![尹正同款蒸菜做法烹饪大全 地道尹正同款蒸菜如何做]( "尹正同款蒸菜做法烹饪大全 地道尹正同款蒸菜如何做")
- 超简单做法！！！减肥可食用！！！用料莴苣半根西兰花6朵花菜半个尹正同款蒸菜的做法蔬菜洗净切小块不粘锅刷一层薄油【我用的橄榄油热锅后根茎切面朝下放入后盖盖小火2分钟左右后翻面调整食材位置受热更均匀大概5分钟就可以出锅如果蔬菜出汁状况不理想可以加入少量清水小贴士少量沙...
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![低脂低卡尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡尹正同款焖菜方法]( "低脂低卡尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡尹正同款焖菜方法")
- 分享每一个爱生活的人用料胡萝卜半根荷兰豆少许芦笋3根西兰花半朵虾仁10只白蘑菇4朵黑胡椒适量海盐适量低脂低卡尹正同款焖菜的做法准备好所有食材，虾仁提前放黑胡椒粉腌制十分钟。锅里放少量橄榄油，放入虾仁煎熟倒入所有素菜，放少许水焖两分钟最后放入适量黑胡椒粉跟海盐，起...
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![夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜方法]( "夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜方法")
- 火爆全网的尹正焖菜真的是减脂绝绝子！炎热的夏日胃口也不好，最近几天一直在吃这款焖菜，果然比水煮的好吃百倍，热量也比炒菜低多了！一人吃一锅都担心胖！一起来get夏日高效减脂的快乐吧！低卡低热量，蛋白质超丰富，口感鲜甜脆嫩！不到十分钟！姐妹们一定要试试！用料大虾15只胡萝卜1/3根荷兰...
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![健康低卡餐——尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐——尹正同款焖菜方法]( "健康低卡餐——尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐——尹正同款焖菜方法")
- 做过很多次焖菜了，确实是非常简单好吃的一种方式，不需要焯水，焖的特别脆！用料胡萝卜半根西兰花10朵虾10只藕少许莴笋少许荷兰豆少许香菇2个健康低卡餐——尹正同款焖菜的做法食材备好虾去除虾线，虾开背；蔬菜切好不粘锅少许油，放几粒花椒和蒜末，放虾，炒变色后放蔬菜翻炒一下转为小...
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![尹正同款焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款焖菜如何做]( "尹正同款焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款焖菜如何做")
- 减肥啊朋友们用料胡萝卜1根西兰花3小朵莴笋1/3根虾仁8-10只蟹肉棒2根五彩豆100克生抽1/2勺炒菜料酒1/4勺蚝油1/4勺醋1/5勺尹正同款焖菜的做法我买的速冻虾仁解冻后清洗干净即可超市买的五彩豆里面有玉米胡萝卜豌豆将根茎类蔬菜洗净，切成块状（稍微小一点，比较容易闷熟）现炒虾...
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![尹正同款虾焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款虾焖菜如何做]( "尹正同款虾焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款虾焖菜如何做")
- 不试不知道一试吓一跳太好吃了！用料虾仁150克油少量海盐少量胡萝卜半根西兰花一朵黑胡椒一点点尹正同款虾焖菜的做法1热锅，放点底油或不放油步骤2倒入食材，按食材种类不同，翻炒1分钟左右步骤3小火盖上锅盖，焖1~2分钟步骤4撒上黑胡椒，海盐，出锅。按个人口味和减脂需求的不同，可以...
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![尹正同款减脂焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款减脂焖菜如何做]( "尹正同款减脂焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款减脂焖菜如何做")
- 用料大蒜1瓣海盐5克橄榄油15克胡萝卜适量蘑菇4-6个虾仁100克西兰花1朵黑胡椒适量尹正同款减脂焖菜的做法胡萝卜，大蒜切片，其他蔬菜切小块1.热锅:煸炒模式时间2分钟/速度3/160度2.放入油，大蒜，虾仁继续煸炒1分钟放入其他蔬菜，设置6分钟/速度1/140度出锅前海盐，黑胡椒拌匀...
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![尹正同款焖菜-美味低卡焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜-美味低卡焖菜方法]( "尹正同款焖菜-美味低卡焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜-美味低卡焖菜方法")
- 做法好简单，但超级好吃~可以吃到食材本身的味道真的太棒啦~用料虾仁10个胡萝卜半根荷兰豆1把西兰花6朵芦笋3根煮鸡蛋1个白蘑菇5朵海盐适量黑胡椒适量尹正同款焖菜-美味低卡焖菜的做法准备好食材（蔬菜洗净切好备用）锅里放入适量橄榄油，煎香虾仁倒入处理好的蔬菜，翻炒3分钟沿锅...
