![减脂期也能吃的饭做法烹饪大全 地道减脂期也能吃的饭如何做]( "减脂期也能吃的饭做法烹饪大全 地道减脂期也能吃的饭如何做")
- 保存一下，方便下次记得。简单快手又好吃的炒藜麦饭。用料藜麦50g三色米50g水100克虾随意青瓜少许玉米粒少许午餐肉少许鸡蛋2个盐适量酱油适量减脂期也能吃的饭的做法完美。完美。...
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![减脂期也能吃的酸菜鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸菜鱼汤方法]( "减脂期也能吃的酸菜鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸菜鱼汤方法")
- 特别爱吃酸菜鱼但是饭店的都太油腻了各种调料，一顿下去热量满满。不如自己在家做减脂还便宜。用料黑鱼半条条酸菜一把盐适量白胡椒适量小米辣放了更好吃！！香油(可有可无)出锅后可以放几滴减脂期也能吃的酸菜鱼汤的做法加盐腌制半小时左右酸菜也要浸水里换几次水清水洗干净手...
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![减脂期也能吃的白油肚条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的白油肚条方法]( "减脂期也能吃的白油肚条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的白油肚条方法")
- 肚条虽然是内脏，其实是一种高蛋白低脂含有丰富微量元素的肉类，热量和鸡肉差不多，减脂的时候吃厌了其他肉类换换口味也不错。这道菜极其简单，不要求刀工火候，新手小白做起来豪无压力。用料猪肚半个莴笋头一根胡萝卜两根蘑菇5-6个大蒜5-6瓣大葱一根姜5-6片花椒粒适量猪油少许黑...
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![减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法]( "减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法")
- 想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比例3:2，黄米多一些，为了粘成团去核红枣清洗干净干粽叶，开水煮一下包好后放电压力锅，水没mo...
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![减脂期也能吃的苹果烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的苹果烤鸡方法]( "减脂期也能吃的苹果烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的苹果烤鸡方法")
- 用料苹果一个洋葱一个胡萝卜一个洋葱一个三黄鸡一只老南瓜适量减脂期也能吃的苹果烤鸡的做法买回来的三黄鸡，我是用的半只鸡，感觉半鸡烤盘更容易放，也比较容易烤熟，试下来，果然如此，除非，你特别要讲究那种全鸡的感觉。我家人口少，半只鸡，二个人也够了。鸡洗干净，然后用3%的淡盐水浸...
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![减脂期也能吃的南瓜芝士派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的南瓜芝士派方法]( "减脂期也能吃的南瓜芝士派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的南瓜芝士派方法")
- 无奈自己有一个想减脂的身体，却又拥有一个吃货的胃，减脂期也想吃甜品的我在新开的costco入了一大罐ricotta，于是就想着把它做成什么好，结合长期以来减脂餐的经验，然后就有了这个方子。用料派底用料:即食燕麦片(我用的Bob红磨坊的oldfashion麦片)250克去皮香蕉370克蛋清(中等大...
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![哺乳期也能减脂做法烹饪大全 地道哺乳期也能减脂如何做]( "哺乳期也能减脂做法烹饪大全 地道哺乳期也能减脂如何做")
- 宝宝已经5个多月了，一直纯母乳，生娃以后体重就没有下来过，这不年也过完了，是时候在保证奶量的同时减脂了用料彩椒两只（我各切了一半）花菜一只没用完豌豆适量鸡胸肉200g香菇4朵水适量盐一点油一点生姜适量哺乳期也能减脂的做法没有拍步骤第一次在这发下次一定记得小贴士没啥技术...
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![减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗方法]( "减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗方法")
- 减脂期嘴巴特别想吃香的，辣的，各种重口味的食物，那今天就给自己来份椒麻鸡腿，满足一下，自己的胃吧！用料鸡腿10只生抽2勺老抽0.5勺料酒1勺蚝油1勺盐适量金针菇1盒蒜半头小米辣1个青花椒椒盐适量（根据自己口味）青花椒粒适量（根据自己口味）减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗的做法第一步～将鸡腿...
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![减脂期也能吃的蛋挞（红薯泥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的蛋挞（红薯泥版）方法]( "减脂期也能吃的蛋挞（红薯泥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的蛋挞（红薯泥版）方法")
- 用料红薯1个（小）牛奶适量蛋挞皮2个马苏里拉奶酪适量（可不放）减脂期也能吃的蛋挞（红薯泥版）的做法红薯蒸熟，碾成泥，加入适量牛奶充分搅拌，让红薯吸收牛奶的精华！如果加芝士的朋友就现在把芝士也混合进去就可以了（注意牛奶的量，不要太稀了，程度自行掌握哈，可以慢慢加）然后用和好的馅料填满...
