能吃哦，当作早餐简单快手又营养。紫米饱腹感特别好，做成饭团，还可...
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![祛湿养胃杂粮粥做法烹饪大全 地道祛湿养胃杂粮粥如何做]( "祛湿养胃杂粮粥做法烹饪大全 地道祛湿养胃杂粮粥如何做")
- 天热起来没胃口，喝点粥配上小菜开开胃，薏米祛湿小米养胃燕麦润肠大米健脾用料大米1/4杯薏米1/4杯小米1/4杯燕麦1/4杯祛湿养胃杂粮粥的做法食材倒入锅内，浸泡半小时电饭煲煮粥模式出锅，开吃...
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![杂粮热饮如何做才美味，怎么做杂粮热饮简单又好吃]( "杂粮热饮如何做才美味，怎么做杂粮热饮简单又好吃")
- 用料紫薯山药根红薯南瓜赤小豆红豆黄豆黑芝麻黑糯米莲藕杂粮热饮的做法紫薯15g+红枣4颗+红豆5g+糯米5g紫薯15g+黄豆10g+燕麦5g紫薯60g+苹果半个+燕麦20g+水550ml紫薯200克+燕麦30克+核桃4颗+红枣6颗+冰糖适量+水500克山药40g+小米15g+红枣4颗+枸杞2g山药60g+赤小豆20g+薏...
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![超简单的杂粮糕做法烹饪大全 地道超简单的杂粮糕如何做]( "超简单的杂粮糕做法烹饪大全 地道超简单的杂粮糕如何做")
- 用料鸡蛋2只玉米面、小米面、糜子面、豆面、面粉（你喜欢的各种杂粮均可）每种2大勺牛奶（水也可以）适量糖依个人口味适量泡打粉适量（1平勺吧）超简单的杂粮糕的做法各种杂粮面与泡打粉混合加入鸡蛋、牛奶、糖，用筷子搅拌均匀烤箱200度预热，将调好的面糊倒入刷好油的烤盘，摆放你喜欢的...
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![20分钟早餐，杂粮沙拉饭团。2015年4月7日。食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟早餐，杂粮沙拉饭团。2015年4月7日。方法]( "20分钟早餐，杂粮沙拉饭团。2015年4月7日。食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟早餐，杂粮沙拉饭团。2015年4月7日。方法")
- 杂粮口感比白米稍差，粗硬，但有嚼劲，刚开始给小朋友加粗粮，和白米的比例一定不能多，7比3，慢慢的，习惯各种杂粮在嘴里散出来的清甜，会美妙无比。用料杂粮饭适量培根1片芦笋适量沙拉酱芝麻口味适量奇异果1个香蕉1根牛奶250ml20分钟早餐，杂粮沙拉饭团。2015年4月7日。的做法小奶锅加热...
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![养生杂粮腰果酥做法烹饪大全 地道养生杂粮腰果酥如何做]( "养生杂粮腰果酥做法烹饪大全 地道养生杂粮腰果酥如何做")
- 自创新品，养生杂粮腰果酥，山药，薏米，芡实粉占了一半分量，还加入了黑芝麻粉，香气扑鼻，营养健康，入口即化，综合指数完胜各类饼干！用料鸡蛋杏仁粉一个黄油120g低筋面粉100g山药，芡实，薏米粉50g黑芝麻粉10g淡奶油50g细砂糖50g盐一小勺泡打粉3g杏仁粉30g养生杂粮腰果酥的做法黄油室温软化...
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![春秋-五福杂粮粥-食谱大全及做法，烹饪好吃的春秋-五福杂粮粥-方法]( "春秋-五福杂粮粥-食谱大全及做法，烹饪好吃的春秋-五福杂粮粥-方法")
- 特别喜欢粥，这是如轩粥里主打粥，2.14去吃，居然烧糊了，回家自己尝试了2次，口味都很标准，肠胃非常舒适，春秋两季很适合常喝的粥，有益脾胃、肺，一款温补粥，前后时间45分钟用料大米1杯大芋头1/5个铁棍淮山半根玉米1/6根花生米1小把香菇1朵姜2大片葱1根胡椒粉适量盐适量春秋-五福杂粮粥-...
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![快乐减脂——杂粮鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂——杂粮鸡肉卷方法]( "快乐减脂——杂粮鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂——杂粮鸡肉卷方法")
- 🌈今天安排了个鸡肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软100克杂粮饭铺在保鲜膜上铺平放上蛋饼放上生菜、胡萝卜丝、黄瓜条、奥尔良鸡胸肉卷起来...
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![用完的蛋挞皮做杂粮包食谱大全及做法，烹饪好吃的用完的蛋挞皮做杂粮包方法]( "用完的蛋挞皮做杂粮包食谱大全及做法，烹饪好吃的用完的蛋挞皮做杂粮包方法")
- 用料玉米面100克面粉100克水90-100克白糖5克酵母粉3克用完的蛋挞皮做杂粮包的做法吃完的蛋挞把挞皮洗干净，晾干备用把所需食材搅拌均匀，揉成光滑面团，发酵至两倍大。发酵好的面团，取出来揉面排气！分大概30克小剂子，用大拇指按压成窝窝状，放上蛋挞皮，上锅醒20分钟，醒的时间看室温。...
