![蒜末西兰花紫甘蓝做法烹饪大全 地道蒜末西兰花紫甘蓝如何做]( "蒜末西兰花紫甘蓝做法烹饪大全 地道蒜末西兰花紫甘蓝如何做")
- 颜色营养丰富用料紫甘蓝适量西兰花适量蒜三四瓣橄榄油适量盐适量蒜末西兰花紫甘蓝的做法西兰花切小朵，紫甘蓝撕块备用蒜切末锅里放水，加适量油和盐烧开，加入西兰花和紫甘蓝焯水。锅烧热放适量橄榄油，中火放蒜末爆香后加入西兰花和紫甘蓝翻炒，炒12分钟后加适量盐，翻炒均匀关火即...
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![清炒双兰（西兰花&紫甘蓝）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒双兰（西兰花&紫甘蓝）方法]( "清炒双兰（西兰花&紫甘蓝）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒双兰（西兰花&紫甘蓝）方法")
- 完全是被颜色征服的！用料西兰花1/2朵紫甘蓝1/4个生抽1勺蚝油2勺蒜2瓣清炒双兰（西兰花&紫甘蓝）的做法西兰花，紫甘蓝洗净，掰成自己喜欢的大小！起锅烧油，蒜拍碎炝锅！倒入主菜，加生抽，蚝油，翻炒1--2分钟左右出锅！装盘！简单美味！开吃！小贴士再次重申一遍，盐不需要加！喜欢的可以在出锅前加几...
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![酸辣紫甘蓝西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣紫甘蓝西兰花🥦方法]( "酸辣紫甘蓝西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣紫甘蓝西兰花🥦方法")
- 油盐，蒜泥，干辣椒，肉片爆香。倒入紫甘蓝丝和西兰花🥦快炒。中间加入盐巴，白醋。即可。用料紫甘蓝片大蒜瓣盐克油克白醋酸辣紫甘蓝西兰花🥦的做法油盐，蒜泥，干辣椒，肉片爆香。倒入紫甘蓝丝和西兰花🥦快炒。中间加入盐巴，白醋。即可。小贴士油盐，蒜泥，干辣椒，肉片爆香。倒入紫甘蓝丝和...
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![清炒紫甘蓝西兰花做法烹饪大全 地道清炒紫甘蓝西兰花如何做]( "清炒紫甘蓝西兰花做法烹饪大全 地道清炒紫甘蓝西兰花如何做")
- 今天的蔬菜味道太棒了，里面有各种蔬菜，儿子吃了很多，吃完又添了一碗饭😄️用料西兰花3朵胡萝卜1根紫甘蓝一片豆腐小半块菠菜一小把清炒紫甘蓝西兰花的做法豆腐切片，用油煎至两面金黄，煎好放一个里面有酱油盐醋胡椒的碗里入味热锅放油，放姜片，蒜，然后放切好的胡萝卜，西兰花，小炒片刻加...
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![高营养值+高颜值的紫甘蓝炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的高营养值+高颜值的紫甘蓝炒西兰花方法]( "高营养值+高颜值的紫甘蓝炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的高营养值+高颜值的紫甘蓝炒西兰花方法")
- 美味又有营养。关键操作也非常简单用料西兰花适量紫甘蓝适量蒜泥适量盐适量高营养值+高颜值的紫甘蓝炒西兰花的做法水烧开，下紫甘蓝和西兰花焯一下，捞起。锅里放适量油，油热后下紫甘蓝和西兰花，炒熟。加盐加蒜泥。高营养高颜值的一道快手菜就成了！...
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![蒜末西兰花如何做才美味，怎么做蒜末西兰花简单又好吃]( "蒜末西兰花如何做才美味，怎么做蒜末西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花半朵蒜头3-4颗蚝油少许盐少许蒜末西兰花的做法半棵西兰花切小朵，浸泡清洗一下蒜头剁碎，备用煮开水，加入盐，倒入洗净的西兰花，大概1分多钟灼熟，沥水备用热锅冷油，放蒜末，炒至金黄，冒香气，加入蚝油，搅匀，倒入西兰花，快炒上碟...
