厨趣阁健身增肌减脂无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的健身增肌减脂无油烤鸡腿方法
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鸡胸肉真心吃吐了，最近天天折腾鸡腿🍗
用料
| 琵琶腿 | 1Kg |
| 奥尔良腌料 | 80克 |
| 酱油 | 2勺 |
| 料酒 | 3勺 |
健身增肌减脂无油烤鸡腿的做法
鸡腿泡水，洗一洗血水，沥干切花刀再次冲洗
沥干后先加入酱油，料酒，再倒入一半的腌料，带上一次性手套抓匀按摩，放好，鸡腿下面泡在了调料里，上面抹好剩下的腌料
![健身增肌减脂无油烤鸡腿的做法步骤图 第2张]( "健身增肌减脂无油烤鸡腿的做法步骤图 第2张")
盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜，第二天200度预热，开热风烤40分钟就成功啦
![健身增肌减脂无油烤鸡腿的做法步骤图 第3张]( "健身增肌减脂无油烤鸡腿的做法步骤图 第3张")
小贴士
洗干净血水很重要，一定冲洗干净
奥尔良腌料的说明都让兑水，但是做了几次很难吃，不放水刚刚好，鸡腿自身的水分和料酒就够了
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