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![混合杂粮饭如何做才美味，怎么做混合杂粮饭简单又好吃]( "混合杂粮饭如何做才美味，怎么做混合杂粮饭简单又好吃")
- 来自知乎@章沪川用料大米大米杂粮燕麦燕麦米藜麦鹰嘴豆亚麻籽荞麦高粱玉米碴小麦胚芽小米混合杂粮饭的做法任意几样杂粮混合装入米桶。（吃杂粮的原则是种类越多越好）把白米和杂粮按2:1左右比例混合即可。米水比例同正常米饭。小贴士红豆、薏米、糙米、黑豆等都需要先浸泡，日...
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![爱心芝士杂粮面包做法烹饪大全 地道爱心芝士杂粮面包如何做]( "爱心芝士杂粮面包做法烹饪大全 地道爱心芝士杂粮面包如何做")
- 爱心芝士杂粮面包，裹入南瓜子、罂粟籽和黑橄榄，营养丰富，口感咸香，松软美味。520，在这个说爱你的日子里，做给自己和爱人。可以做8个面包，每个60克左右。真正的爱心早餐，安排～用料用料A中筋面粉220克裸麦粉40克鸡蛋清10克牛奶140克左右酵母2克细砂糖10克南瓜子/黑橄榄/罂粟籽共20克...
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![泰式炒空心菜+鸡肉丸子+杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式炒空心菜+鸡肉丸子+杂粮饭方法]( "泰式炒空心菜+鸡肉丸子+杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式炒空心菜+鸡肉丸子+杂粮饭方法")
- 用料鸡胸肉200克鸡蛋1个葱白1段料酒50毫升胡椒粉少许生抽20毫升圆葱50克盐少许泰式炒空心菜+鸡肉丸子+杂粮饭的做法用料理机打碎鸡肉，或者用刀剁碎。将葱白和圆葱切碎，将鸡蛋打碎放入盐、料酒、胡椒面。将搅碎的鸡胸肉放入一个大碗中，放入料酒、生抽、蛋液、葱白碎末、圆葱...
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![半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食方法]( "半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食方法")
- 杂粮馍馍，采用半发酵的方式做出来，方便快捷，面香十足，不扎嗓子。低升糖，粗纤维，营养丰富，减脂必备。用料面粉300克黑裸麦面粉100克玉米面50克黄豆粉50克盐5克酵母5克初榨芝麻油15克水250克半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食的做法将所有粉类放入盆中混合均匀。加入盐和油...
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![杂粮车轮面包做法烹饪大全 地道杂粮车轮面包如何做]( "杂粮车轮面包做法烹饪大全 地道杂粮车轮面包如何做")
- 一直喜欢吃单纯麦香的面包，这个杂粮面包配方简单，制作简单，做完切片扔冰箱，早上起来蒸下或烤下或煎下，口感脆香脆香，配豆浆配咖啡都ok用料高筋面粉250克全麦粉或黑麦粉100克水或牛奶250克酵母3克盐3克糖（可加可不加）5克熟的亚麻籽、奇亚籽、芝麻、松子仁或核桃仁，有啥放啥60克杂粮...
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![绿豆杂粮粥如何做才美味，怎么做绿豆杂粮粥简单又好吃]( "绿豆杂粮粥如何做才美味，怎么做绿豆杂粮粥简单又好吃")
- 用料绿豆50克大米50克米；水1；10绿豆杂粮粥的做法分别取自己喜欢的杂粮浸泡一晚100克杂粮豆放1000克水，大火煮开转小火煮半个小时即可...
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![卡仕达芝士杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达芝士杂粮吐司方法]( "卡仕达芝士杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达芝士杂粮吐司方法")
- 用料杂粮面包3片核桃碎(或坚果)按自己喜好卡仕达酱按自己喜好马苏里拉奶酪适量卡仕达芝士杂粮吐司的做法全蛋版卡仕达酱准备好如图这些食材。面包片上依次涂上卡仕达酱，马苏里拉奶酪(或者帕马森奶酪)，核桃碎(或者你喜欢的任何坚果)。烤箱预热175度，10min左右，具体时间看自家...
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![保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃方法]( "保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃方法")
- 哈喽，朋友们，今天分享一下日常家里经常吃的主食部分，大部分家庭都是白米饭为主，但是，对于有减脂需求的朋友，却不那么友好了米饭大部分都是淀粉（也就是糖），蛋白质含量也比较低，各种矿物质和维生素含量也比较少。相比较一下，杂粮饭就可爱多啦！因为它富含各种维生素，矿物质，膳食纤维等等。...
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