生酮低碳水低脂面包食谱大全及做法,烹饪好吃的生酮低碳水低脂面包方法
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椰子面粉一定要是无糖的烘焙面粉,不是那种泡水喝的速溶粉,椰子面粉里每serving(约15g)就有10G左右的碳水,其中有约8G是纤维,不会被人体吸
洋车前子壳粉主要功效:对减肥有绝佳效果,同时也是治疗便泌的最佳选择,遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团,能增加饱足感,却不会提供热量
两种粉都是高纤维高蛋白低热量,总共热量约253,做了6个小面包128克,每一百克热量198
一个热量才33
赤藓糖醇推荐任何人,脂肪糖化反应,卡路里都均为零,不参加身体的代谢,吃完直接排出体外,适合抗糖化人群,减肥人群
看了好多方,鸡蛋量都是四五个起,不是完全生酮的我,承受不了这么多鸡蛋😂平时还是照常吃吃喝喝,人嘛健康重要,人不可能一辈子无碳水无脂肪,生活多无聊,代谢降低,内分泌失调,恢复饮食就更反弹,容易暴食症,女生减肥就是容易吃不到每天的基础代谢,成了节食,容易停经
用料
椰子面粉 | 32克 |
洋车前子壳粉 | 18 |
鸡蛋 | 1个50g |
/水 | 65克 |
泡打粉 | 3克 |
赤藓糖醇 | 20克 |
盐 | 0.6克 |
生酮低碳水低脂面包的做法
用的这两款粉,吸水性好像不高,看别人的都是百来克的水和两个鸡蛋的含水量
全部粉,糖和温水混合搅拌,倒入鸡蛋液,适量的揉揉,自己揉出6个小面团
烤箱180°20分钟,很饱腹,超级快手,适合上班人群,前一晚做完,便当再装些肉菜带去上班
小知识
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