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- 用料早饭午饭晚饭好好吃饭Day6的做法早饭加餐：苹果1+牛奶200ml午饭：外食小米南瓜粥*1回家加餐：小米煎饼（摊黄儿）*1好好吃！高碳的幸福晚饭晚饭，太撑了没喝完...
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- 用料苹果1个黄瓜半根每日减脂果蔬汁day6的做法黄瓜没刮皮😂😂很清爽的味道...
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- 今天分享一道非常清脆爽口的家常蔬菜小炒，好吃不长肉，营养美味又健康，做法也是超级简单，喜欢的朋友不要错过啦～用料藕1节荷兰豆200克木耳适量水淀粉适量胡萝卜半根鸡精适量盐适量蒜末少许耗油适量Day6学做菜：荷塘小炒的做法准备食材，清洗干净，备用先把木耳和莲藕焯水，然后起锅热油...
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![一周素食·day6食谱大全及做法，烹饪好吃的一周素食·day6方法]( "一周素食·day6食谱大全及做法，烹饪好吃的一周素食·day6方法")
- 用料❤❤❤一周素食·day6的做法💕早餐：菠菜香菇三明治＋坚果酸奶昔👉🏻三明治做法：香菇头晚泡发；香菇洋葱切丝，起锅预热，把面包先加热；倒少许橄榄油，放洋葱翻炒，炒软后放入香菇和豆芽，出锅前加适量的盐和黑胡椒调味，把炒好的东西铺到面包上；菠菜洗净焯熟后切碎，放到三明治上，淋上焙煎芝...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day6方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day6方法")
- 用料黑咖啡1袋土司2片鸡蛋2个胡萝卜1根鸡半只生菜不限量方糖1块【哥本哈根减肥食谱】Day6的做法早餐：黑咖+土司两片土司真的好满足午餐：鸡蛋羹+胡萝卜鸡蛋打散加入少许盐酱油，最后加200ml温水，隔水蒸10分钟晚餐：盐焗鸡鸡洗净沥干水抹上盐，锅底撒一包盐加上些许花椒，小火微醺，把鸡...
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- 用料鸡蛋1个黑咖啡1杯生菜一小颗红薯1个减脂营养餐day6的做法油煮菜荷包蛋黑咖啡蒸红薯西蓝花炒虾仁菠菜猪肝鸡肉番茄番茄鸡蛋汤鸡胸肉炒洋葱蒜末黄瓜小贴士减脂。一定蛋白质，碳水，维生素都要有。...
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- 中秋国庆连着放纵了好久，吃胖好几斤，要减肥啦。用料鸡蛋1个西红柿2个恒都无淀粉牛肉丸3个减肥餐记录day6的做法西红柿切碎煮汤，下丸子进去煮。鸡蛋打好摊蛋饼，放少许西红柿进去卷起来。热量超低，饱腹感很强，营养均衡。...
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![打卡陈乔恩减肥法-DAY6食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡陈乔恩减肥法-DAY6方法]( "打卡陈乔恩减肥法-DAY6食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡陈乔恩减肥法-DAY6方法")
- 乱吃东西体重真的控制不住哇。😂😂体重记录：12月28日62.0kg12月29日62.0kg12月30日61.3kg12月31日61.2kg01月01日60.7kg01月02日61.0kg体重掉的慢的原因可能是因为在这之前我也一直在减肥，控制饮食只是没有断碳水。之前是从72.5kg减到62.0kg。用料西柚1.5个鸡蛋2个黄瓜1/4...
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![养成易瘦体质 Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的养成易瘦体质 Day6方法]( "养成易瘦体质 Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的养成易瘦体质 Day6方法")
- 用料蒜蓉扇贝1只糙米色50克鸡胸肉金针菇100克西兰花胡萝卜200克养成易瘦体质Day6的做法共计287千卡...
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![「减脂餐」day6食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」day6方法]( "「减脂餐」day6食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」day6方法")
- 坚持✊本来就是一件难事可坚持的意义就是为了突破自己（大晚上很想喝鸡汤呢有毒的那种🐶🐶）用料黄豆空心菜毛豆青椒芹菜虾仁巴沙鱼【减脂餐】day6的做法对油条的想念犹如滔滔江水呢🙄🙄青椒炒毛豆和青椒炒空心菜梗是我老妈做的😂😂豆腐脑真是高蛋白低热量呢🤞🤞（做法：黄豆浸泡...
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- 用料牛扒一块西兰花半颗牛油果四分之一颗玉米半截鸡蛋一颗紫薯半块糙米一把减脂训练营DAY6（午餐）的做法1.煎牛扒，此处划重点，不能加黄油，用少量菜籽油代替黄油，可以加黑胡椒，大约煎三四分钟，我这个是到八分熟了2.一个煎蛋，我煎的比较碎，也是加少量菜籽油来煎3.紫薯切一点进去平衡一...
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![减脂便当Day6做法烹饪大全 地道减脂便当Day6如何做]( "减脂便当Day6做法烹饪大全 地道减脂便当Day6如何做")
- 今天主要说说怎么用最少的油炒出还算比较好吃的菜吧！用料鸡蛋1个番茄1个青椒4个豆干2块盐、生抽，植物油适量减脂便当Day6的做法豆干、青椒洗净切丝，番茄切丁，鸡蛋放盐打散。热锅，加入很少量油，油一定要烧热，不然倒入食材半天炒不熟，还会粘锅。倒入鸡蛋，因为锅热油也热，翻炒几下就凝...
