![自制低卡懒人版鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡懒人版鸡肉松方法]( "自制低卡懒人版鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡懒人版鸡肉松方法")
- 这应该算是最懒的教程了吧，太太太简单了！用料鸡胸肉700g姜3片大葱段4段生抽3勺代糖2勺料酒2勺老抽3勺蚝油1勺盐适量芝麻适量海苔碎适量五香粉适量自制低卡懒人版鸡肉松的做法鸡胸肉洗净，勤快的去一下筋膜（我懒）。切段，冷水下锅。大葱段，有姜的切几片，（我家没有姜了）优雅的扔入锅中...
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![低卡水果🥭捞做法烹饪大全 地道低卡水果🥭捞如何做]( "低卡水果🥭捞做法烹饪大全 地道低卡水果🥭捞如何做")
- 用料芒果🥭西瓜🍉切小块哦白凉粉10克黑凉粉10克芋圆适量牛奶或者酸奶低卡水果🥭捞的做法白凉粉黑凉粉个放入小杯子里加入100度开水搅均，凉凉放入冰箱冷藏，芋圆是买的也可以自己做哈，煮煮就可以了，水果🍉🥭切小块，放入牛奶或者无糖酸奶，很好吃低卡，过程不放糖哦，喜欢甜点的可以放...
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![低卡咸奶油如何做才美味，怎么做低卡咸奶油简单又好吃]( "低卡咸奶油如何做才美味，怎么做低卡咸奶油简单又好吃")
- 每百克仅61卡，口感轻盈。用料开鑫无糖豆乳100ml西蒙无糖奶茶粉20g0卡糖2倍甜4g吉利丁粉5g水150ml低卡咸奶油的做法将吉利丁和零卡糖粉混合备用。纯净水烧至70度倒入奶茶粉搅拌均匀，再一点点倒入吉利丁和零卡糖的混合粉，边倒边搅拌均匀。倒入100ml豆乳，向同一方向疯狂搅拌约5...
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- 用料西兰花300g核桃仁20g葡萄干10g蒜末1瓣柠檬汁5滴清爽低卡减脂餐核桃仁葡萄干炒西蓝花的做法准备好食材锅里倒入橄榄油，将蒜末、核桃仁、葡萄干、蒜末一同倒入锅中翻炒，小火将核桃仁炒至微微焦黄西蓝花焯水软化将西蓝花沥干水分倒入锅中加点盐、很少量的柠檬汁翻拌均匀出...
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![低卡巧克力酱面包片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡巧克力酱面包片方法]( "低卡巧克力酱面包片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡巧克力酱面包片方法")
- 用料巧克力酱全麦面包片低卡巧克力酱面包片的做法抹酱...
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![西蓝花炒鸡胸-低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒鸡胸-低卡方法]( "西蓝花炒鸡胸-低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒鸡胸-低卡方法")
- 用料鸡胸肉块西兰花朵西蓝花炒鸡胸-低卡的做法鸡胸肉切块，生抽，耗油，料酒，淀粉，抓拌均匀西蓝花掰成小朵，焯水，备用热油，倒入鸡胸肉，煎至金黄倒入西蓝花，生抽，黑胡椒调味，翻炒均匀...
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![美白补水超好吃，3步就能搞定的低卡小零食，超简单！食谱大全及做法，烹饪好吃的美白补水超好吃，3步就能搞定的低卡小零食，超简单！方法]( "美白补水超好吃，3步就能搞定的低卡小零食，超简单！食谱大全及做法，烹饪好吃的美白补水超好吃，3步就能搞定的低卡小零食，超简单！方法")
- 初夏来了，多补水的季节也跟着来临了～想着宝宝们能够更好的补水养颜，来做个柠檬片吧！既能当零食还能泡水喝。煮出来的柠檬汤水还能熬成浓缩的柠檬蜜，用来兑红茶比港式茶餐厅还好喝！用料柠檬500克白糖250克水250克盐适量美白补水超好吃，3步就能搞定的低卡小零食，超简单！的做法柠檬用...
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- 这一大碗到底该起个啥名呢，超好吃超丰富的超级拌饭！！可以把所有喜欢吃的都加进去，可以全部都只过水，也可以都过油炒，碗汁也是随你喜欢浓妆淡抹总相宜～今天的碗汁是万能韩料调味酱，只要是韩料系列的，部队火锅啦春川鸡啦韩式拌饭啦，用这个酱都不会难吃。用料三文鱼1块牛油果半个鸡蛋1...
