![减脂食谱：苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱：苦瓜炒蛋方法]( "减脂食谱：苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱：苦瓜炒蛋方法")
- 减脂期间一样可以好好吃饭🌝先从简单的鸡蛋开始吧用料苦瓜1根约150-200克鸡蛋2个盐适量蒜几片菜籽油（花生油橄榄油均可）一瓷勺减脂食谱：苦瓜炒蛋的做法苦瓜去瓤切片鸡蛋打散起泡热锅后倒入油，油热后倒入蒜片煸炒出香味倒入蛋液，待成型后搅散倒入苦瓜翻炒因为减脂期间需要控制...
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![1分钟黄瓜蛋饼 | 减脂期食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的1分钟黄瓜蛋饼 | 减脂期食谱方法]( "1分钟黄瓜蛋饼 | 减脂期食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的1分钟黄瓜蛋饼 | 减脂期食谱方法")
- 非常简单！一分钟搞定！用料鸡蛋1个黄瓜适量盐1克代糖（糖）1克油1克1分钟黄瓜蛋饼|减脂期食谱的做法直接看图！作品里有视频做法～...
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![青菜菜谱5⃣️-苦瓜炒蛋（苦瓜不苦的小秘密）食谱大全及做法，烹饪好吃的青菜菜谱5⃣️-苦瓜炒蛋（苦瓜不苦的小秘密）方法]( "青菜菜谱5⃣️-苦瓜炒蛋（苦瓜不苦的小秘密）食谱大全及做法，烹饪好吃的青菜菜谱5⃣️-苦瓜炒蛋（苦瓜不苦的小秘密）方法")
- 苦瓜炒蛋，只送给想减肥养颜的你❤️标签：脂肪杀手VC+++防癌抗癌炎炎夏日里，苦瓜不仅能帮我们清热消暑、滋肝明目，还对治疗痢疾、疮肿、中暑发热和结膜炎等病症有一定的辅助功效。可是怎么才能让苦瓜不那么滴…苦呢？用料苦瓜2根（小）鸡蛋2个盐适量玉米油适量青菜菜谱5⃣️-苦瓜炒蛋（苦...
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![减脂餐/胡萝卜炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜炒苦瓜方法]( "减脂餐/胡萝卜炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜炒苦瓜方法")
- 胡萝卜的甜冲淡了苦瓜的苦还挺搭的用料胡萝卜1段（约60克）苦瓜1段（约40克）小葱1根盐1克橄榄油或植物油1小瓶盖减脂餐/胡萝卜炒苦瓜的做法准备食材苦瓜切片胡萝卜切丝国内放油刷开苦瓜胡萝卜一起入锅炒约两分钟加一小碟水继续翻炒水还未炒干时加盐加小葱水基本炒干后起锅装盘搭...
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![降血糖食谱：苦瓜炒虾食谱大全及做法，烹饪好吃的降血糖食谱：苦瓜炒虾方法]( "降血糖食谱：苦瓜炒虾食谱大全及做法，烹饪好吃的降血糖食谱：苦瓜炒虾方法")
- 苦瓜在夏天而言，属于减肥佳品，也是降血糖好的食材。如果处理不好，就会让大家苦味难受。虾可以提供蛋白质，营养均衡很重要。简单易做，赶紧学起来。用料虾15-20只苦瓜1根蒜3瓣油适量蚝油2勺降血糖食谱：苦瓜炒虾的做法苦瓜清洗干净去完瓜籽，用刀切开两半，然后切成片状。然后防水同时...
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![小满食谱之（三）苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的小满食谱之（三）苦瓜炒蛋方法]( "小满食谱之（三）苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的小满食谱之（三）苦瓜炒蛋方法")
- 小满，宜食苦用料苦瓜根鸡蛋个盐克小满食谱之（三）苦瓜炒蛋的做法苦瓜切片鸡蛋快炒半熟热锅放油，放姜丝蒜蓉炒香，放苦瓜炒，放盐，倒鸡蛋，放酱油拌匀，关火起锅。...
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![青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱方法]( "青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱方法")
- 用料鸡胸肉1块青豆200克黄瓜1根蒜2瓣蚝油适量生抽适量盐适量黑胡椒适量青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉减脂食谱的做法青豆冷水下锅，至水沸水沸后再煮三分钟，开盖煮就可以煮好的青豆捞出备用鸡胸肉切丁备用黄瓜切丁备用油热放入蒜炒香后放入鸡胸肉中大火翻炒鸡胸肉变白而且有些出水时倒...
