快手减脂无油无糖红薯牛奶燕麦纤维棒（新手小白零失败燕麦饼干饱腹代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂无油无糖红薯牛奶燕麦纤维棒（新手小白零失败燕麦饼干饱腹代餐）方法

这个口感是软的，喜欢吃硬的里面要加些低粉。或者减少红薯比例，增加牛奶和燕麦以及纤维条比例，以能成团为标准。
本配方无面粉无油无糖，靠红薯连接各组织，甜度视红薯甜度和你能接受的甜度为主，适量添加蜂蜜。
不减脂的宝宝可以加蔓越莓，坚果，芝麻，葡萄干等各种你想加的。
没有纤维条可以全用即食燕麦代替。
不一定非要红薯，紫薯，土豆，香芋都可以。😜

用料  

快手减脂无油无糖红薯牛奶燕麦纤维棒（新手小白零失败燕麦饼干饱腹代餐）的做法  

1. 红薯煮熟

2. 加牛奶，碾成泥，不用太较真，可以有块。

3. 加蜂蜜，搅匀，成泥。

4. 加纤维条，正好一袋

5. 加即食燕麦

6. 拌匀

7. 搓成条，放入模具。没有模具，可以搓成球按成饼，或捏成你想要的形状。

8. 170℃预热烤箱，160℃烤20分钟即可（都是熟的，时间长些是为了让它稍微硬些，好定型）

9. 有营养，红薯饱腹代餐，主要是好吃
   (｢･ω･)｢嘿