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![🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法]( "🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法")
- 嘿，你跟我一样在减脂期吗❓不是也没关系咱们俩的区别只在一碗米饭🍚别以为日式寿喜锅有多难这个味道绝对你能爱上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半颗魔芋丝1包金针菇半把豆腐半块绿叶蔬菜（我用的油麦菜）小半把胡萝卜香菇洋葱半个菜籽油无菌鸡蛋1个料汁部分：日式酱油5勺日本味淋3勺零卡...
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![鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！方法]( "鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！方法")
- 超级方便简单！且低卡！味道不输KFC！用料鸡腿3只腌料：蚝油适量生抽适量孜然粉胡椒粉辣椒粉适量剁椒适量大蒜生姜去腥适量裹料：生粉适量打散鸡蛋1个面包糠适量鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！的做法三只腿！去皮，划上几刀方便入味（不介意的可以不去，带着皮更好吃其实，直接划几刀）在温水中加点...
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![减脂期也能吃的简版热干面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的简版热干面方法]( "减脂期也能吃的简版热干面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的简版热干面方法")
- 作为湖北人对热干面是真爱！！！然而外面一碗热干面热量吓死人，一碗大概有700多大卡，不能吃不能吃啊啊于是我就买芝麻酱回来自己做！作为热量和灵魂担当的芝麻酱肯定是不能少，其它调料就减减减啦！尤其是我不爱吃油！所以除了芝麻酱本身的油，不再另外加油！热量就下来啦！芝麻酱可是补钙圣品...
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![减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法]( "减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法")
- 用料圆茄子1个黄豆酱1勺番茄酱1勺甜辣酱1勺甜面酱1勺耗油1勺减脂期也能吃的清水茄子的做法茄子切块，烧水，水开放茄子豆瓣酱，番茄酱，甜辣酱，甜面酱，耗油同等比例，锅里放一点点油，炒酱炒熟茄子煮到六七成熟后，把炒好的酱放里一起煮熟，口重的再适量放盐调味...
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![低脂素丸子-减脂期也能吃的年味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素丸子-减脂期也能吃的年味方法]( "低脂素丸子-减脂期也能吃的年味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素丸子-减脂期也能吃的年味方法")
- 素丸子是年夜饭少不了的，只要看到家里炸丸子，就知道春节要来了，浓浓的年味儿啊！这个不用油炸的低脂素丸子是专门为减脂期设计的，好吃不胖。每份（6个丸子）的热量是120千焦，低脂低碳低钠，轻松无负担！这个菜谱是6人份，自己在家做多少根据比例调整就行。用料胡萝卜1根香菜一把面粉100克...
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![减脂期也能吃的豆豉蒸鱼🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的豆豉蒸鱼🐟方法]( "减脂期也能吃的豆豉蒸鱼🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的豆豉蒸鱼🐟方法")
- 鱼肉是优质蛋白拉！用料龙利鱼200克豆豉1勺生抽耗油1勺椰子油1勺代糖2克减脂期也能吃的豆豉蒸鱼🐟的做法调味料，加点代糖会鲜甜一些这里强调酱油一点点就可以了，我放多了。。不用放盐不然后果自负。。。看个人喜欢，椰子油植物油都可以，但含反式脂肪的油不要放小火把豆豉编一编...
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![减脂期也能吃的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸汤肥牛方法]( "减脂期也能吃的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸汤肥牛方法")
- 减脂期间想吃酸汤肥牛到不行，但不能吃带肥的肉、不能吃加工食品泡椒...所以花了点心思做了这个减脂期间也能吃的“酸汤牛肉”😁～用料牛肉300g左右金针菇一把小米辣4个杭椒3个番茄4个洋葱半个大蒜3-5瓣减脂期也能吃的酸汤肥牛的做法将牛肉切成片，两种辣椒切好，金针菇断根撕好，...
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![减脂期间也能吃的改良版meatloaf食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间也能吃的改良版meatloaf方法]( "减脂期间也能吃的改良版meatloaf食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间也能吃的改良版meatloaf方法")
- 最近很馋总想吃牛肉汉堡包可是减脂期间不敢这么挥霍好吧反正汉堡也是中间的牛肉饼最是重头那就自己做点牛肉汉堡肉来解馋吧下面的配方可以一次做9个100克的肉饼用料洋葱1个牛肉350克鸡胸肉350克秀珍菇150克生抽2勺料酒2勺盐少许减脂期间也能吃的改良版meatloaf的做法洋葱...
