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- 无糖燕麦饼干，一点甜味都没有，减脂无压力。稍有厚度，外脆内软，可以沾牛奶、奶茶、咖啡吃😋。想有甜味的可以加些香蕉、红糖之类的；或者做咸味的可以加些芝麻、椒盐之类的。用料原味即时燕麦片适量坚果（南瓜子，巴旦木，葡萄干，蓝莓干，枸杞，杏仁，瓜子等）可以按自己喜好搭配伊利低脂牛奶少...
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![减脂版无油燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版无油燕麦饼干方法]( "减脂版无油燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版无油燕麦饼干方法")
- 用料燕麦100克低筋面粉15克鸡蛋1个红糖少许黑芝麻适量瓜子仁或其他坚果碎适量葡萄干适量泡打粉1克牛奶看情况减脂版无油燕麦饼干的做法先往盆中打入一个鸡蛋，加入少许红糖，搅拌至红糖融化。往盆中依次加入燕麦片、低筋面粉、黑芝麻、葡萄干和泡打粉，抓拌均匀至无干粉，如果不...
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![减脂零食-燕麦豆渣饼干（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食-燕麦豆渣饼干（无糖无油）方法]( "减脂零食-燕麦豆渣饼干（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食-燕麦豆渣饼干（无糖无油）方法")
- 早晨做了豆浆过滤出来了豆浆渣，灵机一动！家里有人在减肥🤫我自己爱健身绝对不倡导饿着去减肥，五分练五分吃才对！那么就来一个豆浆燕麦饼干吧🍪让人发胖的是糖油混合物，那咱们就不➕糖，不➕油！还有满满的饱腹感才好😋豆渣营养成分了解一下吧-豆浆渣含有蛋白质、钙、磷、铁等多种...
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![减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干方法]( "减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干方法")
- 用料燕麦片200克鸡蛋2个全麦粉200克牛奶100ml蜂蜜15g代糖25克减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法把所有材料搅拌均匀，用手压扁成薄饼，放入烤箱，一定要很薄，因为全麦面生的，不好熟，而且要干一点口感好些我的比较厚，所以上下火180℃考了40分钟...
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![减脂无糖无油香蕉燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖无油香蕉燕麦饼方法]( "减脂无糖无油香蕉燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖无油香蕉燕麦饼方法")
- 用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦克减脂无糖无油香蕉燕麦饼的做法把所有材料混合成糊状，烤箱上下火180℃烤20分钟切成自己想要的形状，减肥的宝宝们饿了吃不会有负担...
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- 用料燕麦香蕉1根鸡蛋1个牛奶燕麦饼干oatmealcookie香蕉燕麦饼干无油无糖减脂必备小零食的做法准备材料香蕉搅碎鸡蛋打散快熟燕麦倒入蛋液中加牛奶分一半到香蕉泥的碗中拌匀后捏成饼干形状放入烤盘烤箱预热350F烤20-30分钟原味的比较好熟香蕉的要多烤一会原味的加了少许代...
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- 减脂期的饱腹零食，越嚼越香！燕麦最好使用桂格熟燕麦用料燕麦200克香蕉2根花生酱2勺干果适量减脂无糖香蕉燕麦饼的做法准备材料花生酱两勺香蕉压碎成泥一起放入燕麦中搅拌均匀捏成饼上面放少许果干180度烘烤20分钟香味扑鼻...
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- 如果你有一颗减肥的❤却长了一张贪吃的👄那我推荐你们试试香蕉燕麦饼干🍪既满足你嘴不能停的快感又无糖无油，饱腹超强👍🏻友情提示，对美食口味要求过高的慎试我这个完全是为了减肥期间嘴还馋做的，如果不减肥就可以➕坚果、蜂蜜、花生酱等等咯……用料香蕉2根燕麦片120克黑加...
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- 这次疫情在家胖了十几斤，没错，就是易胖体质，平时很控制很控制，疫情在家只能吃吃睡睡，所以一下子体重飙升，在超市买的这个即食燕麦，但是吃的天数多了，实在难以下咽了，在网上看到燕麦饼干又得加上油，又得加上糖，蜂蜜啥的，根本不是我们减脂时期能吃的，下面我们就制作一款无油无糖的燕麦饼...