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![芥末紫甘蓝如何做才美味，怎么做芥末紫甘蓝简单又好吃]( "芥末紫甘蓝如何做才美味，怎么做芥末紫甘蓝简单又好吃")
- 有一次在一家面馆里点到的凉拌紫甘蓝，名字忘记了。记得是有芥末味，所以自己试试～很开胃的一道菜，配面很棒～单独吃也不错用料紫甘蓝5-8蒜3瓣白醋4-5匙羹盐适量芥末适量（主要看个人对芥末接受程度）辣椒粉适量芥末紫甘蓝的做法具体图片没有拍，文字叙述。下次再做我再加图片。紫甘蓝...
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![肉末西兰花如何做才美味，怎么做肉末西兰花简单又好吃]( "肉末西兰花如何做才美味，怎么做肉末西兰花简单又好吃")
- 这道菜的西兰花不用提前焯水，味道很好，小孩子很喜欢，猪肉和蔬菜一起搭配，很营养。用料西兰花一朵猪肉末，稍微肥一点盐少许味极鲜生抽蒜末肉末西兰花的做法热锅冷油，加少许菜油，油热后加入肉末翻炒，可以炒干一点，一定要出油，这样就得到混合油，炒出来的菜才香，炒的时候可以加入蒜末。肉...
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![健身减脂鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉方法]( "健身减脂鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉方法")
- 前言篇去年12月，因为之前极速减肥，突然开始报复性暴饮暴食，堪比饕餮，体重在一个半月内极速飙升，重了15斤，人生中第一次拥有了游泳圈，甚至后腰也有了游泳圈，太可怕了，不夸张的说，从后背看来，达到了雌雄难辨的地步我尝试过坊间流传的所有减肥方案，综合我的减肥经验加上我的需要，我要自创...
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![紫甘蓝西兰花炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝西兰花炒木耳方法]( "紫甘蓝西兰花炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝西兰花炒木耳方法")
- 紫甘露、西兰花、木耳，这三样都是营养非常丰富的菜品，把它们综合在一起既简单，又美味健康，配色还非常的漂亮，是减肥人士很好的选择哦。用料紫甘露4片西兰花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄榄油适量蚝油适量盐适量紫甘蓝西兰花炒木耳的做法将木耳发泡，洗净沥干，个人喜欢再用开水煮一下，省...
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![香味牛肉西兰花甘蓝菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香味牛肉西兰花甘蓝菜方法]( "香味牛肉西兰花甘蓝菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香味牛肉西兰花甘蓝菜方法")
- 配米饭的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量牛肉薄片（切成一口大。裹淀粉）150g玉米淀粉1勺西兰花（洗净，切成小束）200g甘蓝菜（洗净，切成一口大）200gA蚝油1勺A番茄酱1勺A白砂糖2/3勺A鸡精1/3勺A蒜泥1/3勺A姜泥1/3勺A盐，胡椒粉少许芝麻油适量黑胡椒粉适量香味...
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![西兰花炒紫甘蓝做法烹饪大全 地道西兰花炒紫甘蓝如何做]( "西兰花炒紫甘蓝做法烹饪大全 地道西兰花炒紫甘蓝如何做")
- 用料西兰花3朵紫甘蓝10片香菇2朵蒜2瓣青椒1个西兰花炒紫甘蓝的做法1.西兰花撕成瓣，紫甘蓝切片，绰水。2.放油，先倒入香菇，再倒入西兰花紫甘蓝。3.少油，如果油少就加水避免糊锅。...
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![番茄鸡蛋西兰花西芹紫甘蓝汁面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡蛋西兰花西芹紫甘蓝汁面方法]( "番茄鸡蛋西兰花西芹紫甘蓝汁面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡蛋西兰花西芹紫甘蓝汁面方法")
- 用料西红柿1个鸡蛋2个盐自己定紫甘蓝1/4个清水200克面粉250克西兰花1/4个西芹随意加一点增加些香味番茄鸡蛋西兰花西芹紫甘蓝汁面的做法紫甘蓝切小块➕清水榨汁，过滤，汁水慢慢加入揉面，揉至面团表面光滑，湿布盖上饧15分钟再次揉面团，压出空气，也为了使面条劲道。揉3分钟后压扁，...
