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- 用料鸡胸肉1块西兰花4朵胡萝卜1/2根玉米粒适量料酒1勺（小汤匙）生抽2勺蚝油1勺盐少许玉米淀粉2勺胡椒粉少许减脂鸡小胸的做法鸡胸肉成泥焯水西兰花胡萝卜，玉米加配料表里调匀手上摸少许橄榄油成型不粘锅小火煎两面金黄好了～～～...
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- 变着法儿地吃鸡肉用料胡萝卜鸡蛋清2个鸡小胸减脂期鸡肉丸子（鸡小胸鸡里脊）的做法鸡小胸（鸡里脊）一盒1.6kg做一次，取一半，800g左右很好碾碎，不像猪肉那样费力剁很久胡萝卜粒，鸡肉泥，胡椒粉，两个蛋清，盐一个方向搅拌上劲。锅里放水，中火，水温热了以后，开始下丸子煮5分钟左右，丸子都飘起来，...
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![减脂餐-鸡胸蔬菜小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸蔬菜小饼方法]( "减脂餐-鸡胸蔬菜小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸蔬菜小饼方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1/2根西兰花3小朵盐适量料酒10克黑胡椒碎（可略）适量葱1根蒜2瓣水10克减脂餐-鸡胸蔬菜小饼的做法将西兰花和胡萝卜切小块，大蒜放入美善品主锅。1秒/T即可。没有美善品厨师机的可以用其他料理机打碎或者手动切碎。盛出备用。将鸡胸肉切小块。4秒/T键。将蔬...
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![「减脂餐」小米蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」小米蒸鸡胸方法]( "「减脂餐」小米蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」小米蒸鸡胸方法")
- 之前看很多美食博主分享过，终于有时间做了，高蛋白低脂肪低碳水，这个搭配很好，小米一定提前泡！用料鸡胸肉2块小米2把姜丝适量耗油适量料酒1勺生抽2勺白胡椒粉少许五香粉或十三香可不放盐可不放【减脂餐】小米蒸鸡胸的做法小米洗净，凉水泡2个小时以上鸡胸肉两面用刀背拍一拍，这样...
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- 今天是减肥得第五天，情人节那天违规了一天，体重瘦了六斤了，继续加油！后面慢慢的平台期就要到了！🍓🍓🍓春暖花开的时候，我一定要瘦下来！用料鸡胸肉2块鸡蛋两个盐一小勺西兰花七八朵生抽少许椒盐少许减脂鸡胸饼的做法准备两块鸡胸肉，如果减肥的话，前三天坚持一个原则：饱则停，饥则食。...
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![鸡胸肉健康小炒(减脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉健康小炒(减脂)方法]( "鸡胸肉健康小炒(减脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉健康小炒(减脂)方法")
- 用料鸡胸肉半块胡萝卜2根盐适量腐竹适量生抽1勺耗油1勺蒜末1瓣胡椒粉，五香粉适量鸡精适量木耳或青椒配色用，适量鸡胸肉健康小炒(减脂)的做法1.鸡胸肉解冻2.解冻同时切配菜，胡萝卜切丁3.腐竹可泡水或者煮软4.腌制鸡胸肉，倒入盐，生抽，耗油，胡椒粉，鸡精，加一些蒜末，味道会更鲜美。5.腌...
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![减脂鸡胸丸子的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸丸子做法]( "减脂鸡胸丸子的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸丸子做法")
- 用料胡萝卜根盐克淀粉勺鸡胸肉块芹菜根味极鲜勺香油勺生抽醋减脂鸡胸丸子的做法鸡胸大葱胡萝卜芹菜剁碎加入盐味极鲜香油淀粉搅拌均匀抓成丸子水开下锅扔几个切好的西兰花一起煮西兰花两三分钟就可以捞出来丸子煮好放在一起白醋和生抽适量浇在上面就ok了好吃又减脂完美🤞...
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![减脂小零食烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食烤鸡胸肉方法]( "减脂小零食烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食烤鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉300克盐适量橄榄油12g胡椒适量花椒适量干辣椒适量减脂小零食烤鸡胸肉的做法将所有食材搅拌均匀，入味码15分钟左右后，均匀摊在锡纸上面烤箱上下层预热190度，入箱烤四十分钟左右。分别在15分钟后、25分钟后、30分钟后、35分钟后打开烤箱给鸡肉翻面，以免烤不均匀！！烤到...