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![减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治方法]( "减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治方法")
- 贝果有韧劲有嚼劲，搭配蔬果或者火腿片做成三明治也很饱腹，煎一下或者烤一下表面脆脆的真的很好吃！好吃到会忘掉这是减脂餐😃用料贝果1个鸡蛋1个黄瓜1/4个番茄2片里昂那香肠适量低脂沙拉酱少许减脂低卡食谱｜贝果🥯三明治的做法锅中放少许油加鸡蛋煎至两面金黄，加少许海盐黑胡椒...
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- 用料红薯🍠350g燕麦250g鸡蛋3个牛奶400ml罗汉果糖30g无糖低卡红薯燕麦蛋挞的做法红薯蒸熟燕麦分别称重混合燕麦红薯混合搅拌准备罗汉果糖和鸡蛋牛奶鸡蛋罗汉果糖混合成低卡无糖蛋挞液备用这步忘拍照了燕麦红薯混合好后直接放模具按压成小碗状，放入烤箱180度5分钟定型。倒...
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- 2022年5月的上海，被继续封控在家的上海市民每一位都是中华小当家潜力股。买的蕃茄酱终于到货了！空气炸锅又可以工作起来啦！今天就来复刻一下低卡版本的上校鸡块！用料鸡胸肉1块土豆1个鸡蛋1个盐克胡椒粉克淀粉2勺生抽1勺蚝油1勺变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块的做法鸡胸肉用...
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- 简单又好吃😋我是大米粒，关注我，下期见...
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![照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）方法]( "照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）方法")
- 无糖油减脂低卡鸡肉丸课程中的照烧鸡肉丸配方，有需要的同学拿走哈~用料自制香蒜脆骨鸡肉丸（制作方法见低卡鸡肉丸课程）8-10个洋葱丝150g油5g照烧汁（低卡无糖版）酱油30g料酒50g代糖20g水100g马铃薯淀粉5g照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）的做法照烧汁调好；洋葱切丝；鸡...
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![低卡高蛋白奶酪酱做法烹饪大全 地道低卡高蛋白奶酪酱如何做]( "低卡高蛋白奶酪酱做法烹饪大全 地道低卡高蛋白奶酪酱如何做")
- 用自制希腊酸奶做得奶酪酱，抹面包做馅料空口吃都不错哦，低卡高蛋白！用料自制希腊酸奶100克可可粉（可可味）3-5克黑芝麻粉/酱（黑芝麻味）10-15克蛋白粉10-15克低卡高蛋白奶酪酱的做法自制酸奶放碗里可可味：放入蛋白粉和可可粉拌均黑芝麻味：放入蛋白粉和可黑芝麻粉/黑芝麻酱拌均拌匀后...
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![茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」食谱大全及做法，烹饪好吃的茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」方法]( "茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」食谱大全及做法，烹饪好吃的茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」方法")
- 😜疫情在家......你都会做什么？☑️答案：一定是，除了「吃.睡」我们还能剩下些什么？我们可以吃👌但要吃的营养、健康、又不能胖🐷，否则怎么面对复工以后的同事们！♛没有压力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯♀💪️👯💪👯♂️那就让我们把👇低脂、低卡、营养、健康的⎮茼蒿丸子🍡...
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![低卡豆腐巧克力慕斯/酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡豆腐巧克力慕斯/酱方法]( "低卡豆腐巧克力慕斯/酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡豆腐巧克力慕斯/酱方法")
- 做为宝妈、健身爱好者、素食主义者、营养师学习者，我烹饪的主旨就是操作方便，少油少糖（有时无油无糖），低脂高蛋白，确保饮食营养健康。按法厨的原方，做慕斯用内酯豆腐。而我用的绢豆腐。可能这个原因，成品并没有慕斯的空气感，而是更象巧克力酱。也不错，算是意外找到了一个健康低脂的...