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![咸蛋黄焗苦瓜(减脂轻食)的详细做法，咸蛋黄焗苦瓜(减脂轻食)做法技巧]( "咸蛋黄焗苦瓜(减脂轻食)的详细做法，咸蛋黄焗苦瓜(减脂轻食)做法技巧")
- 最近看了《陪你一起好好吃饭》，其中女主做了一道咸蛋黄焗苦瓜，美美不喜欢吃苦瓜，我也不喜欢，但是为了健康也试着做了一下。用料苦瓜1根咸蛋黄2个咸蛋黄焗苦瓜(减脂轻食)的做法准备好两颗咸蛋黄，一根苦瓜将苦瓜切片去瓢，咸蛋黄碾碎加盐腌制15分钟腌制15分钟后把苦瓜的苦水挤掉水...
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![减脂餐——清炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——清炒苦瓜方法]( "减脂餐——清炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——清炒苦瓜方法")
- 用料苦瓜2根干辣椒5个葱姜蒜适量盐适量五香粉适量花椒一汤勺减脂餐——清炒苦瓜的做法苦瓜洗净去掉心，切片。葱姜蒜切好备用，花椒一汤勺，干辣椒备好待用。起锅放入适量橄榄油，油热放入葱姜蒜、花椒、干辣椒爆香。倒入苦瓜片翻炒几下，加入一汤勺五香粉、适量盐翻炒几下出锅。（苦...
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![减脂食谱如何做才美味，怎么做减脂食谱简单又好吃]( "减脂食谱如何做才美味，怎么做减脂食谱简单又好吃")
- 坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦笋，少量盐，大火炒熟出锅...
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![减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉方法]( "减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉方法")
- 用料苦瓜1根牛里脊300克辣椒1个姜，蒜适量耗油2勺生抽半勺盐适量减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉的做法牛肉切小片，加入耗油（2勺）➕食用油，腌制十五分钟，备用苦瓜切片，加入盐腌制五分钟，抓干水分，备用辣椒，姜蒜（忘记拍照片了），备用先滑炒牛肉，九成熟，盛出备用起锅烧油，炒苦瓜，炒制九成熟加入辣椒，...
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![减脂餐之苦瓜炒蛋做法烹饪大全 地道减脂餐之苦瓜炒蛋如何做]( "减脂餐之苦瓜炒蛋做法烹饪大全 地道减脂餐之苦瓜炒蛋如何做")
- 苦瓜可以减脂，可以败火🔥可以排毒，可以清新口气用料苦瓜1根鸡蛋四个盐适量鸡粉适量蒜适量减脂餐之苦瓜炒蛋的做法苦瓜切片儿，用水清洗一下，在用盐腌制十分钟，把水抓干，备用。蒜拍碎，备用鸡蛋打散，加入适量的盐和鸡粉，搅拌均匀锅内多放油，待九成热的时候，放入鸡蛋，炒熟，盛出备用不用再...
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![苦瓜炒蛋 低脂餐 减肥期间可以吃食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜炒蛋 低脂餐 减肥期间可以吃方法]( "苦瓜炒蛋 低脂餐 减肥期间可以吃食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜炒蛋 低脂餐 减肥期间可以吃方法")
- 用料苦瓜根鸡蛋个盐克油克苦瓜炒蛋低脂餐减肥期间可以吃的做法把苦瓜切薄片，放入盐腌制十分钟把鸡蛋先炒熟盛出再把苦瓜抓出水，锅烧热，蒜末爆香，放入苦瓜大火翻炒变软，不用盖锅盖，炒三分钟放入鸡蛋一起再翻炒几下出锅哒哒哒！颜色鲜亮！喜欢吃苦瓜朋友们的福利哦！小贴士全程大火翻炒...
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![减肥食谱：苦瓜摊鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱：苦瓜摊鸡蛋方法]( "减肥食谱：苦瓜摊鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱：苦瓜摊鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋4个苦瓜1根（200克）盐适量葱花适量植物油适量减肥食谱：苦瓜摊鸡蛋的做法苦瓜洗净去瓤切薄片撒盐抓拌均匀腌制十五分钟。泡水20分钟，沥干水分鸡蛋打散葱切成小段加入蛋液里，再加入苦瓜片，加盐搅拌均匀。锅中倒入适量的油，倒入苦瓜蛋液，摊平。中火。煎熟翻面，将另一面煎熟。...
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- 蛋黄胆固醇相对高一天一个蛋黄就行（蛋白按个人情况定）所以有炒蛋的菜基本都放早餐了用料苦瓜1段（去囊后100克）鸡蛋1个红椒1段（约15克）小葱1根橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）料酒一小勺减脂餐/苦瓜炒蛋的做法准备食材切切切苦瓜切片锅内放油刷开倒入蛋液小火转动锅体把鸡蛋...