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- 一款制作过程超简单的减脂期零食：燕麦高纤、小麦胚芽富含蛋白质，只放香蕉甜度事宜。做好每片热量约78卡，内部是软的，不干不硬口味清甜，也适合给孩子做健康零食。用料香蕉6份（2个香蕉大概180克，可以做12个燕麦片（需煮）5份（150克）小麦胚芽2份（60克）超简单：无糖无油燕麦减脂饼干的做法香蕉...
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- 作为甜食爱好者，减脂期不吃点小零嘴太难受了😣这款燕麦饼虽然没加糖，但加了香蕉吃起来口感是甜的露肉的季节马上到了，精致的猪猪女孩们一起减肥吧本食谱量刚好可以烤2盘，第一次尝试的建议减半，毕竟无油无糖没普通饼干好吃用料香蕉4根燕麦片300克黑麦粉180克盐3克黑芝麻60克椰...
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![无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干方法]( "无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干方法")
- 从200斤用了一年多的时间减到了140斤。心酸历程就不说了。爱吃才会胖，管不住嘴。虽说减肥成功可，但是要维持体重还需要持续的改变习惯改变嘴。媳妇送了个烤箱，全网搜索燕麦饼干，那种无糖无油的，可惜不是加红糖就是加别的东西，严格意义上来说还没达到我的极致。首先这款燕麦饼干...
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![减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干方法]( "减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干方法")
- 燕麦是高纤维，低Gi值的好东西，对减脂的小伙伴非常友好，饿了的时候从冰箱拿出来直接吃就OK，饱腹还解馋，是我经常做的小零食~但是热量也不低，不要贪吃哦~文末有我自己试验几个不同温度的燕麦饼干状态，请耐心看看~用料燕麦500克鸡蛋1个香蕉3根葡萄干适量减脂零食-无糖无油燕麦香蕉...
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![无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒方法]( "无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒方法")
- 可以代餐，也可以当干粮，超香超美味哦！😋😋😋由于熟透的香蕉很甜，干果也很甜，不喜甜腻的我觉得甜度刚好合适，喜甜的友友请按各自的喜好加糖哦！用料即食燕麦片90克熟透的香蕉(去皮后110克)1根鸡蛋1个干果类(可以按各自的喜好添加各种干果，以下是我的惯用量，大家可以适当减量，🌸不喜欢...
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![无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂方法]( "无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂方法")
- 想吃甜食又要控制碳水的时候做起来吧，1块只有46千卡,平均一块蛋白质1.6g脂肪0.85g碳水8.36g用料鸡蛋2个即食燕麦片60克红薯370克红枣50克无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂的做法1.红薯蒸熟碾成泥。2.打散鸡蛋加入切碎的红枣泡一会。3.把麦片加入薯泥搅拌，再加红枣搅拌，4.捏成球状...
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![无油无糖燕麦饼干 减肥代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖燕麦饼干 减肥代餐饼干方法]( "无油无糖燕麦饼干 减肥代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖燕麦饼干 减肥代餐饼干方法")
- 用料全麦面粉50克燕麦片200克葡萄干20克核桃30克芝麻10克泡打粉3克香蕉2根鸡蛋2个瓜子仁20克无油无糖燕麦饼干减肥代餐饼干的做法所有材料放一起混合均匀，盖上保鲜膜静置30分钟。醒好的燕麦面团分割36克左右每个，搓圆后按扁，放入烤盘放入烤箱150度，30-40分钟，具体看状态，表面金...
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![少糖无油燕麦减脂期代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖无油燕麦减脂期代餐饼干方法]( "少糖无油燕麦减脂期代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖无油燕麦减脂期代餐饼干方法")
- 减肥是女人一生的事业。饮食是减肥路上必经之战。自从迷上了野三坡，陆陆续续囤了快一箱的材料，全麦粉，黑麦粉，荞麦粉，燕麦麸…，白芝麻，黑芝麻，黄金奇亚籽，还有鹰嘴豆😀…于是在各种作的路上停不下来，杂粮鸡蛋饼，全麦麦芬等等，各种尝试，做面包的时候也会放一丢丢进去😃。这款燕麦代餐饼...