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![减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法]( "减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法")
- 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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![☀︎黑咖魔芋戚风蛋糕｜无油低卡松软不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的☀︎黑咖魔芋戚风蛋糕｜无油低卡松软不怕胖方法]( "☀︎黑咖魔芋戚风蛋糕｜无油低卡松软不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的☀︎黑咖魔芋戚风蛋糕｜无油低卡松软不怕胖方法")
- 碎碎念：苦苦的黑咖啡是我的爱，用来做魔芋蛋糕也好吃，喜欢黑咖苦味的童鞋要试一试，在减脂期也可以吃到香软的蛋糕吖～口感松软中伴随着轻盈，炒低热量，当做下午茶或者早餐均可，我的快落是魔芋蛋糕给的✌︎用料蛋白90克蛋黄30个糖10克黑咖啡粉6克魔芋粉6克水10克白醋2-3滴☀︎黑咖魔芋戚...
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![简单快手低卡不揉面酵母版华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡不揉面酵母版华夫饼方法]( "简单快手低卡不揉面酵母版华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡不揉面酵母版华夫饼方法")
- 用料牛奶120克中筋面粉100克鸡蛋2个代糖20-30克（看个人口味）酵母2克泡打粉1克（应该可以不用）简单快手低卡不揉面酵母版华夫饼的做法先将以上材料混合均匀至没有颗粒。放入冰箱冷藏发酵过夜。第二天拿出来回温，早餐机上下喷油预热2分钟，加入面糊，中间可以加点酱，我加的自制草莓酱，...
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- 前兩天在抖音看到日本的現燒鰻魚飯，簡直流口水，但鰻魚飯是公認的爆脂食物，一個鰻魚飯已經是1000大卡，再嘴饞也不可能在keepfit期間放入口呢………又是時候發揮自己的小宇宙…改良一個280卡的日式魚柳定食…食撐不會胖keepkit沒難度，一起動起來（這是一人份的）用料鲶鱼半条雞蛋1只...
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![低卡早餐-蟹蛋塔可食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐-蟹蛋塔可方法]( "低卡早餐-蟹蛋塔可食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐-蟹蛋塔可方法")
- 蟹肉棒狂热爱好者，可以试试！用料鸡蛋1个蟹肉棒2个生菜2片手抓饼1片丘比特沙拉酱2勺低卡早餐-蟹蛋塔可的做法冷冻蟹肉棒水煮解冻，撕条状（若蟹肉棒冷藏，无需解冻，直接撕条状）打一个鸡蛋，蛋液搅拌蟹肉条锅里刷少许油，下锅煎蟹柳鸡蛋手抓饼用平底锅煎好(喜欢脆脆的感觉可以用空气炸锅）...
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- 因为换了工作一直外卖吃各种油腻外卖，每天早上各种汉堡王大饼，胖了十来斤，所以决定开始重出江湖，继续做减脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺盐适量蚝油1小勺肥牛100克减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.烧开水烫蘑菇和肥牛，不然那个泡沫后期影响汤的质量2.起锅烧油炒泡菜炒到香味...
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![减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋方法]( "减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋方法")
- 作为减脂餐，一个菜里面含有蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维，做起来又方便又美味，吃得饱时又吃得好！用料鱼丸8个节瓜1条鸡蛋2个盐适量胡椒适量减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋的做法将节瓜削好皮切块；打两个鸡蛋，适量放入胡椒和海盐；节瓜也适量加入胡椒和海盐，涂抹均匀，鱼丸平铺在面。如果想...
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- 简单、快手、营养的早餐，该配方可以做两份一层三明治用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋1个洋葱半个黄瓜半根胡萝卜半根甜玉米粒50克黑胡椒1勺盐2克沙拉酱3勺低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的做法洋葱切碎，加少量盐腌制出水，并挤干水份鸡蛋煮熟（水开煮10分要过心）黄瓜、胡萝卜、洋葱切碎不粘...
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![6寸 低卡 酸奶 黑咖啡风味双层巴斯克食谱大全及做法，烹饪好吃的6寸 低卡 酸奶 黑咖啡风味双层巴斯克方法]( "6寸 低卡 酸奶 黑咖啡风味双层巴斯克食谱大全及做法，烹饪好吃的6寸 低卡 酸奶 黑咖啡风味双层巴斯克方法")
- 酸奶代替了稀奶油用了减脂奶酪整个下来才不到六百大卡简单快手还好吃😋巴斯克简直绝绝子呀🥰用料牧森减脂奶油奶酪200克自制老酸奶200克鸡蛋2个玉米淀粉10克伊糖零卡糖15克AGF浓缩咖啡液1杯6寸低卡酸奶黑咖啡风味双层巴斯克的做法自已做的无糖老酸奶，比价浓稠。没有的话就...
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