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![减脂食谱之煎鸡小胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱之煎鸡小胸方法]( "减脂食谱之煎鸡小胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱之煎鸡小胸方法")
- 减脂期间可放心食用，低脂、低卡、高蛋白。主食材179克预估总热量：238大卡蛋白质：44.03克脂肪：6.4克碳水化合物：1.07克用料鸡小胸179克生抽1勺料酒2勺白胡椒粉4克鸡精2克耗油5克橄榄油3克减脂食谱之煎鸡小胸的做法鸡小胸洗净装入碗中准备腌制加入生抽、料酒、白胡椒粉、鸡精、...
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- 用料鸡胸肉块鸡精1勺淀粉1勺料酒1勺酱油1勺胡椒10克洋葱半个香菜自己喜欢根减脂鸡胸餐的做法所有调理腌制30分钟准备配菜喷油0卡调味预热锅底喷两下就好盖上盖子闷两分钟翻面继续闷出锅...
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![鸡胸减脂餐如何做才美味，怎么做鸡胸减脂餐简单又好吃]( "鸡胸减脂餐如何做才美味，怎么做鸡胸减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜半根西红柿一个橄榄菜4分之一盐适量黑胡椒适量耗油适量料酒适量鸡胸减脂餐的做法第一步将买好的鸡胸肉洗好放入适量的料酒耗油黑胡椒还有盐进行腌制半小时。腌制时间长一点口感会好一点。将所选用的菜全部水煮。腌制鸡胸肉好了之后倒入少量...
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- 此菜谱为减脂期间鸡胸的口味更换，油的用量请勿超过5克。盐可更换为海盐现磨黑胡椒请买好一点的，材料决定成品的味道。下图左为黑胡椒，右为海盐粉盐用料鸡胸减脂版鸡胸的做法蒜蓉鸡胸鸡胸，蒜蓉，生抽，盐鸡胸片薄片，0.5cm左右，生抽盐腌制，平底不粘锅淋2克油，中小火锅烧热鸡胸一片片摆...
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![减脂版小鸡炖蘑菇（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版小鸡炖蘑菇（鸡胸肉）方法]( "减脂版小鸡炖蘑菇（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版小鸡炖蘑菇（鸡胸肉）方法")
- 用料鸡小胸500g土豆1个胡萝卜1根青椒2个香菇（或平菇）6朵黄焖鸡汁30g葱姜花椒盐鸡精若干减脂版小鸡炖蘑菇（鸡胸肉）的做法鸡小胸切块后焯水备用土豆胡萝卜青椒切滚刀块香菇切片热锅凉油，放花椒。可以加点干辣椒。油热放葱姜炒香，放焯好水的鸡胸肉。加料酒翻炒几下，倒入适量的黄焖...
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- 减脂美味小零食,满满蛋白质,低卡还好吃~用料鸡胸肉1块蚝油1勺糖适量盐适量孜然粉适量五香粉适量花椒粉适量辣椒粉适量孜然粒适量生抽1勺老抽半勺葱姜蒜适量料酒1勺白芝麻适量孜然鸡胸肉,减脂小零食的做法鸡胸肉洗干净切小条，放入碗里加入葱姜+生抽+老抽+料酒+蚝油+盐+胡椒...
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- 用料鸡胸肉胡萝卜蒜叶大蒜，姜片耗油生抽（味极鲜酱油）盐鸡精减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，加入少许盐巴，鸡精，淀粉抓匀锅内烧油，胡萝卜下锅翻炒，撇到一边备用下入鸡胸肉炒至变色，普通锅油温要高一点，鸡胸肉才不容易粘锅，参入胡萝卜，蒜叶，下入一勺耗油，一点味极鲜下入姜片蒜末炒出香味出锅...
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- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉220g胡萝卜50g西兰花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g盐2g清水60g减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。将胡萝卜碎和西兰花碎搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入微波炉中，高火加热2分钟。鸡胸肉中倒入加热好的蔬菜...
