![修贤尹正焖菜做法烹饪大全 地道修贤尹正焖菜如何做]( "修贤尹正焖菜做法烹饪大全 地道修贤尹正焖菜如何做")
- 在b站看到别人搬运修贤的视频记下来的，简单记录自己用用料鹰嘴豆巴沙鱼千张丝南瓜杏鲍菇芹菜西兰花洋葱莴笋矮脚白菜修贤尹正焖菜的做法倒油开锅，翻炒一分钟再倒水焖2分钟倒入千张丝和矮脚白菜，加调料，翻炒后焖一分钟...
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![尹正版闷菜如何做才美味，怎么做尹正版闷菜简单又好吃]( "尹正版闷菜如何做才美味，怎么做尹正版闷菜简单又好吃")
- 减脂又美味用料西蓝花适量娃娃菜适量大虾五个蒜1瓣小米辣1个尹正版闷菜的做法锅中喷一点油放蒜片和小米辣再放入所有菜自己喜欢吃啥菜放啥菜放黑胡椒和盐少放点水闷五分钟清清淡淡的很好吃比水煮菜要好吃...
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![五分钟尹正焖菜食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟尹正焖菜食谱方法]( "五分钟尹正焖菜食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟尹正焖菜食谱方法")
- 喜欢的up主follow尹正焖菜一周瘦了2公斤激发了我拔草的动力，也在这里分享一下我的食谱吧。用料根茎类蔬菜350克主食类蔬菜50克蛋白质（肉、鸡蛋、豆腐等）100克简单调味看着办五分钟尹正焖菜食谱的做法配方：蛋白质（黄牛肉）、蔬菜（莴笋、花菜、秋葵、海鲜菇、茄子）、主食（烤土豆）...
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![焖菜plus！尹正同款减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焖菜plus！尹正同款减肥餐方法]( "焖菜plus！尹正同款减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焖菜plus！尹正同款减肥餐方法")
- 第一次尝试焖菜yyds！好吃还吃不胖👌焖菜选料：莴笋，胡萝卜🥕，西兰花🥦，口蘑🍄，土豆🥔，玉米🌽，虾仁🍤用料西兰花1朵口蘑10-15个土豆1个玉米1根，剥成粒胡萝卜1根莴笋1根虾仁150克焖菜plus！尹正同款减肥餐的做法️小火，少许橄榄油，洋葱🧅切丁炒出香味，加入虾仁🍤翻炒均匀。加入少许盐和黑胡...
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![尹正焖菜减脂餐系列食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜减脂餐系列方法]( "尹正焖菜减脂餐系列食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜减脂餐系列方法")
- 用料大虾适量荷兰豆适量西兰花适量芦笋适量黑胡椒适量海盐适量尹正焖菜减脂餐系列的做法大虾去皮，保留头部味道更好，锅里加一点橄榄油，两面煎至稍微变色。（图片的油有点多了😂）随后加入蔬菜，一定要放荷兰豆，做出来特别清甜好吃！放入蔬菜加一点水，盖上锅盖把菜类焖熟。出锅前放入适...
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![小赵乱焖（出自尹正焖菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的小赵乱焖（出自尹正焖菜）方法]( "小赵乱焖（出自尹正焖菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的小赵乱焖（出自尹正焖菜）方法")
- 用料基围虾250g白贝500g嫩香芹4根白蘑5朵南瓜一小块莴笋一根蒜5瓣盐适量克黑胡椒粉适量勺小赵乱焖（出自尹正焖菜）的做法白贝洗洗外壳，放盆里，加盐，静置吐沙蔬菜洗净芹菜切段，5-7cm南瓜，白蘑，莴笋切片，3mm蒜切末虾烫红，大概10s过凉水去虾头，剥皮（有需要去虾线的，开背取虾线）备用冷锅热油...
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![尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜方法]( "尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜方法")
- 尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料洋葱半个牛肉200g金针菇100g红黄椒100g黑胡椒适量玫瑰盐适量橄榄油5g尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜的做法准备好材料。左锅热锅，加入少量的...
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- 升级版的用料适量的蔬菜1堆尹正焖菜的做法准备喜欢的蔬菜，切成丁，肉可以不放先炒肉变色即可再放入洋葱加入蔬菜加入番茄丁盖盖焖五分钟最后加入其他好熟的蔬菜，再焖五分钟最后放盐和黑胡椒这个酱汁可以不用直接吃就很不错有西红柿真的好吃...