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![香蒜紫甘蓝如何做才美味，怎么做香蒜紫甘蓝简单又好吃]( "香蒜紫甘蓝如何做才美味，怎么做香蒜紫甘蓝简单又好吃")
- 用料紫甘蓝两人份为例四分之一生蒜4瓣糖1大勺鸡精1小勺食用油两勺醋一两滴香蒜紫甘蓝的做法紫甘蓝切丝控水。食用油放入热锅中做热、关火放入蒜末。蒜油倒入紫甘蓝丝中放入盐、鸡精、醋、糖。放入碗中撒几粒芝麻即可使用。...
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![“素”来健康——西兰花蒜末葱香炒紫甘蓝（紫椰菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的“素”来健康——西兰花蒜末葱香炒紫甘蓝（紫椰菜）方法]( "“素”来健康——西兰花蒜末葱香炒紫甘蓝（紫椰菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的“素”来健康——西兰花蒜末葱香炒紫甘蓝（紫椰菜）方法")
- 当冰箱剩下一个西兰花🥦和一个紫甘蓝时，可以做什么？炒了吃吧！没想到居然是那么那么好吃😋试试吧😊用料西兰花1朵紫甘蓝（紫椰菜）6大片蒜3瓣红葱头1个油适量盐适量糖适量蚝油（不放也可以，放了味道更有层次）1/2勺“素”来健康——西兰花蒜末葱香炒紫甘蓝（紫椰菜）的做法红葱头和蒜末准...
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![蒜苗香菇紫甘蓝肉末食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苗香菇紫甘蓝肉末方法]( "蒜苗香菇紫甘蓝肉末食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苗香菇紫甘蓝肉末方法")
- 用料炒好的肉末少许紫甘蓝两页蒜苗3根鲜香菇中等大小7个花椒5-6粒虾皮粉一小汤勺盐少许菜籽油少许蒜苗香菇紫甘蓝肉末的做法香菇去蒂，洗净，切成薄片，备用蒜苗洗净，切成一寸长左右，备用紫甘蓝两片洗净切丝，备用锅里倒入少量食用油，最好菜籽油，香味更好，油开放入花椒，再放入事先已经...
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![香气扑人蒜末西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的香气扑人蒜末西兰花方法]( "香气扑人蒜末西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的香气扑人蒜末西兰花方法")
- 健康又易做，还超香超好吃～用料西兰花1个蒜末3-4瓣盐适量耗油2勺橄榄油适量香气扑人蒜末西兰花的做法西兰花切小瓣，洗净备用锅内烧开水，放入适当盐后，加入西兰花焯水1min左右，捞出备用起锅放入少于油，放入蒜末煸至微焦，炒出香味加入2勺耗油，加入少许水，搅拌搅拌烧开后，加入烫好的西兰...
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![蒜蓉紫甘蓝如何做才美味，怎么做蒜蓉紫甘蓝简单又好吃]( "蒜蓉紫甘蓝如何做才美味，怎么做蒜蓉紫甘蓝简单又好吃")
- 第一次这么做，只是乱炒，出来效果居然还可以。那么就留个菜谱，以后可以照着这样煮咯！用料紫甘蓝适量半个蒜蓉适量盐适量耗油一小勺腊肠两根猪油适量鸡精少许蒜蓉紫甘蓝的做法准备食材肥肉炸出猪油往猪油里加入蒜蓉炒出香味，略微变焦就把腊肠倒进去稍微炒下，炸出多余的油。倒入紫...
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![紫甘蓝花卷如何做才美味，怎么做紫甘蓝花卷简单又好吃]( "紫甘蓝花卷如何做才美味，怎么做紫甘蓝花卷简单又好吃")
- 【木子素舍•面趣】一袭紫气东来是否撩起了你少女时的情怀那朦胧中略透着蓝色的紫柔柔的淡淡的充满着遐想,充满着浪漫在我们这越来越不容易被感动的生活中是否令你忆往昔？是否初心依旧？在平凡的生活里增强自我感知幸福的能力心存感动充满快乐……用料紫甘蓝半个面粉克水克...
