无糖无油超健康的南瓜🎃紫薯团食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油超健康的南瓜🎃紫薯团方法

最近爱上了南瓜🎃，既要控制体重又要解馋，这款无糖无油的南瓜紫薯🍠团就挺好的。

用料  

无糖无油超健康的南瓜🎃紫薯团的做法  

1. 将南瓜洗净去皮切块

2. 紫薯洗净去皮切块

3. 紫薯和南瓜一起放蒸锅蒸10分钟，蒸熟

4. 南瓜和紫薯分别捣成泥

5. 南瓜与糯米粉1:1混合，揉成面团，如果太干可以加点水，一般蒸南瓜会出水，不会太干

6. 南瓜面团分成均匀大小的剂子，我的大概35g左右。

7. 紫薯加入适量牛奶揉成紫薯团，然后也分成均匀大小的剂子，比南瓜剂子略小。

8. 我做了大概15个这样

9. 将南瓜面团按扁成圆形，放入紫薯面团

10. 然后收口，搓圆。

11. 上锅蒸20分钟左右即可。放的开一些，不然容易粘在一起。

小贴士

因为我要控制体重，所以没有放糖，就是南瓜本身的甜味，如果喜欢甜一点的，可以在南瓜蒸好后加入糖融化然后捣成泥状。