超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅方法

龙利鱼减肥利器呀，低脂高蛋白~~   配合酸辣的番茄锅底，超过瘾！

用的不粘汤锅，所以可以完全不放一滴油喔~   而且一锅端很方便洗碗！！

再利用一颗洋葱提升锅底的甜味，不用放糖！

锅底弄好之后，可以放任何自己喜欢的蔬菜~~     

昨天体重46.3kg，今天46.1啦！！ ୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨      坚持吃减肥餐~~   目标45！

用料  

超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅的做法  

1. 番茄切块，蒜末，直接加进不粘汤锅里开火翻炒~

2. 番茄翻炒变软了之后，加水没过番茄~ （冷水热水都阔以！）

3. 之后加入切好的洋葱丝+小米辣，酱油，耗油，番茄酱~   继续煮滚滚滚~  

4. 等洋葱变软了之后，加入切块的龙利鱼（我是用冰冻的龙利鱼，不解冻，直接切块放进去的~  怕腥味的宝宝们可以提前用料酒+胡椒粉腌制一下喔~）  和自己喜欢的蔬菜！

5. 大火煮熟，龙利鱼熟了就能吃啦！！

6. 龙利鱼超嫩的！！！   酸酸辣辣好暖胃~~

小贴士

不喜欢辣的小伙伴可以不加小米辣哟~

龙利鱼我不觉得腥所以没提前腌制，怕腥的朋友可以提前用料酒+胡椒粉腌制10-15分钟~