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![减脂期必备 尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 尹正焖菜方法]( "减脂期必备 尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 尹正焖菜方法")
- 最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜，真的是绝了，太好吃了，我可以连续吃好多天！😊😊尽量用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。😜用料虾仁克胡萝卜根芦笋根西兰花朵荷兰豆克藕黑胡椒粉海盐克减脂期必备尹正焖菜的做法虾仁+料酒+黑胡椒碎，腌制几分钟蔬菜准备好，要用根茎类蔬菜，保证...
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![菜 | 软烂入味的尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的菜 | 软烂入味的尹正焖菜方法]( "菜 | 软烂入味的尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的菜 | 软烂入味的尹正焖菜方法")
- 看了很多尹正焖菜的教程，我觉得做出来的菜是很脆很清香可是感觉草味有点重。几次尝试之后找到了做的软烂入味又好吃的办法！用料虾仁西兰花胡萝卜芦笋莲藕蘑菇玉米黑胡椒粒盐菜|软烂入味的尹正焖菜的做法准备好食材，我买的虾仁可能不太好，觉得在这个菜里面并没有啥作用，不过均...
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![减肥餐焖菜（尹正同款食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐焖菜（尹正同款方法]( "减肥餐焖菜（尹正同款食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐焖菜（尹正同款方法")
- 最近在减肥，看到很多人推荐尹正的焖菜，因为网上买的糙米还没到，所以用了紫薯代替碳水。我没有放虾球，喜欢吃的可以放。食物原生态的味道，我是一个重口的人，也慢慢迷上了这个味道，而且吃完了也不会有那种饭饱神虚的感觉，饱腹感强，很容易消化。用料胡萝卜半根西兰花半朵紫薯1个胡椒...
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![尹正焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正焖菜做法]( "尹正焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正焖菜做法")
- 尹正减脂焖菜，想控制饮食的时候可以试试用料西兰花一些胡萝卜一些莴笋一些荷兰豆一些蘑菇一些芦笋一些玉米一些虾仁一些土豆一些尹正焖菜的做法看视频来做吧...
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![尝试尹正的减脂焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尝试尹正的减脂焖菜方法]( "尝试尹正的减脂焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尝试尹正的减脂焖菜方法")
- 和孩子一起吃减脂餐，尹正的焖菜真的省时省力味道也很好。冰箱里有什么菜就放什么菜。加油吧！用料鸡胸肉胡萝卜半根芦笋5根青笋1/4根藕片半节山药1/4根木耳5朵鸡腿菇个紫甘蓝2片西红柿1个海盐克黑胡椒勺尝试尹正的减脂焖菜的做法准备好所有食材，鸡胸肉切片加胡椒粉料酒盐腌制...
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![尹正同款：减脂焖菜 ✓食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款：减脂焖菜 ✓方法]( "尹正同款：减脂焖菜 ✓食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款：减脂焖菜 ✓方法")
- 用料虾仁50克胡萝卜1根鸡蛋1个莴笋1根藕半节西兰花1朵玉米粒50克黑胡椒适量盐适量橄榄油1小勺尹正同款：减脂焖菜✓的做法1.所有蔬菜洗净，切条或块儿，平均分成3份（可以做三次），其中2份用厨房纸吸干水分放到保鲜膜or保鲜袋放进冰箱冷藏2.鲜虾剥壳，用料酒黑胡椒淹一下备用（我用的是...
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![尹正同款 焖菜 健康减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款 焖菜 健康减肥方法]( "尹正同款 焖菜 健康减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款 焖菜 健康减肥方法")
- 用料根茎类蔬菜适量尹正同款焖菜健康减肥的做法我用的西兰花芦笋西葫芦胡萝卜🥕切锅加一点点油把菜全倒进去翻炒撒盐和现磨黑胡椒几滴美极鲜焖菜熟了盛出来锅里菜汤煮了一下虾🦐小贴士上班带饭也可以...
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![尹正同款焖菜-美味低卡焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜-美味低卡焖菜方法]( "尹正同款焖菜-美味低卡焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜-美味低卡焖菜方法")
- 做法好简单，但超级好吃~可以吃到食材本身的味道真的太棒啦~用料虾仁10个胡萝卜半根荷兰豆1把西兰花6朵芦笋3根煮鸡蛋1个白蘑菇5朵海盐适量黑胡椒适量尹正同款焖菜-美味低卡焖菜的做法准备好食材（蔬菜洗净切好备用）锅里放入适量橄榄油，煎香虾仁倒入处理好的蔬菜，翻炒3分钟沿锅...
