我的一日三餐生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的我的一日三餐生酮食谱方法

每逢佳节胖三斤，这话说的一点也不假，过了一个年，没怎么控制，结果一称体重涨了三斤😂😂。正好收到了理想燃料三日断糖计划，这是我第一次接触生酮减肥法，收到之后仔细阅读了说明书，生酮饮食是提倡高脂肪，低碳水以及适量蛋白的科学饮食方法，不充可以有效的减重，还可以改善肌肤问题，很期待效果😄😄。

用料  

我的一日三餐生酮食谱的做法  

1. 这是我收到的理想燃料三日断糖计划的所有产品:防弹咖啡两瓶、防弹奶昔一瓶、生酮能量棒三个、防弹冲饮三包、0卡糖三包、每日营养三包。

2. 早餐喝了一瓶防弹咖啡，口感很厚重，对我来说稍微有点腻，整个上午不停的喝水，很神奇的，一点也不饿。

3. 午餐，用黄油煎了一个鸡腿，炒了半个洋葱，搭配了半个番茄。

4. 下午茶喝了一包每日营养，里面加了一包0卡糖。酸酸甜甜的，口感非常的q弹，像吃果冻一样。
   每日营养里含了三种矿物质，十种维生素，而且富含膳食纤维，可以在减肥期有效的防止便秘。

5. 晚餐冲了一包防弹红茶饮料加上一个能量棒，防弹红茶很好喝，像奶茶一样，能量棒的口感也相当的赞。
   

小贴士

第二天早上起来称了一下，体重掉了1.2斤，好开心😊😊。