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- 用料虾仁十几颗，适量西兰花八颗糙米一小碗的量甜玉米粒一小把减脂训练营DAY6（晚餐）的做法1.先把西兰花掰开成为小块，放到盐水里面泡一会2.把虾清洗干净去掉虾线，然后加入少许盐和生粉还有胡椒腌一会，大约五分钟（这个时候可以去煮水准备烫西兰花）3.煮水，等到水煮开以后把西兰花丢进...
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- 今天放肆了吃了零食-0.2用料鸡蛋2个黄瓜1根番茄1个米饭半碗腊肠30g沙拉酱2勺十天减肥DAY6的做法早晨常见的讨厌的魔芋面鸡蛋电饼铛弄的无油鸡蛋加油醋汁米饭180g拌上沙拉一根黄瓜30g卡场无油鸡蛋勉强的裹起来做饭团奢侈了白皮点心＋气泡水用0卡0脂的气泡水安慰自己...
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- 早上时间宝贵，所以尽量选择简单快手的。说说是减脂餐，但是很丰盛很满足✌️用料玉米（中等大小）1根鸡蛋1个牛奶200ml凤梨100g小樱桃50g减脂早餐Day6的做法把鸡蛋和玉米蒸熟，热个牛奶，摆个盘，拍个照，开吃！😄，410千克左右哦...
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- 饮食瘦身100天DAY6用料荞麦面（生）50g青菜2颗鸡蛋1个西红柿1个盐1/2茶匙Day6青菜鸡蛋荞麦面的做法1、青菜洗净，西红柿切片备用2、锅中加入适量水，大火煮沸后加入洗净的青菜煮3min3、将荞麦面放入锅内，使荞麦面整根浸泡在锅中4、在锅中加入鸡蛋和好的西红柿5、加入适量盐，待面条...
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- 鲜虾🦐菠菜面宝宝一周可以吃两次新鲜的虾哦，这样做又提鲜又美味用料虾🦐3只菠菜小把植物油少许宝宝面一小把9月龄辅食Day6的做法虾头虾身切开，锅中放入少许植物油烧热，虾头放进去小火煸出红油加入适量水，烧开。下宝宝面快好的时候，菠菜切碎。盛出...
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![减脂Day6: 北非蛋➕巨峰葡萄➕卤肉饭➕鹌鹑食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day6: 北非蛋➕巨峰葡萄➕卤肉饭➕鹌鹑方法]( "减脂Day6: 北非蛋➕巨峰葡萄➕卤肉饭➕鹌鹑食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day6: 北非蛋➕巨峰葡萄➕卤肉饭➕鹌鹑方法")
- 🍳北非蛋加马苏里拉奶酪切丝太好吃了呀！用料洋葱0.5个彩椒2个番茄4个番茄酱适量蘑菇4个鸡蛋2个马苏里拉奶酪若干蒜若干全麦面包2片减脂Day6:北非蛋➕巨峰葡萄➕卤肉饭➕鹌鹑的做法先用黄油炒洋葱蒜番茄彩椒口蘑然后再用烤箱200度10分钟。...
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- 早上起来对世界充满了怀疑。59.5用料猪里脊麦吉一阶段Day6的做法套餐吃黄瓜听说也有反弹的危险？油麦菜炒里脊肉，略咸...
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- 今日餐单🍄蘑菇炒豆皮鸡胸肉（蛋白质）➕紫薯➕牛肉炒洋葱调料：油➕盐🧂➕酱油➕孜然粉用具：蒸煎一体锅原来体重：67.5今日体重：64.8我每天都是午饭和晚饭装一起所以是2顿的量用料蘑菇3种一盘哈哈哈小洋葱2个牛肉一小块鸡胸肉一块豆皮半张21天减脂餐Day6的做法洗干净出来排排队~~~...
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![大蒜黄油虾--韩食周 day6食谱大全及做法，烹饪好吃的大蒜黄油虾--韩食周 day6方法]( "大蒜黄油虾--韩食周 day6食谱大全及做法，烹饪好吃的大蒜黄油虾--韩食周 day6方法")
- 韩国的食物真的是好多大蒜和洋葱呀这几次做的食谱把家里的大蒜都一次性用完了哈哈哈这道菜其实用的是青椒和红椒不过家里没有就直接用青红辣椒代替了但是口感肯定是会有影响的下次试试青椒和红椒的版本用料虾（去壳即可）500g大蒜0.8个白洋葱半个红辣椒（可用红椒）2根青辣椒（可用...
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- 用料牛油果四分之一个猕猴桃半个紫薯半块鸡蛋一个减脂健康餐DAY6（早餐）的做法蒸紫薯，然后切块煎蛋一个，需要加油的话一定要加菜籽油（低脂）最后将牛油果和猕猴桃切好即可，减脂的早餐牛油果摄入量不能过多（脂肪太多）四分之一个即可，其实教练说应该有蔬菜，然而一大早就啃草有点难以接受...
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- 💛台风要来了，买了手电筒，囤了水、面包、零食。还买了好多菜，准备周末宅在家做菜了～大家要注意安全哦！用料紫米100克荷兰豆100克胡萝卜100克虾仁200克青椒100克上班族带饭DAY6的做法1、提前一晚做好青椒炒虾仁2、冷冻的紫米饭提前解冻3、早起翻炒下荷兰豆和胡萝卜，闷2分钟左右...
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- 今天吃踏板鱼呀～用料踏板鱼一小条青红辣椒块适量西兰花1/4朵银耳1/4朵，撕块洋葱1/3个，切块胡萝卜1/3根，切片豆皮一小拳心里美萝卜1/3个回归正道粥一小碗或杂粮饭减脂餐Day6：今天吃踏板鱼的做法西兰花焯水，银耳热水泡开，备用。锅中放适量橄榄油油，三小勺水，适量盐煮至沸腾，倒入银耳...
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