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![减脂期燕麦香蕉饼干（烤箱版无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期燕麦香蕉饼干（烤箱版无油无糖）方法]( "减脂期燕麦香蕉饼干（烤箱版无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期燕麦香蕉饼干（烤箱版无油无糖）方法")
- 很适合当减脂期小零食哦~用料香蕉1根燕麦适量牛奶100克鸡蛋1个腰果一小把蔓越莓干20克减脂期燕麦香蕉饼干（烤箱版无油无糖）的做法所有材料混合搅拌均匀铺在硅油纸上，为了防止饼干烤后粘纸，可以在纸上刷一层薄薄的油。烤箱上下火180度预热，烤制25-30分钟。烤制完成！稍微晾凉后切...
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![减脂｜无油无糖快手燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜无油无糖快手燕麦饼方法]( "减脂｜无油无糖快手燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜无油无糖快手燕麦饼方法")
- 最近正在减肥，挖空心思研究各种吃的，欢迎交流！用料即食燕麦50克鸡蛋1个依据个人喜好的坚果依据个人喜好减脂｜无油无糖快手燕麦饼的做法准备好所有食材，混在一起，鸡蛋也打进去搅拌均匀。我这用的坚果有：南瓜籽，蔓越莓干，杏仁片，核桃仁捏成小饼状，注意不要太厚，放入烤箱上下火烤15-20分...
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- 有些厨友应该是不会看小贴士，所以我在这里强调一下我用的是本来就含有坚果和葡萄干的燕麦片，所以用量要比只用纯燕麦片的多，我用了190克，你们如果用的纯燕麦片，就用150克，后面再加坚果的时候，坚果和燕麦片总量是250克哈，你们自己算好❗注意❗烤好之后是软的，不要着急动它，等晾凉之...
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![超级简单无油无糖减脂香蕉燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单无油无糖减脂香蕉燕麦饼干方法]( "超级简单无油无糖减脂香蕉燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单无油无糖减脂香蕉燕麦饼干方法")
- 这绝对是我做过最简单最香最好吃热量最低的饼干🍪燕麦粗纤维和香蕉搭配都可以加快肠道蠕动减肥人士解馋又不怕胖的最佳选择用料香蕉1根燕麦片100克鸡蛋1个黑芝麻少许零卡糖5-10克蜂蜜（减肥人士可不选）8克超级简单无油无糖减脂香蕉燕麦饼干的做法准备好食材香蕉捣成泥加入燕...
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- 看着一些菜谱自己弄着出来的不想加糖不想加油不想加蜂蜜也不想加面粉（这样就高热量了对吧==）然后又粘不在一起...我又喜欢牛奶....于是...用料燕麦片100克鸡蛋2个奶粉30克纯净水适量无糖无油低脂燕麦饼干的做法准备100g燕麦片加一个鸡蛋..搅拌我发现加一个好像不太够（对于我...
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![黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂 减肥减脂小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂 减肥减脂小零食方法]( "黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂 减肥减脂小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂 减肥减脂小零食方法")
- 用料燕麦2勺鸡蛋1个黑芝麻粉2勺杏仁奶代糖黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂减肥减脂小零食的做法准备材料无糖黑芝麻粉鸡蛋打散加入即食燕麦加黑芝麻粉加带糖拌匀加杏仁奶搅拌成糊状分成小份压平烤箱预热350F烤8-10分钟超酥脆黑芝麻味道超香Yum！边吃边长头发...
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- 朋友想让我做点燕麦软曲奇当早餐，结果给自己研究了一款撑胃的减肥零食…想想曾经减肥的自己，一般到下午嘴巴就停不下来了，吃这个自制燕麦饼干，低卡小零食，很容易的！做完吃了好几块，虽然确实口感偏硬，但是真的越嚼越香…而且还很饱…果然是减脂必备零嘴😂算了一下，一整份约700千卡，...
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- 自从走上减肥这条漫漫长路，就必须要开始关注饮食健康，逐渐培养的对高热量的红灯食物极其敏锐，看到它们意识里会第一时间拒绝。然而然而…之前的肉不是平白无故长的，内心深处对甜食的喜爱从来都没有改变过。近两年入了烘焙坑，面包饼干蛋糕都做过一些，因为要减肥的缘故也研究过一...
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