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![(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝方法]( "(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝方法")
- 首先我比较胖😃其次我不爱吃凉拌，因为没油水。最后我发现我错了😂😂，凉拌也可以很好吃哒！做法简单也不破坏它原有的营养，我认为美食没有正不正宗只有好不好吃。用料西兰花半朵儿紫甘蓝几片儿胡萝卜一根儿香油适量儿盐一点儿白醋(香醋都可以)适量儿蚝油(没有可不加)适量儿(超...
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![蒜香肉末紫甘蓝做法烹饪大全 地道蒜香肉末紫甘蓝如何做]( "蒜香肉末紫甘蓝做法烹饪大全 地道蒜香肉末紫甘蓝如何做")
- 晚饭想炒个青菜，冰箱有婆婆做菜剩下的半个紫甘蓝，还有一点也就不到半两五花肉，本着不浪费食材和开拓创新的原则，自创了这道蒜香肉末紫甘蓝，味道不错，光盘啦。用料紫甘蓝半个五花肉15克大蒜半头姜片2片耗油一勺自然鲜酱油一勺洋葱几片蒜香肉末紫甘蓝的做法五花肉切成肉末，撒点酱...
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![紫甘蓝西兰花猪肉高汤面食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝西兰花猪肉高汤面方法]( "紫甘蓝西兰花猪肉高汤面食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝西兰花猪肉高汤面方法")
- 紫甘蓝含有维生素B、维生素C、维生素E和花青素等多种元素，能为宝宝提供成长所需的营养。宝宝满7月龄后，可将紫甘蓝切碎，搭配其他食材一起给宝宝煮粥或煮面吃。适合8个月以上的宝宝们，做法超级简单，食量看宝宝的月龄需求来决定，不要过量食用呦~对食材过敏者，慎食！用料西兰花适量猪...
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![蒜香紫甘蓝如何做才美味，怎么做蒜香紫甘蓝简单又好吃]( "蒜香紫甘蓝如何做才美味，怎么做蒜香紫甘蓝简单又好吃")
- 很多人看到营养丰富颜色漂亮的紫甘蓝买回家感觉怎么做都不好吃，我也遇到过这种难题，我就挺喜欢吃紫甘蓝，小时候爷爷拌的紫甘蓝味道永远都记得，可等我长大了会做饭以后怎么拌都觉得没那个味。焯水过后颜色就不好看了，也缺了那个新鲜脆嫩的口感，凉拌吧总觉得味道没法融合，最后怒炒...
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![蒜拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做蒜拌紫甘蓝简单又好吃]( "蒜拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做蒜拌紫甘蓝简单又好吃")
- 野兽派川菜之四十四【蒜拌紫甘蓝】不二食堂……本来是打算紫甘蓝拌沙拉酱的结果发现冰箱中那可怜的小东西已经过—期—了紫甘蓝个头不大本身味道和莲花白（包菜）不太一样自带微微的甜味一般都做蔬菜沙拉用真的煮熟就怂了……本来不怎么抱有期待凭感觉随便搞搞试了一口入口甜...
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![解决紫甘蓝：牛油果紫甘蓝汁——墨西哥之恋食谱大全及做法，烹饪好吃的解决紫甘蓝：牛油果紫甘蓝汁——墨西哥之恋方法]( "解决紫甘蓝：牛油果紫甘蓝汁——墨西哥之恋食谱大全及做法，烹饪好吃的解决紫甘蓝：牛油果紫甘蓝汁——墨西哥之恋方法")
- 都说紫色的食物好，有丰富的花青素可达到抗氧化清除自由基的效果。紫甘蓝也不例外，在减脂沙拉中也很常见，但是！真的不太能接受紫甘蓝的味道！直到在餐厅喝到这杯《墨西哥之恋》——为了牛油果而点——却意外地打开了紫甘蓝的新世界。牛油果＋紫甘蓝＋酸奶/牛奶，味道意外地不错，最重要...
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