醃如何做才美味，怎么做醃简单又好吃

牛肉和豆腐同煮
豆腐出豆汁
牛肉吸豆汁
牛肉出牛油
豆腐吸牛油
牛肉不柴不腻
豆腐不水不腥
最后剩下的汁在锅底
加点白菜或上海青焖上五分钟
另起一锅炖点燕麦粥或煮碗面
蛋白质 维生素 碳水 都有了

用料  

醃的做法  

1. 醃牛肉：
   2.5磅薄切牛排
   四大勺名家燒烤醬
   兩大勺醬油
   兩大勺米酒

2. 醃豆腐：
   一盒北豆腐
   一大勺叉燒醬+飯掃光
   一小勺橄欖油
   咖哩粉 薑黃粉 辣粉 五香粉 胡椒粉
   

3. 醃雞肉：
   一袋雞胸肉
   一小勺橄欖油
   胡椒粉 鹽 孜然粉 咖哩粉 白胡椒粉