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![尹正同款焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正同款焖菜做法]( "尹正同款焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正同款焖菜做法")
- 快来get尹正同款，让我们一起边吃边瘦吧~用料西兰花适量胡萝卜半根小番茄3-5个芦笋适量玉米半根鲜虾适量尹正同款焖菜的做法去壳的鲜虾，加少许胡椒粉、橄榄油腌制锅中倒橄榄油将腌制好的虾炒熟，然后依次下入蔬菜进行翻炒翻炒2分钟后加水，盖上盖子焖煮最后出锅时撒上黑胡椒粉即...
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![焖菜 跟着尹正一起吃食谱大全及做法，烹饪好吃的焖菜 跟着尹正一起吃方法]( "焖菜 跟着尹正一起吃食谱大全及做法，烹饪好吃的焖菜 跟着尹正一起吃方法")
- 最近中了尹正的毒，还能这么吃，尝尝焖菜。水煮菜都吃过吧，焖菜真的太好吃了。坚持了两天居然没吃够！首先减肥不减肥的不知道，但这么吃感觉很健康。一起健康吧😊以下食材随意几样撘配，蛋清和牛肉虾仁鸡胸肉，每天随意调整。就是换着样的放～用料老朋友西兰花适量荷兰豆适量菌类（杏鲍菇...
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![尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜方法]( "尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜方法")
- 尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料荷兰豆100g西兰花80g鸡腿肉150g白蘑菇100g南瓜100g鸡蛋2只橄榄油5g海盐、黑胡椒适量尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法材料准备好。左锅...
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![尹正同款减脂焖菜教程食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜教程方法]( "尹正同款减脂焖菜教程食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款减脂焖菜教程方法")
- 尹正焖菜上了微博热搜，翻了他300多条小红书，看着他肉眼可见的瘦了，姐妹们也赶紧行动起来哇，快来一起学做焖菜。在这个焖菜的基础上我加了碳水（意面）会更加完整一些。减肥一定要吃碳水！特别是女孩子，不然容易便秘或者生理期推迟😶用料虾仁6只胡萝卜1/3根西蓝花三小朵芦笋3根口菇3...
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![「减脂食谱」尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」尹正同款焖菜方法]( "「减脂食谱」尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」尹正同款焖菜方法")
- 最近尹正焖菜热度挺高的，特地买了食材回来尝试一下。味道真心不错，做法也很简单，连着吃了两天👍。用料鸡胸肉1小块胡萝卜半根扁豆10根海鲜菇12根鸡蛋1个味好美黑胡椒粉适量味好美白胡椒粉适量味好美椒盐适量亚麻籽油适量「减脂食谱」尹正同款焖菜的做法鸡胸肉洗净切丁，不要切...
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![尹正焖菜+女团果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜+女团果汁方法]( "尹正焖菜+女团果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜+女团果汁方法")
- 用料虾仁100克莴笋半根西兰花5朵香菇3朵玉米半根鸡蛋1个大蒜3瓣小米椒适量芝麻适量白醋适量生抽适量蚝油适量橄榄油适量小番茄50g苹果1个博朗MQ535料理棒1套尹正焖菜+女团果汁的做法将小番茄和切块苹果放入搅拌杯中用料理棒搅打成果汁将剥皮的大蒜放入馅料碗中用料理棒搅...
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![尹正焖菜 爱丽丝版本食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜 爱丽丝版本方法]( "尹正焖菜 爱丽丝版本食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜 爱丽丝版本方法")
- 经常做这个，保存一下用料蔬菜适量尹正焖菜爱丽丝版本的做法如图...
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![仿尹正焖菜如何做才美味，怎么做仿尹正焖菜简单又好吃]( "仿尹正焖菜如何做才美味，怎么做仿尹正焖菜简单又好吃")
- 用料虾仁300克胡萝卜半根苦瓜半根海鲜菇少许芦笋2根仿尹正焖菜的做法芦笋、海鲜菇、苦瓜、胡萝卜切断虾仁去虾线，放入料酒，蒜片和姜腌制锅中喷少许橄榄油虾仁倒入锅中煎虾仁变色后加入其他配菜配菜倒入锅中翻拌加入小半碗清水倒入锅中转小火焖五分钟焖制中到点啦，揭开盖子放...
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- 用料虾仁克胡萝卜根荷兰豆克芦笋根西兰花朵海盐克尹正闷菜的做法[cp]#不可辜负的美食[超话]##尹正焖菜#尹正焖菜｜蛋白质大爆炸‼️自调㊙️酱汁被尹正焖菜刷屏，火遍全网的减脂焖菜，比水煮菜好吃多啦，配上自调㊙️酱汁，快乐翻倍啦！减脂期的集美们快安排起来呀，10分钟搞定呀💚食材：虾｜西兰...
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