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![尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！方法]( "尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！方法")
- 用料虾仁（新鲜去壳大虾更佳）、荷兰豆、西兰花、胡萝卜、口蘑、莴笋、海盐尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！的做法第一步：蔬菜洗净切块，虾仁洗洗澡第二步：虾仁内加入料酒一勺和胡椒粉少许腌制五分钟第三步：锅内入少许油（少于大拇指的量），放入腌好的的虾仁，慢慢煎至变色（个个都是红彤彤的才...
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![减肥餐焖菜（尹正同款食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐焖菜（尹正同款方法]( "减肥餐焖菜（尹正同款食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐焖菜（尹正同款方法")
- 最近在减肥，看到很多人推荐尹正的焖菜，因为网上买的糙米还没到，所以用了紫薯代替碳水。我没有放虾球，喜欢吃的可以放。食物原生态的味道，我是一个重口的人，也慢慢迷上了这个味道，而且吃完了也不会有那种饭饱神虚的感觉，饱腹感强，很容易消化。用料胡萝卜半根西兰花半朵紫薯1个胡椒...
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![尹正同款减脂焖菜教程食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜教程方法]( "尹正同款减脂焖菜教程食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜教程方法")
- 尹正焖菜上了微博热搜，翻了他300多条小红书，看着他肉眼可见的瘦了，姐妹们也赶紧行动起来哇，快来一起学做焖菜。在这个焖菜的基础上我加了碳水（意面）会更加完整一些。减肥一定要吃碳水！特别是女孩子，不然容易便秘或者生理期推迟😶用料虾仁6只胡萝卜1/3根西蓝花三小朵芦笋3根口菇3...
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![尹正同款焖菜试验做法烹饪大全 地道尹正同款焖菜试验如何做]( "尹正同款焖菜试验做法烹饪大全 地道尹正同款焖菜试验如何做")
- 夏天了，怎么可以不饿着，健康瘦下来成为我目前觉得最重要的事情用料虾仁克荷兰豆克胡萝卜根芦笋根研磨白胡椒转三次尹正同款焖菜试验的做法备菜就不要教学了。我怕不熟，第一次做，材料切的比较薄。我的虾是直接冰箱里拿出来冻的用的加上焖菜的时候因为有口蘑，出了好多水。大家还...
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![复刻尹正同款焖菜！！~的详细做法，复刻尹正同款焖菜！！~做法技巧]( "复刻尹正同款焖菜！！~的详细做法，复刻尹正同款焖菜！！~做法技巧")
- 用料胡萝卜口蘑适量莲藕适量莴苣适量西蓝花适量胡萝卜适量荷兰豆适量大虾适量料酒适量黑胡椒适量橄榄油适量海盐适量复刻尹正同款焖菜！！~的做法新鲜的蔬菜清洗干净，处理好刮皮切成自己喜欢的样子大虾，开背去虾线料酒，黑胡椒腌制15分钟锅中刷橄榄油把大虾煎熟不刷锅，直接加入处...
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![尹正同款减脂闷菜做法烹饪大全 地道尹正同款减脂闷菜如何做]( "尹正同款减脂闷菜做法烹饪大全 地道尹正同款减脂闷菜如何做")
- 用料虾仁20个鸡胸1块西兰花10朵口蘑3个莴笋半根芦笋3根南瓜30克海盐黑椒适量尹正同款减脂闷菜的做法所有蔬菜切小块蔬菜先放进微波炉叮3分钟放进虾仁撒入海盐黑胡椒拌匀，再放进微波炉叮三分钟鸡胸对半切开撒入海盐黑椒按摩一小会，放进微波炉盖上盖子叮10分钟出炉，比水煮菜好...
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![尹正同款 焖菜 健康减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款 焖菜 健康减肥方法]( "尹正同款 焖菜 健康减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款 焖菜 健康减肥方法")
- 用料根茎类蔬菜适量尹正同款焖菜健康减肥的做法我用的西兰花芦笋西葫芦胡萝卜🥕切锅加一点点油把菜全倒进去翻炒撒盐和现磨黑胡椒几滴美极鲜焖菜熟了盛出来锅里菜汤煮了一下虾🦐小贴士上班带饭也可以...
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![焖菜plus！尹正同款减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焖菜plus！尹正同款减肥餐方法]( "焖菜plus！尹正同款减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焖菜plus！尹正同款减肥餐方法")
- 第一次尝试焖菜yyds！好吃还吃不胖👌焖菜选料：莴笋，胡萝卜🥕，西兰花🥦，口蘑🍄，土豆🥔，玉米🌽，虾仁🍤用料西兰花1朵口蘑10-15个土豆1个玉米1根，剥成粒胡萝卜1根莴笋1根虾仁150克焖菜plus！尹正同款减肥餐的做法️小火，少许橄榄油，洋葱🧅切丁炒出香味，加入虾仁🍤翻炒均匀。加入少许盐和黑胡...