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![减脂期也能吃的芥末虾球沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的芥末虾球沙拉方法]( "减脂期也能吃的芥末虾球沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的芥末虾球沙拉方法")
- 减肥太馋芥末虾球了，变着法子做了个低脂版的，居然有点好吃！用料虾你喜欢多少只就多少只低脂蛋黄酱30克全麦面粉20克青芥末一丢丢你喜欢的蔬菜若干减脂期也能吃的芥末虾球沙拉的做法蔬菜洗净切好。我用的水果胡萝卜和水果黄瓜，黄瓜先用盐腌出水，然后用干净的小手挤掉水分。虾去...
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![减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法]( "减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法")
- 减脂期有时候特别馋面食怎么办？用荞麦面代替精致的挂面真的是非常好的选择用料盐少许生抽适量蚝油0.5勺卷心菜一把荞麦面30克西红柿1/4个拆骨肉120g橄榄油5g减脂期也能吃的美味面食的做法烧一锅清水，烧开后放入荞麦面，荞麦面比较经煮煮荞麦面的过程中将卷心菜洗净切丝备用因...
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![减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法]( "减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法")
- 用料鸡腿2只金针菇减脂期也能吃的大鸡腿！的做法1⃣️腌制鸡腿鸡腿用刀划两下放入两勺生抽、一勺蚝油、喜欢吃辣就多加点的辣椒粉腌制30分钟2⃣️铺金针菇在盘子上铺满金针菇倒点生抽撒点辣椒粉最重要的是弄上蒜末会好吃很多！3⃣️上锅蒸30分钟...
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![减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法]( "减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法")
- 减肥不是只能吃水煮菜，韩式拌饭做对了，不但营养均衡，还好吃不胖～用料鸡蛋1个香菇30g豆芽50g西葫芦50g菠菜50g胡萝卜30g藜麦15g黑米15g大米20g韩式辣酱10g香油2g白醋半勺赤藓糖醇2g减脂期也能吃的韩式拌饭的做法把米饭焖好铺在碗底，食材洗净胡萝卜切丝，西葫芦香菇切片，分别下水焯...
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![减脂期也要好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也要好好吃饭方法]( "减脂期也要好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也要好好吃饭方法")
- 私人减脂期食谱建议总汇，非专业坚持打卡初始体重65kg目标体重50kg现阶段体重58kg好好吃饭健康减脂用料蛋白质25%碳水55%脂肪20%减脂期也要好好吃饭的做法主食类（约150克）：I级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黄豆、玉米、山药II级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、...
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![减脂期也能吃的大黄米藜麦粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大黄米藜麦粽方法]( "减脂期也能吃的大黄米藜麦粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大黄米藜麦粽方法")
- 用料大黄米450克三色藜麦350克木糖醇50克玉米油25克粽叶若干减脂期也能吃的大黄米藜麦粽的做法自己吃买好一点的食材清洗干净泡一夜若喜欢粘一点的口感就增加大黄米的比例可以550大黄米+250藜麦也可以大黄米+紫米哦各种变化都可以泡好以后沥干水分放入玉米油和木糖醇拌匀...
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![减脂期也能吃的山药“年糕”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的山药“年糕”方法]( "减脂期也能吃的山药“年糕”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的山药“年糕”方法")
- 减脂期一直馋糯唧唧的食物，最喜欢的就是年糕！可是糯米食物一个我吃了不怎么消化胃胀，还有减脂期糯米食物升糖指数高，就比较少吃，但是馋哇…一下被我get到了这个伪年糕，口感比年糕更好，关键饱腹更好消化✌️一次可以多做一点，大人小孩都可以吃，可凉拌，可炒，可煮汤，也可直接吃，是不是很赞～...
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![减脂期也能吃的红薯烤蛋奶（低脂蛋挞）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的红薯烤蛋奶（低脂蛋挞）方法]( "减脂期也能吃的红薯烤蛋奶（低脂蛋挞）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的红薯烤蛋奶（低脂蛋挞）方法")
- 用料红薯200克牛奶70克鸡蛋1个淀粉一丢丢减脂期也能吃的红薯烤蛋奶（低脂蛋挞）的做法红薯去皮隔水蒸30分钟至蒸软捣烂蒸熟的红薯加一点淀粉和牛奶搅拌均匀。铺入模具，此时预热烤箱200度5分钟。一个鸡蛋+70克牛奶搅拌均匀蛋液倒入容器中，进烤箱200度25分钟。根据自家烤箱性子，出...
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