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健身餐 减脂增肌餐食谱大全及做法,烹饪好吃的健身餐 减脂增肌餐方法
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这个冬天,吃掉了十斤脂肪
用料
蛋白质 | 块 |
鸡肉 或者 鱼 或者 虾 | 100g |
蔬菜 | 250g |
粗粮主食 | 100g |
健身餐 减脂增肌餐的做法
干煎鱼块 蔬菜焯水
干煎鱼 其他焯水
空气炸锅烤鸡胸肉 ,其他白灼
白灼和水煮蔬菜,拌橄榄油
烤箱烤小鸡 蔬菜焯水
白灼虾和蔬菜
小贴士
控制总热量,迈开腿,一定可以瘦
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