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![尹正同款虾仁焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款虾仁焖菜如何做]( "尹正同款虾仁焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款虾仁焖菜如何做")
- 🔥遍全网尹正同款焖菜｜越吃越瘦最近看尹正吃减脂焖菜实在上头！‼️好吃又减脂三分钟就能搞定一锅！原来减脂也可以这么愉快啊～三月四月不减肥五月六月徒伤悲啊！姐们们冲啊！用料虾仁100克胡萝卜半根芦笋4根西兰花1/5朵黑胡椒适量盐适量尹正同款虾仁焖菜的做法准备食材虾仁加料酒和...
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![尹正同款：减脂焖菜 ✓食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款：减脂焖菜 ✓方法]( "尹正同款：减脂焖菜 ✓食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款：减脂焖菜 ✓方法")
- 用料虾仁50克胡萝卜1根鸡蛋1个莴笋1根藕半节西兰花1朵玉米粒50克黑胡椒适量盐适量橄榄油1小勺尹正同款：减脂焖菜✓的做法1.所有蔬菜洗净，切条或块儿，平均分成3份（可以做三次），其中2份用厨房纸吸干水分放到保鲜膜or保鲜袋放进冰箱冷藏2.鲜虾剥壳，用料酒黑胡椒淹一下备用（我用的是...
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![尹正同款 香草鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款 香草鸡肉卷方法]( "尹正同款 香草鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款 香草鸡肉卷方法")
- 用料【面皮】鸡蛋1个牛奶100克菠菜粉适量食用油6.5克低筋面粉22克盐2-3克【内馅】鸡胸肉半块生抽适量黑胡椒粉适量油少许玉米淀粉少许泡菜适量【佐料】欧芹碎适量罗勒碎适量迷迭香6根尹正同款香草鸡肉卷的做法牛奶、鸡蛋搅拌均匀。加入菠菜粉搅拌均匀，用量以自己喜欢的颜...
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![尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜方法]( "尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜方法")
- 尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料荷兰豆100g西兰花80g鸡腿肉150g白蘑菇100g南瓜100g鸡蛋2只橄榄油5g海盐、黑胡椒适量尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法材料准备好。左锅...
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![尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜方法]( "尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜方法")
- 尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料洋葱半个牛肉200g金针菇100g红黄椒100g黑胡椒适量玫瑰盐适量橄榄油5g尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜的做法准备好材料。左锅热锅，加入少量的...
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![「减脂食谱」尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」尹正同款焖菜方法]( "「减脂食谱」尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」尹正同款焖菜方法")
- 最近尹正焖菜热度挺高的，特地买了食材回来尝试一下。味道真心不错，做法也很简单，连着吃了两天👍。用料鸡胸肉1小块胡萝卜半根扁豆10根海鲜菇12根鸡蛋1个味好美黑胡椒粉适量味好美白胡椒粉适量味好美椒盐适量亚麻籽油适量「减脂食谱」尹正同款焖菜的做法鸡胸肉洗净切丁，不要切...
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![尹正同款焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正同款焖菜做法]( "尹正同款焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正同款焖菜做法")
- 快来get尹正同款，让我们一起边吃边瘦吧~用料西兰花适量胡萝卜半根小番茄3-5个芦笋适量玉米半根鲜虾适量尹正同款焖菜的做法去壳的鲜虾，加少许胡椒粉、橄榄油腌制锅中倒橄榄油将腌制好的虾炒熟，然后依次下入蔬菜进行翻炒翻炒2分钟后加水，盖上盖子焖煮最后出锅时撒上黑胡椒粉即...
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![尹正同款焖菜专治不吃蔬菜的宝贝食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜专治不吃蔬菜的宝贝方法]( "尹正同款焖菜专治不吃蔬菜的宝贝食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜专治不吃蔬菜的宝贝方法")
- 孩子从上了幼儿园总是生病，尤其是呼吸道疾病。听人建议要少吃肉多吃菜。尝试着做了这个焖菜，没想到两个孩子干掉了一半！全家跟着娃吃素ing~用料虾仁若干克胡萝卜一根荷兰豆一大把口蘑6朵西兰花半棵黑胡椒一勺盐若干克鸡蛋2个莴笋半根蒜3瓣芦笋4根玉米半根藕1节尹正同款焖菜...
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![尹正同款低脂焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款低脂焖菜如何做]( "尹正同款低脂焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款低脂焖菜如何做")
- 最近被尹正种草了这款焖菜，吃上瘾了，简单又好吃，减脂期这样吃真的不要太幸福用料鸡腿1只口蘑10个黄瓜半根椰菜花几朵玉米半根小番茄几个红椒半个尹正同款低脂焖菜的做法1️⃣鸡腿去皮切小块，加入1勺生抽➕1勺料酒➕少许黑胡椒抓匀腌制几分钟，煎至表面金黄；2️⃣加入口蘑煎金黄，加入...
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