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- 站在本人史上最高体重。为了减脂，开始研究菜谱。这道菜少油少盐少糖，预计220卡路里，可以吃两顿。用料虾仁100克黄瓜300克（一根）盐非常非常少一点点料酒一勺糖非常少，比盐多一点点姜3片葱一根减脂食谱之快手菜黄瓜炒虾仁的做法黄瓜切片，再切成4瓣；虾仁化冻备用；切三片姜，葱切碎。热...
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![减脂食谱——丝瓜炒毛豆的详细做法，减脂食谱——丝瓜炒毛豆做法技巧]( "减脂食谱——丝瓜炒毛豆的详细做法，减脂食谱——丝瓜炒毛豆做法技巧")
- 营养健康又减脂的一道普通美食用料丝瓜400g毛豆150克百页一小张减脂食谱——丝瓜炒毛豆的做法准备好食物，丝瓜去皮洗净丝瓜切条，百页焯水一分钟，毛豆焯水三分钟锅内放油烧热，倒入全部食材翻炒，直至丝瓜断生，加盐和鸡精翻炒即可成品上桌啦小贴士百页焯水时加一小勺小苏打，可让百...
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- 用料鸡蛋3个黄瓜1根油适量克盐5克减肥食谱青瓜炒鸡蛋的做法鸡蛋打散加入适量盐加入适量生粉水青瓜切成一条条后备用先小火炒鸡蛋油要下够火候控制好加了生粉水的鸡蛋会有嫩嫩滑滑的感觉鸡蛋捞起下油下蒜末炒青瓜加6/1碗清水五分钟后加入鸡蛋再加一点盐出锅装盘一盘好吃的...
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- 用料苦瓜0.5根鸡蛋1个苦瓜炒鸡蛋减脂餐的做法1：苦瓜切片，撒盐腌制10分钟左右，挤出水分（这样稍微不那么苦）备用。2：打一个鸡蛋（因为我只用了半个苦瓜所以鸡蛋只打一个）加一点盐。3：起锅烧油，一点点油就行毕竟减脂餐，油热倒入鸡蛋迅速打散，加入苦瓜翻炒，倒入1勺生抽，0.5勺醋，翻炒均匀。出...
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- 用料苦瓜1根油5克鸡蛋2个盐3克葱花姜末苦瓜炒蛋(减脂菜)的做法苦瓜清洗去瓤，切片待用葱姜蒜末准备打两个鸡蛋烧油，葱姜蒜爆香，青苦瓜炒熟，放盐，倒入蛋液，一面定型翻面炒炒至鸡蛋微黄即可...
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- 用料苦瓜2根木耳适量葱姜蒜适量五香粉适量盐适量鸡精1汤勺减脂餐——苦瓜炒木耳的做法苦瓜去籽洗净切片。木耳开水泡发，放入锅中煮三分钟。捞出备用。葱姜蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱姜蒜、一汤勺花椒爆香。放入苦瓜和木耳翻炒，加入一汤勺五香粉、一汤勺鸡精、适...
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- 减脂期，每天自己带饭，都是前一天晚上准备好，第二天早上做，早上也就不到二十分钟，很方便。苦瓜炒蛋是我比较钟爱的一道菜，去火又健康。这个菜前一天晚上准备好苦瓜就好，第二天打两个蛋就行。用料苦瓜一根鸡蛋2个花生油适量盐适量花椒油适量（这个可以不要）减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋...
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- 巴沙鱼拌娃娃菜用料调料：料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉主辅料：杏鲍菇，娃娃菜，干黄花，木耳，巴沙鱼减脂餐食谱的做法杏鲍菇切成条，娃娃菜切成花瓣形状，一起煮熟捞出，干黄花浸泡之后切碎，木耳泡发后切成丝，巴沙鱼切成肉泥。半碗清水加入料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉，搅拌均匀。锅内少油，巴沙鱼炒...
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- 【总热量293卡】圣女果做菜特可爱的，之前用它做过意大利面，今天就来做个汤吧！黄瓜、番茄再加一点甜玉米，甜滋滋～用料圣女果150g〔38卡〕黄瓜200g〔32卡〕甜玉米粒50g〔40卡〕鸡蛋2个〔147卡〕花生油4ml〔36卡〕蒜2瓣生抽1勺盐、黑胡椒适量小番茄黄瓜鸡蛋汤【减脂食谱】的做法...
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- 一道简简单单的清炒苦瓜，助你轻松刮油去口气。加上几个水煮蛋，简单操作，健康美味～用料凉瓜/苦瓜1根蒜5-10瓣橄榄油/亚麻籽油2勺生抽1勺盐适量鸡精1/4勺刮油减脂餐清炒苦瓜的做法苦瓜对半切，去囊，切条。尽量多挖出白色的瓤。或者用刀把白色的瓤切掉。白色的部分是最硬的，全都切完...
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