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![减脂‖南瓜鸡胸小惊喜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂‖南瓜鸡胸小惊喜方法]( "减脂‖南瓜鸡胸小惊喜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂‖南瓜鸡胸小惊喜方法")
- 我已经连续三天午餐吃它了！自己都不敢相信！一点都不烦！味道太棒了口感丰富细腻满满的幸福感！依然健康营养低卡简单！用料鸡胸肉一块南瓜4分之一个胡萝卜半根蘑菇一小把西兰花6-8朵玉米粒大概小半只的量豆奶／豆浆／杏仁奶根据菜量葱小半根蒜1瓣洋葱5分之1个调料：盐和黑胡椒根据个人...
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- 推荐一种营养密度高且低脂的冬日暖心吃法。用昆布,口蘑,胡萝卜煮汤底大约10分钟（汤非常鲜！必须喝光！），这期间洗菜切菜。汤底煮好加入自制的牛肉丸或鸡肉丸，煮5分钟，加入豆制品（豆腐，豆皮，毛豆，甜豆），再加入各种蔬菜。加盐出锅。如果有早上没有喝完的豆浆可以直接用来代替清水，味道更丰...
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![减脂健身小清新鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身小清新鸡胸肉方法]( "减脂健身小清新鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身小清新鸡胸肉方法")
- 建议减脂健身人士尝试，鸡胸肉味道本就一般用料鸡胸肉1快料酒半汤勺盐根据自己口味适量黑胡椒或白胡椒适量豌豆玉米粒适量减脂健身小清新鸡胸肉的做法鸡胸肉绞成泥，或者剁碎成肉酱放入盐，料酒，胡椒粉，口味重的还可以放点薄盐生抽放入豌豆胡萝卜玉米粒，搅拌均匀找个方形的模具，比...
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- 随便还有什么食材都能烤，食材丰富了对减脂也有好处。用料鸡胸肉130克各种蘑菇若干个青豆随意生抽1勺料酒1勺蚝油1勺白胡椒适量辣椒粉适量花椒油一点点孜然适量减脂烤鸡胸的做法切鸡胸，切成手指粗小条。用料酒、耗油、生抽，花椒油腌。花椒油很香，最好放它。腌一夜，所以不用放盐...
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![低卡减脂 小米蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂 小米蒸鸡胸方法]( "低卡减脂 小米蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂 小米蒸鸡胸方法")
- 从抖音上学的，太好吃了用料鸡胸肉1块小米100克腌料：料酒生抽耗油1：1：1低卡减脂小米蒸鸡胸的做法鸡胸肉切成小块，用腌料腌制入味小米提前泡至少4小时，跟鸡胸肉拌在一起，上锅蒸30-40分钟。（也可以切点胡萝卜进去，增加甜味）...
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![香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉方法]( "香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉方法")
- 用料小鸡胸肉淀粉1勺生抽，葱姜蒜末，盐，耗油，胡椒粉，料酒，老抽克香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉的做法小鸡胸肉如果太厚从中间切开，这样更容易入味加入姜蒜沫，胡椒粉，耗油，生抽，老抽，一点点盐加入淀粉抓匀，腌制20-30分钟平底锅加油，小火煎，因为减脂餐，油放的少，不介意可以多放油快熟了加一丢丢...
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- 减脂小零食第一名用料鸡胸肉1块生抽料酒黑胡椒盐少许耗油奥尔良粉孜然粉减脂小零嘴-鸡胸肉干的做法1.鸡胸肉切块(容易熟)，冷水下锅，放生姜，料酒，煮熟2.手撕鸡胸肉，撕成细条状，吸干一点水份3.加入，盐，生抽，老抽，耗油，奥尔良粉，孜然粉(加入的量适量即可，根据你的肉量，尤其是盐，老抽，稍微来...
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- 用料鸡胸肉一块海盐适量黑胡椒适量辣椒面适量孜然面适量香葱半根橄榄油适量减脂鸡胸的做法鸡胸对半切开，用刀在上边切几刀，帮助入味，不要切断，不然鸡胸容易煎老，也不好翻面！洒适量海盐、黑胡椒、孜然粉和辣椒面腌制二十分钟！腌制二十分钟香葱切小用橄榄油炒一下，中火下鸡胸，五分钟...
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- 作为家庭主妇还得带宝宝做家务真心很累。为了减肥不再忙完家务孩子随便吃零食填肚子。这款鸡胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳类的青豆西兰花。饱腹营养搭配很好还减脂。关键是快20分钟搞定一餐妥妥的。麻利的还能再快个5分钟用料鸡胸250生抽(六月鲜)3勺披萨草(香料可根据...
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